
pixabay.com
Употребление определенных продуктов может помочь во время простуды и гриппа. Некоторые из них облегчают симптомы заболевания, другие же - укрепляют иммунную систему. Так что специалисты советуют добавить их в свой рацион, чтобы быстрее побороть болезнь и прийти в форму.
Врач-нутрициолог Елена Мановская назвала в беседе с изданием "ГлагоL" 13 продуктов, которые рекомендуется употреблять во время болезни.
Отвар ромашки аптечной. Содержащиеся в ромашке эфирные масла, флавоноиды, квертин помогают быстрее справиться с болезнью. Она способствует антибактериальной активности в организме и помогает быстрее уснуть, что положительно воздействует на иммунитет. Ромашковый чай можно пить горячим или охлажденным, делать на основе коктейли или даже варить на нем каши.
Сырой мед. Противовоспалительное и противомикробное действие меда давно известно. Он помогает облегчить кашель и успокоить горло. Некоторые виды меда улучшают иммунитет.
Лимон. Сок одного лимона обеспечивает примерно половину суточной нормы витамина C, который поддерживает организм и действует как антиоксидант, облегчая состояние при простудных заболеваниях.
Сушеные терпкие вишни. Они богаты витаминами и микроэлементами, а содержащиеся в них антиоксиданты способствуют укреплению иммунной системы и снижению риска заболеваний верхних дыхательных путей. Мелатонин, которого тоже много в вишнях, способствует нормализации сна.
Грецкие орехи. Они считаются один из лучших противовоспалительных продуктов благодаря содержанию в них полезных веществ и витаминов. К тому же они способствуют снижению стресса, что тоже хорошо воздействует на иммунитет.
Бульон. Мясные или овощные бульоны уучшают дренаж лимфатической системы и предотвращают обезвоживание, что помогает уменьшить головную боль. А пар ускоряет движение слизи через нос, что снимает заложенность. В бульон можно добавить полезные специи.
Куркума. Куркумин, входящий в состав этой пряности, является мощным противовоспалительным соединением широкого действия. Он повышает активность иммунных клеток и усиливает реакцию антител. Следует помнить, что для лучшей усвояемости куркуму лучше сочетать с черным перцем.
Кайенский перец. Острые перцы, и кайенский в частности, разжижают слизь, что помогает при заложенности носа. А содержащийся в нем капсаицин улучшает кровоснабжение.
Имбирь. За счет эфирных масел и других полезных компонентов имбирь обладает противомикробными и противовоспалительными свойствами. Его можно добавлять в чай, бульон и другие блюда.
Чеснок. С давних пор чеснок используется для предотвращения болезней и борьбы с инфекциями. Он богат аллицином, который подавляет рост инфекционного агента.
Гранатовый сок. Антиоксиданты-флавоноиды, содержащиеся в гранатовом соке, эффективно борются с возбудителями болезней. По мнению специалистов, благодаря этому продолжительность болезни значительно сокращается.
Бананы. Во время простуды, когда аппетит снижен, бананы являются очень важным продуктом. Они обладают высокой питательной ценностью и повышают уровень сахара в крови, обеспечивая при этом ключевыми веществами. В бананах много калия, магния, фосфора и витаминов группы B и C, а также антиоксидантов.
Зеленые овощи. В них содержатся противовоспалительные антиоксиданты и ключевые питательные вещества, включая витамины A и С, фолиевая кислота. Они также обеспечивают биологические активные соединения, которые активируют иммунные клетки.
Кроме того, важно пить много воды, ведь при простуде теряется много жидкости. А вот от рафинированного сахара, жареного мяса, кофеина и других продуктов, способных вызвать стресс у иммунной системы, лучше отказаться.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Минобороны: газоизмерительная станция «Суджа» фактически уничтожена после нового удара ВСУ
Генпрокуратура добилась конфискации в доход государства группы нефтесервисных компаний «Борец»

Под завалами обрушившегося в Бангкоке здания оказались десятки рабочих

Со сделкой по продаже портов Панамского канала американской компании возникли проблемы

В Минюсте и Минфине прошли выемки по делу топ-менеджеров «Роснано», их имущество арестовали

Состояние госпитализированного Паши Техника ухудшилось

Павел Прилучный в суде добился снижения алиментов Агате Муцениеце

//Новости giraff.io
Наши публикации

Суд вернул Ларисе Долиной проданную ей в "психически неустойчивом состоянии" квартиру
В Египте затонула туристическая подводная лодка с российскими туристами, как минимум шесть человек погибли

Основателя «Русагро» Вадима Мошковича арестовали по делу о мошенничестве

АвтоВАЗ назвал "фейком" обращение к Путину с просьбой не пускать в Россию Renault, но это оказался не фейк

У российских банков и платежных систем возник массовый сбой

Турбизнес прогнозирует сложные времена из-за грядущего сокращения российского авиапарка

Миронов предложил разрешить пенсионерам пользоваться льготами по всей стране, а не только в своем регионе

Слухи, скандалы, сплетни
Близкие Паши Техника опровергают сообщения о его смерти

Суд вернул Ларисе Долиной проданную ей в "психически неустойчивом состоянии" квартиру

Состояние госпитализированного Паши Техника ухудшилось

Девушка Тимати опровергла слухи о беременности

Шоубиз
Shaman решил зарегистрировать товарный знак «Я русский» в том числе для производства алкоголя

Бывшая жена Сердюкова впервые высказалась о его романе с Ксенией Бородиной

Наука
Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

SpaceX второй раз с начала года провела неудачный пуск корабля Starship

Певица Кэти Перри полетит в космос

К Луне стартовал новый американский посадочный аппарат

Хайтек
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Нидерландская Yandex N.V. вышла из состава акционеров "Яндекса"

Дмитрий Песков: блокировать YouTube не планируется

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
Александр Емельяненко рассказал, что пока не может ходить после операции на позвоночнике

34-летнего хоккеиста «Ак Барса» и «Спартака» Федора Малыхина нашли мертвым в его квартире

Артем Дзюба вызван в сборную России впервые с 2021 года

Ирина Винер объявила об уходе с поста главного тренера сборной РФ по художественной гимнастике

На борту разбившегося в Вашингтоне самолета находились представители российской школы фигурного катания

Черчесов покинул пост главного тренера сборной Казахстана

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
