//Партнер giraff.io

//Партнер Гнездо.ру

Загрузка...

//Партнер OBLIVKI.BIZ


Загрузить еще
Загружено

Суть Событий

Пить или не пить пресловутые 8 стаканов воды в день - мифы и реальность

7 января 2021, 19:47 Суть Событий ]

Пить или не пить пресловутые 8 стаканов воды в день - мифы и реальность

globallookpress.com

Озабоченность питьем - главный вопрос современности. Усредненные 2,5 литра ежедневно – ни что иное, как американская диетологическая рекомендация аж 1945 года. На самом же деле количество необходимой человеку жидкости зависит от возраста, пола, уровня физической активности, рациона и многого другого.

В новой книге «Еда для радости», на которую ссылается Forbes, врач-диетолог и медицинская журналистка Елена Мотова развенчала самый популярный в последнее время миф о пресловутых обязательных 8 стаканах воды в день. У здорового человека количество поступающей и выделяющейся за сутки воды находится в равновесии. То есть, когда человек теряет воду, специальные рецепторы это улавливают моментально и передают информацию в центр жажды гипоталамуса. И кроме прочих механизмов компенсировать потерянную воду заставляет жажда - желание пить.

Если бы не этот механизм, мы пили бы гораздо больше. Но в избыточном потреблении воды просто нет необходимости. Оказывается, избыточное потребление воды тоже может вызывать проблемы со здоровьем.  И приверженцы нормы в пресловутые «восемь стаканов чистой воды в день» заблуждаются.

Автор напомнила, что и в руководстве 1945 года, и в самых современных рекомендациях общее потребление жидкости складывается из воды и всех безалкогольных напитков, в которых она содержится. А это сок, чай, кофе, кефир и прочее. Сюда входит и жидкость, которую мы получаем с едой. Кстати, автор напоминает также, что во многих овощах и фруктах до 95 процентов воды, даже в курице и сыре ее около 50 процентов.

Еще один миф о потреблении воды - еду нельзя запивать. Она, якобы, разжижает желудочный сок и мешает пищеварению. И слышать это, по мнению автора, смешно, если вспомнить, сколько воды содержится в еде. К тому же желудочный сок состоит из нее же на 98–99 процентов. Жидкость помогает механическому и химическому пищеварению, питательные вещества с помощью воды более доступны для усвоения.

Так сколько же нужно пить? В познавательном сериале «Адам портит всё» обаятельный ведущий напомнил, что за призывами пить как можно больше стояли некоторые компании по производству бутилированной воды. Вечная история — ищи, кому выгодно. Хотя вода действительно является важнейшей составляющей наших клеток и вообще жизни на Земле. Но это не значит, что чем ее больше, тем лучше.

Обезвоживание - это не просто недостаток воды. Это патологические потери жидкости при рвоте, поносе, лихорадке. У взрослого же здорового человека количество воды регулируется гипоталамусом с помощью гормонов и механизма жажды. Если вы чувствуете жажду и имеете доступ к воде, то этого совершенно достаточно для поддержания водно-электролитного баланса. Так четко и недвусмысленно написано в официальных медицинских руководствах.

Однако, следует учесть, что пожилые люди, например, плохо понимают сигналы жажды. У них жажда может притупляться, поэтому они должны регулярно пить в течение дня. И ориентироваться на цвет мочи - он должен быть соломенно-желтым. При физической нагрузке, в жарком климате, при длительных перелетах вам может потребоваться больше воды.

Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:


//Партнер Гнездо.ру


Картина дня

Как новогодние, только майские: у россиян появились еще одни каникулы

Как новогодние, только майские: у россиян появились еще одни каникулы

У россиян все-таки появились еще одни каникулы - майские. Президент России согласился с предложением объявить дни между майскими праздники нерабочими. Отдыхать россияне в этом году будут до 10 мая включительно.

Переговоры Путина и Лукашенко длились почти 4 часа

Переговоры Путина и Лукашенко длились почти 4 часа

Накануне, 22 апреля, состоялась встреча президентов России и Белоруссии. Владимир Путин и Александр Лукашенко встретились в Москве, переговоры продолжались почти четыре часа. Лидеры обсудили вопросы экономики и взаимодействие в рамках Союзного государства.

Наш незеркальный ответ: вышлем и перевышлем!

Наш незеркальный ответ: вышлем и перевышлем!

Сегодня объявлено об очередной высылке дипломатов, но уже не чешских или словацких. Россия высылает пятерых сотрудников польского посольства. Они объявлены персонами нон грата и должны покинуть страну. В Министерстве иностранных дел заявили, что это ответ на недавнюю высылку сотрудников российской дипмиссии из Польши.

Онищенко предложил сделать праздничные дни рабочими

Онищенко предложил сделать праздничные дни рабочими

К спорам о необходимости сокращения новогодних каникул недавно добавились споры и о каникулах майских. Есть у этой идеи как сторонники, так и противники. А Геннадий Онищенко пошел еще дальше и предложил сделать праздничные дни рабочими.

Чартеры на египетские курорты все-таки скоро полетят?

Чартеры на египетские курорты все-таки скоро полетят?

Канцелярия президента Египта сообщила о достижении договоренности с Россией о полном возобновлении авиасообщения между странами. Речь идет в том числе о полетах на курорты Хургада и Шарм-эль-Шейх. В Кремле заявили, что сейчас готовят сообщение на эту тему.

Индия второй день подряд бьет рекорд по суточной заболеваемости Covid-19

Индия второй день подряд бьет рекорд по суточной заболеваемости Covid-19

Индия обновила рекорд по суточной заболеваемости коронавирусом. Предыдущий рекорд - 314,8 тысяч заболевших в сутки - был зафиксирован днем ранее. Теперь же там выявили почти на 18 тысяч больше заразившихся - за 24 часа зафиксировано 332,73 тысячи новых случаев.

Ани Лорак высказалась об условиях Константина Меладзе: "Они находились в личной плоскости"

Ани Лорак высказалась об условиях  Константина Меладзе: "Они находились в личной плоскости"

Певица Ани Лорак вспомнила период, когда сотрудничала с продюсером Константином Меладзе. Популярная исполнительница не согласилась на выдвинутые ей условия, которые шли вразрез с ее жизненными принципами.

Новости Adwile

//Партнер giraff.io

Наши публикации

Чехия пытается завершить "войну высылок" с Россией примирительными жестами

Чехия пытается завершить "войну высылок" с Россией примирительными жестами

Похоже, Чехия пытается остановить эскалацию дипломатического скандала с Россией, сменив язык ультиматомов на попытку договориться. Согласно заявлениям главы МИД Чехии, десятки росийских сотрудников посольства уже не высылаются, а просто сокращаются до числа, о котором он хотел бы договориться.

Чехия-Россия: теперь до полного "обнуления" отношений остался всего один шаг

Чехия-Россия: теперь до полного "обнуления" отношений остался всего один шаг

Чехия ожидаемо объявила о сокращении численности сотрудников российского посольства до минимума. В Праге останется всего пять человек - соответственно числу чешских сотрудников посольства в Москве. Чем теперь остается ответить России?

Посол домой

Посол домой

Американский посол в Москве Джон Салливан в четверг, 22 апреля, вылетел в США. Несколько дней назад во время беседы в Кремле ему настоятельно посоветовали съездить домой для консультаций с руководством, и сначала этот "совет" был встречен в штыки. Но теперь появился и повод.

Путин добился своей цели – «Новой Ялте» быть!

Путин добился своей цели – «Новой Ялте» быть!

Похоже, что США пытаются сформировать объединённые «международные полицейские силы» по борьбе «международными хулиганами», и каждое государство должно будет принять решение, к какому лагерю ему примкнуть. Либо ты вступаешь в коалицию с развитыми странами и защищаешь провозглашённые ими ценности, либо ты с теми, кто пытается его разрушить.

Россия vs Чехия: зеркально ответить на высылку не получится

Россия vs Чехия: зеркально ответить на высылку не получится

Прозвучавшее как гром среди ясного неба экстренное сообщение Чехии о высылке фактически всех установленных сотрудников разведки, работающих под крышей посольства России в Праге, вызвало реальное потрясение и в информационном пространстве, и в отношениях между двумя странами.

Что охраняешь, то и имеешь: крупнейшим землевладельцем стал бывший министр сельского хозяйства

Что охраняешь, то и имеешь: крупнейшим землевладельцем стал бывший министр сельского хозяйства

Крупнейшим землевладельцем России оказалась компания «Агрокомплекс». А ее бенефициарным владельцем - бывший министр сельского хозяйства России Александр Ткачев. Работая в правительстве, Ткачев утверждал, что «Агрокомплекс» - собственность родни.

Слухи, скандалы, сплетни

Экс-жена жениха Макеевой боится лишиться сына из-за происков актрисы: "Прет как бульдозер"

Экс-жена жениха Макеевой боится лишиться сына из-за происков актрисы: "Прет как бульдозер"

Бывшая жена избранника актрисы Анастасии Макеевой Светлана Малькова поделилась очередной порцией откровений о своей ситуации. Теперь женщина боится, что ее старший сын уедет от нее к отцу.

Ани Лорак высказалась об условиях Константина Меладзе: "Они находились в личной плоскости"

Ани Лорак высказалась об условиях  Константина Меладзе: "Они находились в личной плоскости"

Певица Ани Лорак вспомнила период, когда сотрудничала с продюсером Константином Меладзе. Популярная исполнительница не согласилась на выдвинутые ей условия, которые шли вразрез с ее жизненными принципами.

Шоубиз

"Любимый город" солиста Rammstein: какую песню в детстве пела мама Тиллю Линдеманну?

"Любимый город" солиста Rammstein: какую песню в детстве пела мама Тиллю Линдеманну?

Солист немецкой группы Rammstein Тилль Линдеманн спел «Любимый город» на русском языке. Песня, широко известная еще во времена Советского Союза, но в столь необычном исполнении, стала саундтреком к картине Тимура Бекмамбетова «Девятаев».

Счастье любит тишину: Ангелина Вовк и певец Юлиан решили пожениться?

Счастье любит тишину: Ангелина Вовк и певец Юлиан решили пожениться?

Еще одна пара шоу-бизнеса с существенной разницей в возрасте объявила о близких отношениях между собой. Более того, стало известно, что дело идет к свадьбе. Об этом певец Юлиан сообщил сам. А избранница его Ангелина Вовк.

Наука

Вертолет NASA совершил первый в истории полет на Марсе

Вертолет NASA совершил первый в истории полет на Марсе

NASA успешно осуществило запуск вертолета Ingenuity на Марсе. Аппарат прибыл на Красную планету вместе с планетоходом Perseverance в феврале этого года. Во время своего первого испытательного полета он поднялся на три метра над поверхностью планеты.

Открытие утраченной цивилизации доказало правоту Библии

Открытие утраченной цивилизации доказало правоту Библии

Историки до сих пор оспаривают Библию как источник хроник Святой Земли. Однако некоторые эксперты, уверены, что писание точно рассказывает о взлетах и падениях исторических личностей, о чем свидетельствуют археологические открытия.

Хайтек

ФСИН открестилась от заблокированной страницы во "ВКонтакте"

ФСИН открестилась от заблокированной страницы во "ВКонтакте"

В Федеральной службе исполнения наказаний утверждают, что ведомство не имеет отношения к заблокированному сообществу в социальной сети "ВКонтакте". О паблике ФСИН заговорили накануне, сейчас его страница недоступна.

Роскомнадзор отрицает сбои у операторов связи из-за оборудования для "защиты Рунета"

Роскомнадзор отрицает сбои у операторов связи из-за оборудования для "защиты Рунета"

Газета "Коммерсантъ" сообщила о проблемах, с которыми пришлось столкнуться операторам связи из-за оборудования, установленного для исполнения закона "о защите Рунета". Однако в Роскомнадзоре возникновение таких сбоев отрицают.

Zoom разрешил госкомпаниям из России получать доступ к сервису напрямую

Zoom разрешил госкомпаниям из России получать доступ к сервису напрямую

В компании Zoom Video Communications заявили о готовности продолжать обслуживание клиентов из России и стран СНГ. Доступ к сервису онлайн-конференций Zoom российские учреждения и компании с госучастием смогут напрямую.

Туризм

Чартеры на египетские курорты все-таки скоро полетят?

Чартеры на египетские курорты все-таки скоро полетят?

Канцелярия президента Египта сообщила о достижении договоренности с Россией о полном возобновлении авиасообщения между странами. Речь идет в том числе о полетах на курорты Хургада и Шарм-эль-Шейх. В Кремле заявили, что сейчас готовят сообщение на эту тему.

Роспотребнадзор решил, что одного теста при прибытии из Турции и Танзании будет мало

Роспотребнадзор решил, что одного теста при прибытии из Турции и Танзании будет мало

Российским туристам, прибывающим из-за границы, предстоит дважды сдать тест на коронавирус. Во всяком случае, это касается тех, кто прилетел из Турции и Танзании. В любой из пяти дней после прибытия, выдержав суточный интервал между тестами.

Туроператоры называют третий этап акции с кэшбэком самым успешным

Туроператоры называют третий этап акции с кэшбэком самым успешным

Летний турсезон стартует в этом году с 1 мая вместе с программой туристического кэшбека. Туроператоры отмечают, что третий этап акции стал самым успешным. Только за первую неделю программы было куплено туров сумму более 2,5 миллиарда рублей.

Посол Италии посулил открытие страны для туристов, а Греция возобновляет выдачу виз в регионах

Посол Италии посулил открытие страны для туристов, а Греция возобновляет выдачу виз в регионах

У российских туристов появилась надежда, что отдых в Италии станет доступен уже этим летом. Посол республики в Москве пообещал, что страна вскоре откроется для путешественников. Между тем Греция возобновляет прием заявлений на визы в российских регионах.

Спорт

МОК утвердил музыку Чайковского в качестве замены гимна России на Олимпиадах

МОК утвердил музыку Чайковского в качестве замены гимна России на Олимпиадах

Вместо российского гимна на Олимпийских Играх в Токио и в Пекине будет использоваться музыка Чайковского. Международный олимпийский комитет дал на это свое разрешение. Использовать российский гимн национальной сборной было запрещено в соответствии с санкциями из-за антидопинговых нарушений.

Проект Суперлиги решили пересмотреть после выхода всех английских клубов

Проект Суперлиги решили пересмотреть после выхода всех английских клубов

Уже спустя два дня после заявления о создании футбольной Суперлиги проект был приостановлен. Это произошло после того, как из состава новой лиги вышли все английские клубы. Организаторы пообещали внести изменения в проект.

Не стало первого чемпиона мира и олимпиады в составе хоккейной сборной Виктора Шувалова

Не стало первого чемпиона мира и олимпиады в составе хоккейной сборной Виктора Шувалова

Не стало первого чемпиона мира в составе сборной СССР по хоккею, олимпийский чемпиона Виктора Шувалова. Ему было 97 лет. Причина смерти именитого спортсмена пока не сообщается. Звание чемпиона мира Виктор Шувалов получал дважды в карьере.

Командный чемпионат мира по фигурному катанию российская сборная выиграла под своим флагом

Командный чемпионат мира по фигурному катанию российская сборная выиграла под своим флагом

Командный мировой турнир по фигурному катанию в Японии завершился победой фигуристов РФ. Опыт выступления командой именно в этом виде спорта не такой большой, как в индивидуальных или парных выступлениях. Началась их история на Олимпиаде в Сочи.

В списке самых дорогих футбольных клубов мира - смена лидера

В списке самых дорогих футбольных клубов мира - смена лидера

Лидерами рейтинга самых дорогих футбольных клубов планеты на протяжении уже 16 лет были либо мадридский «Реал», либо «Манчестер Юнайтед». И вот теперь «Барселона» впервые возглавила рейтинг 20 самых дорогих футбольных клубов планеты.

ХК "Авангард" отреагировал на информацию о результатах анализов госпитализированного Емелина

ХК "Авангард" отреагировал на информацию о результатах анализов госпитализированного Емелина

В хоккейном клубе "Авангард" заявили, что не располагают информацией, подтверждающей обнаружение в организме госпитализированного Алексея Емелина запрещенных веществ. И о готовящейся трансплантации печени там тоже не знают.

Вкусный раздел

Любовь и Максим Куштуевы: «Поваренная книга гурмана. 75 рассекреченных рецептов»

Любовь и Максим Куштуевы: «Поваренная книга гурмана. 75 рассекреченных рецептов»

Авторы — кулинарные блогеры, хозяева странички «Кухня занятых людей» на FB. Живут в Швейцарии и пишут для кулинарных журналов разных стран. В книге они собрали рецепты для тех, кто наслаждается каждой секундой даже на удаленке.

Мария Шелушенко: «Жить вкусно. Готовить дома, как в ресторане»

Мария Шелушенко: «Жить вкусно. Готовить дома, как в ресторане»

Мария Шелушенко — повар и шеф-кондитер, известный блогер. Сейчас Мария придумывает и готовит десерты для четырех кондитерских. Ее книга «Жить вкусно» — о том, как видеть и создавать красоту вокруг себя с помощью домашней еды.

Ульяна Юрьева: «Брауни-магия. 45 чудо-брауни и десертов, которые вы еще никогда не пробовали»

Ульяна Юрьева: «Брауни-магия. 45 чудо-брауни и десертов, которые вы еще никогда не пробовали»

Ульяна Юрьева — многодетная мама и кондитер: своим четвертым ребенком она называет моно-кондитерскую BrownieMama, где каждый день пекутся несколько десятков видов брауни. В дебютной книге Ульяна делится любимыми рецептами.