
pxhere.com
По своей сути холестерин не является плохим или вредным веществом - он необходим организму для создания здоровых клеток. Однако важно различать его типы, поскольку каждый из них выполняет разные роли.
В частности, холестерин ЛПНП считается «плохим», так как имеет свойство накапливаться в сосудах, образуя бляшки. Из-за этого значительно ухудшается кровоток и возникает риск сердечных приступов. При этом холестерин ЛПВП известен как «хороший» - именно он переносит ЛПНП из других частей тела обратно в печень, где он и выводится из организма.
Чтобы предотвратить риск сердечных проблем, важно снизить уровень ЛПНП при одновременном повышении уровня ЛПВП. Ключом к достижению этого баланса станет диета, причем некоторые продукты показали особую эффективность. Например, врачи советуют обратить внимание на соевые бобы. По словам специалистов, они богаты белком, а также изофлавонами, которые схожи по своей структуре с эстрогеном.
Исследования показали, что соевый белок и изофлавоны способны значительно снизить уровень холестерина в крови и, как следствие, риск инфарктов. Фактически, ежедневное употребление сои в течение как минимум одного месяца повышает уровень «хорошего» холестерина на 1,4 мг/дл, а «плохого» снижает примерно на 4 мг/дл. Согласно ученым, гораздо эффективнее с этой точки зрения менее обработанные формы сои, такие как соевое молоко.
«Чтобы снизить уровень холестерина, постарайтесь сократить потребление жирной пищи, особенно богатой насыщенными жирами», - советуют медики из NHS. К таким продуктам относятся выпечка, колбасы, жирное мясо, сало, сливочное масло, сливки, твердый сыр, а также кокосовое и пальмовое масло.
В тоже время важно увеличить в рационе количество потребляемых фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, орехов, семян и жирной рыбы, заключили врачи.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Власти иркутского Усть-Кута опубликовали ориентировку на подозреваемого в причастности к атаке на аэродромы
Число пострадавших при подрыве моста в Брянской области выросло до 104

Украинская делегация прибыла в Стамбул на переговоры с Россией

Автодилеры просят ФАС запретить продавать автомобили потребителям без себя, любимых

Бывшего топ-менеджера медиагруппы «Патриот» Илью Горбунова приговорили к 10 годам колонии

Представитель Киркорова о его состоянии после "зажигательного" выступления: "Заживление происходит медленно"

Василиса Володина ответила Гузеевой: "Мне тоже есть что рассказать"

//Новости giraff.io
Наши публикации

"Локализацию" такси будут оплачивать пассажиры
В Санкт-Петербурге мигрантам могут запретить работать в такси и доставке

Президент велел душить, будем душить!

После резни на вечеринке в Байкальске СК завел дело из-за покупки подростками спиртного

Президент высказался о проблемах с картошкой, а калининградский губернатор даже запретил ее вывозить

В шести районах Забайкалья временно запретили продажу алкоголя из-за... пожаров

Мерц: Запад снял ограничения на использование поставленного Украине дальнобойного оружия

Слухи, скандалы, сплетни
Тимур Хайдаров о состоянии Киркорова: "Ему сейчас нужно немного времени для себя, потому что всё накопилось"

Василиса Володина ответила Гузеевой: "Мне тоже есть что рассказать"

Мама мужа Насти Ивлеевой: "Всех жён Филиппа мне жаль"

Тимур Родригез развелся с женой - через два года после объявления о расставании

Шоубиз
Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"

Shaman решил зарегистрировать товарный знак «Я русский» в том числе для производства алкоголя

Наука
«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

SpaceX второй раз с начала года провела неудачный пуск корабля Starship

Хайтек
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Нидерландская Yandex N.V. вышла из состава акционеров "Яндекса"

Дмитрий Песков: блокировать YouTube не планируется

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
Роман Ротенберг уйдет с поста главного тренера хоккейного клуба СКА

Олимпийская чемпионка Ласицкене объявила о приостановке спортивной карьеры

Дегтярев уверен, что МОК восстановит Олимпийский комитет России в ближайшее время

Александр Емельяненко рассказал, что пока не может ходить после операции на позвоночнике

34-летнего хоккеиста «Ак Барса» и «Спартака» Федора Малыхина нашли мертвым в его квартире

Артем Дзюба вызван в сборную России впервые с 2021 года

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
