
pxhere.com
Несмотря на то, что процесс старения до сих пор остановить не удалось, есть несколько факторов, которые могут его ускорять или, наоборот, замедлять. На сегодняшний день самый лучший способ продлить молодость – вести здоровый образ жизни. В частности, ученые и врачи советуют придерживаться правильного питания и не забывать о физической активности.
Когда дело доходит до выбора продуктов, специалисты советуют обратить внимание на несколько из них.
Авокадо
Лаура Бурак, доктор медицинских наук, основатель GetNaked® Nutrition, утверждает, что авокадо - необходимая часть повседневной жизни. «Авокадо, богатое полезными для сердца жирами и клетчаткой, витаминами группы B, калием и витаминами A, C, E и K, не только помогает защитить нас от неизбежного процесса старения, но и укрепляет здоровье», - пояснила она.
По словам доктора Мелиссы Митри, авокадо также может сохранять молодость кожи. «Это хороший источник жиров, борющихся с воспалением, которые способствуют гладкости и сиянию кожи», - добавила она.
Жирная рыба
Доказано, что некоторые виды рыбы с большим количеством омега-3 жирных кислот, такие как лосось, треска и сельдь, помогают снять воспаление в организме и снижают риск развития болезни Альцгеймера. Исследования показывают, что жирная рыба обладает способностью замедлять, а иногда и предотвращать ее симптомы.
Черника
Черника богата витаминами А и С, которые сохраняют эластичность кожи и борются с воспалениями, провоцирующими ее повреждение и старение. Кроме того, ягоды также являются хорошим источником антиоксидантов, которые защищают клетки от окислительного стресса, пишет Eat This, Not That!.
Листовые овощи
Листовая зелень, такая как капуста или шпинат, также помогает замедлять старение у людей старше 50 лет. По словам доктора медицинских наук Мари Рагглс, это «продукты, содержащие большое количество питательных веществ и противовоспалительных соединений». «Листовая зелень, богатая витаминами, минералами, клетчаткой и другими биологически активными соединениями, обеспечивает организм антивозрастными веществами, которые должны поступать ежеденевно», - говорит Рагглз.
Оливковое масло
Оливковое масло в основном состоит из мононенасыщенной жирной кислоты – олеиновой, которая является важной частью здорового питания. Как пояснила Рагглс, клеточные мембраны человека состоят из таких же жирных кислот, которые есть в этом масле. «Клетки постоянно обновляются и нуждаются в регулярном поступлении жирных кислот из оливкового масла для производства новых здоровых клеток», - добавила она.
Орехи и семена
Орехи и семена считаются отличным источником полезных для сердца омега-3 и витамина Е. Последний не только помогает восстанавливать нашу кожу и поддерживать ее эластичность, но и поддерживает общее здоровье. Согласно исследованию, проведенному французскими учеными, витамин Е уменьшает возникающее с возрастом воспаление, улучшает функцию иммунной системы и метаболизм.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Салюты в честь Дня Победы пройдут в российских городах
Путин и Трамп поздравили друг друга с Днем Победы через помощников

Росавиация: полеты между Турцией и Россией полностью возобновятся с 9 мая

Великобритания намерена ввести санкции против 100 нефтяных танкеров РФ

Трамп объявил о ратификации сделки с Украиной по редкоземельным металлам

Агата Муцениеце рассказала о проблемах с алкоголем: "Поняла, что увлеклась очень сильно"

Ксения Собчак: "За Урганта тоже просили, но не получилось вернуть его в эфир, как Козловского"

//Новости giraff.io
Наши публикации

Кадыров о своей несостоявшейся отставке: Президент сказал, что нам еще работать и работать
Лукашенко объяснил, почему «немножко» задержался в кресле президента

Президенты Азербайджана и Лаоса не приедут на парад Победы в Москву

Нового папу римского не смогли выбрать с первого раза - да и не должны были

По пути в Москву самолет Вучича по не до конца понятной причине приземлился в Баку

Кадыров заявил, что его слова о желании уйти в отставку многие неправильно поняли

Казахстан закрыл въезд ряду российских политиков, чиновников и общественных деятелей

Слухи, скандалы, сплетни
Невеста Тимати о беременности: "Наконец-то могу не втягивать живот"

Визажист, которой приписали роман с Михаилом Галустяном: "Да, я беременна, но ребенок не от него. Выдыхаем"

Агата Муцениеце рассказала о проблемах с алкоголем: "Поняла, что увлеклась очень сильно"

Стало известно, какую фамилию оставила Паулина Андреева после расставания с Бондарчуком

Шоубиз
Shaman решил зарегистрировать товарный знак «Я русский» в том числе для производства алкоголя

Бывшая жена Сердюкова впервые высказалась о его романе с Ксенией Бородиной

Наука
«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

SpaceX второй раз с начала года провела неудачный пуск корабля Starship

Хайтек
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Нидерландская Yandex N.V. вышла из состава акционеров "Яндекса"

Дмитрий Песков: блокировать YouTube не планируется

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
Дегтярев уверен, что МОК восстановит Олимпийский комитет России в ближайшее время

Александр Емельяненко рассказал, что пока не может ходить после операции на позвоночнике

34-летнего хоккеиста «Ак Барса» и «Спартака» Федора Малыхина нашли мертвым в его квартире

Артем Дзюба вызван в сборную России впервые с 2021 года

Ирина Винер объявила об уходе с поста главного тренера сборной РФ по художественной гимнастике

На борту разбившегося в Вашингтоне самолета находились представители российской школы фигурного катания

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
