Путин: "Фокус в том, что в соответствии с Конституцией я имею право избираться на новый срок"
Песков пообещал, что на пресс-конференцию Путина пригласят иноагентов, но не всех
Илон Маск допустил банкротство SpaceX
Грустные дети Филиппа Киркорова удивили внешним видом зрителей телешоу о моде
pixabay
Витамин D играет жизненно важную роль в укреплении костей и в целом в поддержании хорошего здоровья. Для большинства взрослых рекомендуемая суточная доза составляет 600 МЕ, которую можно получить от пребывания на солнце и при приеме определенных продуктов.
Однако некоторым людям может потребоваться добавка, чтобы предотвратить симптомы дефицита этого вещества, включая усталость, боль в костях, мышечные боли и изменения настроения. Чтобы витамин усвоился максимально просто и быстро, необходимо принимать его в определенное время.
Как правило, лучше всего делать это во время обеда или ужина с самой жирной едой дня, рассказала POPSUGAR Кристин Гиллеспи. Поскольку витамин D является жирорастворимым, такая пища улучшит усвоение добавки. Одно исследование показало, что всасывание витамина D было на 32% выше при сочетании с едой с высоким содержанием жиров. К таким продуктам относятся миндаль, авокадо, семена чиа и оливковое масло.
Гиллеспи также посоветовала принимать витамин D отдельно от других жирорастворимых добавок, например, витаминов A, E и K. По ее словам, они могут снижать всасываемость других веществ, так как конкурируют за одни и те же рецепторы.
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ. Хотите знать еще больше? Подписывайтесь на наш телеграм-канал @ssb_online
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня
ЦБ предложил ввести обязательную сумму возврата жертвам мошенников
Лукашенко ответил на санкции ЕС, Великобритании, США и Канады по примеру своего старшего брата
Стадион - не тюрьма!
Минздрав собирается обновить список медотводов от вакцинации
ФСБ отчиталась о поимке трех агентов, завербованных украинской разведкой для шпионажа в РФ
Марк Рудинштейн: "Страшно не умереть - страшно, что за гробом будут стоять Ярмольники"
"Путь к восстановлению будет небыстрым": первый официальный комментарий о состоянии Хлебниковой
Новости Adwile
//Партнер giraff.io
Наши публикации
"Вы планируете заниматься дочерью?": новость Даны Борисовой вызвала бурную реакцию в Сети
"Спутник" точно не будет одобрен ВОЗ ни до Нового года, ни в начале следующего
София Ротару произвела фурор своим фото с новогодних съемок
"Оставьте в покое Жанну Фриске!": зрители осудили и Машу Распутину, и Елену Захарову
Одно из самых резонансных преступлений года - "убийство лося" - довели до уголовки
Как вы яхту назовёте, так она и поплывёт?
Малахова раскритиковали за показ свадьбы Гогена :"Женился, чтобы получить деньги за шоу"
Слухи, скандалы, сплетни
Марк Рудинштейн: "Страшно не умереть - страшно, что за гробом будут стоять Ярмольники"
"Путь к восстановлению будет небыстрым": первый официальный комментарий о состоянии Хлебниковой
"Вы планируете заниматься дочерью?": новость Даны Борисовой вызвала бурную реакцию в Сети
"Ну потрепали мое имя": Вадим Андреев подвел итоги скандала с несостоявшейся невесткой
Шоубиз
Адвокат о штрафах Киркорова: "Думаю, это слушание будет самым коротким в моей практике"
На Филиппа Киркорова составили 90 протоколов из-за неуплаты штрафов ГИБДД
Наука
Илон Маск допустил банкротство SpaceX
Кто и когда подарил нам арабские цифры
"Роскосмос" уклонился от комментария об угрозе для МКС от испытания противоспутникового оружия
NASA отложило до 2025 года "завет Трампа" - новую высадку астронавтов на Луну
Хайтек
Генеральный директор VK Борис Добродеев уходит с поста
Роскомнадзор назвал иностранные IТ-компании, которые должны открыть филиалы в России
Гонка Героев в Лужниках закончилась победой стартапа ЯRUS
YouTube стал скрывать число дизлайков, а Instagram предложит пользователям отдохнуть от себя
Туризм
Туроператоры не в силах вернуть деньги туристам и просят продлить сроки возврата долгов
В Египте задержали трех человек после массового отравления туристов в отеле
Это вам не каникулы: в нерабочие дни россиянам предписано общаться в семье и гулять
Галина Беседина рассказала, как пристрастилась к рюмочке из-за потери супруга
Спорт
Слухи, что Роман Зобнин попросил урезать ему зарплату, поразили всех, но достоверны ли они?
Наталья Дубова: «Так сказал тренер»
Сергей Прядкин покидает пост президента Российской премьер-лиги
Артем Дзюба отказался от приглашения в сборную России
Путин выступил против отмены лимита на легионеров в российском футболе
Андрей Орловский готовится к бою в UFC, но в 2009 году он был близок к переходу в бокс
Вкусный раздел
Мелисса Кларк:«Ужин по-французски. Мои рецепты, вдохновленные Францией»
Дарья Близнюк: «Пироги. Магия теста. Яркая выпечка с ароматом счастья»
Елизавета Фрайман: Шалом, еда!
Бонд попал в «Молоко»
