
pxhere.com
Несмотря на то, что процесс старения до сих пор остановить не удалось, есть несколько факторов, которые могут его ускорять или, наоборот, замедлять. На сегодняшний день самый лучший способ продлить молодость – вести здоровый образ жизни. В частности, ученые и врачи советуют придерживаться правильного питания и не забывать о физической активности.
Когда дело доходит до выбора продуктов, специалисты советуют обратить внимание на несколько из них.
Авокадо
Лаура Бурак, доктор медицинских наук, основатель GetNaked® Nutrition, утверждает, что авокадо - необходимая часть повседневной жизни. «Авокадо, богатое полезными для сердца жирами и клетчаткой, витаминами группы B, калием и витаминами A, C, E и K, не только помогает защитить нас от неизбежного процесса старения, но и укрепляет здоровье», - пояснила она.
По словам доктора Мелиссы Митри, авокадо также может сохранять молодость кожи. «Это хороший источник жиров, борющихся с воспалением, которые способствуют гладкости и сиянию кожи», - добавила она.
Жирная рыба
Доказано, что некоторые виды рыбы с большим количеством омега-3 жирных кислот, такие как лосось, треска и сельдь, помогают снять воспаление в организме и снижают риск развития болезни Альцгеймера. Исследования показывают, что жирная рыба обладает способностью замедлять, а иногда и предотвращать ее симптомы.
Черника
Черника богата витаминами А и С, которые сохраняют эластичность кожи и борются с воспалениями, провоцирующими ее повреждение и старение. Кроме того, ягоды также являются хорошим источником антиоксидантов, которые защищают клетки от окислительного стресса, пишет Eat This, Not That!.
Листовые овощи
Листовая зелень, такая как капуста или шпинат, также помогает замедлять старение у людей старше 50 лет. По словам доктора медицинских наук Мари Рагглс, это «продукты, содержащие большое количество питательных веществ и противовоспалительных соединений». «Листовая зелень, богатая витаминами, минералами, клетчаткой и другими биологически активными соединениями, обеспечивает организм антивозрастными веществами, которые должны поступать ежеденевно», - говорит Рагглз.
Оливковое масло
Оливковое масло в основном состоит из мононенасыщенной жирной кислоты – олеиновой, которая является важной частью здорового питания. Как пояснила Рагглс, клеточные мембраны человека состоят из таких же жирных кислот, которые есть в этом масле. «Клетки постоянно обновляются и нуждаются в регулярном поступлении жирных кислот из оливкового масла для производства новых здоровых клеток», - добавила она.
Орехи и семена
Орехи и семена считаются отличным источником полезных для сердца омега-3 и витамина Е. Последний не только помогает восстанавливать нашу кожу и поддерживать ее эластичность, но и поддерживает общее здоровье. Согласно исследованию, проведенному французскими учеными, витамин Е уменьшает возникающее с возрастом воспаление, улучшает функцию иммунной системы и метаболизм.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Картина дня

Путин на встрече в Душанбе рассказал Алиеву о причинах крушения самолета AZAL в Актау
Совет Федерации рекомендовал правительству свернуть самозанятость в 2026 году

Вологодский губернатор анонсировал новые ограничения на продажу алкоголя

Трамп: Израиль и ХАМАС согласовали первый этап мирного плана

Детский омбудсмен Подмосковья предложила приравнять зацепинг к экстремизму

Налоговая подала иск о банкротстве Александры Митрошиной из-за долга в 211 млн рублей

Гузеева упрекнула Кудрявцеву в непорядочности после выпуска о мошенниках

Наши публикации

Депутат Лисовский раскритиковал LADA Vesta и сказал, что для семей и для такси она не годится
Матвиенко предложила подумать о том, чтобы обязать неработающих трудоспособных граждан платить за ОМС

Нетаньяху принял план Трампа по завершению конфликта в Газе: оккупации или аннексии сектора не будет

Силуанов объяснил повышение НДС и снижение порога доходов для упрощенки интересами госбюджета

Келлог: Трамп разрешил Украине наносить удары вглубь России

Путин: Россия готова придерживаться ДСНВ еще в течение года после истечения его срока

РКН хочет блокировать звонки с российских сим-карт в роуминге, делая исключение для туристов и командировочных

Слухи, скандалы, сплетни
Налоговая подала иск о банкротстве Александры Митрошиной из-за долга в 211 млн рублей

Оксана Самойлова подала на развод с Джиганом

Гузеева упрекнула Кудрявцеву в непорядочности после выпуска о мошенниках

Репер Macan заявил, что получил повестку и идет служить

Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова

Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"

Наука
SpaceX успешно запустила Starship после нескольких неудачных пусков

Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года

«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов

Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве

В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Туризм
АТОР опровергла информацию об «урезании» Италией шенгенских виз для россиян

В Европе готовятся запустить новую систему пограничного контроля - контроль за пребыванием ужесточится

Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Спорт
Олег Малышев покинул пост гендиректора "Спартака"

Станислав Черчесов стал главным тренером грозненского «Ахмата»

Дегтяреву неловко называться президентом и он просит себя переименовать

Двукратная олимпийская чемпионка по биатлону Лаура Дальмайер погибла в горах Пакистана

«Оренбург» сыграет вместо исключенного «Торпедо» в новом сезоне РПЛ

МВД назвало размер взятки арбитру за помощь «Торпедо» в решающем матче

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
