pixabay.com
Употребление определенных продуктов может помочь во время простуды и гриппа. Некоторые из них облегчают симптомы заболевания, другие же - укрепляют иммунную систему. Так что специалисты советуют добавить их в свой рацион, чтобы быстрее побороть болезнь и прийти в форму.
Врач-нутрициолог Елена Мановская назвала в беседе с изданием "ГлагоL" 13 продуктов, которые рекомендуется употреблять во время болезни.
Отвар ромашки аптечной. Содержащиеся в ромашке эфирные масла, флавоноиды, квертин помогают быстрее справиться с болезнью. Она способствует антибактериальной активности в организме и помогает быстрее уснуть, что положительно воздействует на иммунитет. Ромашковый чай можно пить горячим или охлажденным, делать на основе коктейли или даже варить на нем каши.
Сырой мед. Противовоспалительное и противомикробное действие меда давно известно. Он помогает облегчить кашель и успокоить горло. Некоторые виды меда улучшают иммунитет.
Лимон. Сок одного лимона обеспечивает примерно половину суточной нормы витамина C, который поддерживает организм и действует как антиоксидант, облегчая состояние при простудных заболеваниях.
Сушеные терпкие вишни. Они богаты витаминами и микроэлементами, а содержащиеся в них антиоксиданты способствуют укреплению иммунной системы и снижению риска заболеваний верхних дыхательных путей. Мелатонин, которого тоже много в вишнях, способствует нормализации сна.
Грецкие орехи. Они считаются один из лучших противовоспалительных продуктов благодаря содержанию в них полезных веществ и витаминов. К тому же они способствуют снижению стресса, что тоже хорошо воздействует на иммунитет.
Бульон. Мясные или овощные бульоны уучшают дренаж лимфатической системы и предотвращают обезвоживание, что помогает уменьшить головную боль. А пар ускоряет движение слизи через нос, что снимает заложенность. В бульон можно добавить полезные специи.
Куркума. Куркумин, входящий в состав этой пряности, является мощным противовоспалительным соединением широкого действия. Он повышает активность иммунных клеток и усиливает реакцию антител. Следует помнить, что для лучшей усвояемости куркуму лучше сочетать с черным перцем.
Кайенский перец. Острые перцы, и кайенский в частности, разжижают слизь, что помогает при заложенности носа. А содержащийся в нем капсаицин улучшает кровоснабжение.
Имбирь. За счет эфирных масел и других полезных компонентов имбирь обладает противомикробными и противовоспалительными свойствами. Его можно добавлять в чай, бульон и другие блюда.
Чеснок. С давних пор чеснок используется для предотвращения болезней и борьбы с инфекциями. Он богат аллицином, который подавляет рост инфекционного агента.
Гранатовый сок. Антиоксиданты-флавоноиды, содержащиеся в гранатовом соке, эффективно борются с возбудителями болезней. По мнению специалистов, благодаря этому продолжительность болезни значительно сокращается.
Бананы. Во время простуды, когда аппетит снижен, бананы являются очень важным продуктом. Они обладают высокой питательной ценностью и повышают уровень сахара в крови, обеспечивая при этом ключевыми веществами. В бананах много калия, магния, фосфора и витаминов группы B и C, а также антиоксидантов.
Зеленые овощи. В них содержатся противовоспалительные антиоксиданты и ключевые питательные вещества, включая витамины A и С, фолиевая кислота. Они также обеспечивают биологические активные соединения, которые активируют иммунные клетки.
Кроме того, важно пить много воды, ведь при простуде теряется много жидкости. А вот от рафинированного сахара, жареного мяса, кофеина и других продуктов, способных вызвать стресс у иммунной системы, лучше отказаться.
Добавляйте CСб в свои источники дзен
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Картина дня
Путин заявил Трампу, что готов объявить перемирие ко Дню Победы
Набиуллина: В современной России никогда не было такого дефицита кадров
Бутягина и еще одну россиянку выменяли у Польши на двух молдавских офицеров через Беларусь
Суд оправдал Павла Губарева и прекратил дело о дискредитации армии за отсутствием состава правонарушения
Глава зарубежного направления «Яндекса» погиб на рыбалке в Волгоградской области
Сокуров прокомментировал решение не вручать ему награду на ММКФ, куда его для этого пригласил Михалков
Мария Миронова развелась с молодым мужем - теперь он судится с ней за право видеться с их общим сыном
Наши публикации
Соловьев извинился перед Боней, а она сообщила, что получила от него за эфир миллион
Глава СПЧ обвинил россиян-пользователей VPN в поисках «точки зрения врага»
Путин однозначно высказался за "Белые списки" в интернете
Вводить плату за VPN-трафик с 1-го мая не будут - не все готовы, да и время не самое удачное
Матвиенко призвала добиваться равномерного расселения людей по всей стране
Пророссийская партия экс-президента Болгарии Радева лидирует на парламентских выборах
Боня поблагодарила Путина и Пескова за внимание к ее обращению
Слухи, скандалы, сплетни
Киркоров о Пугачевой: "Уехала она не за бабками, уехала вслед за своим мужем"
Потап и Настя Каменских объявили о расставании
Елена Товстик объяснила, почему не отпустила сына на отдых с отцом
Тимур Родригез женится на своей возлюбленной Кате Кабак
Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова
Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"
Наука
Ракета «Союз-5» впервые стартовала с Байконура
Миссия «Artemis II» успешно завершила облет Луны и возвращается на Землю
Роскосмос предложил посветить фонариками в небо в честь полета Юрия Гагарина
NASA запустило пилотируемый корабль миссии Artemis II к Луне
Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов
Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"
Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним
Туризм
На курортах Турции запустили оплату в рублях по СБП
АТОР: «Аэрофлот» возобновит рейсы из Москвы в Дубай с 1 июня
Комиссия Госсовета по туризму предложила ввести квоты на путешествия в Арктику
Росавиация сняла ограничения на полеты в ОАЭ и над территорией Ирана
Спорт
Дегтярев подписал приказ об изменении лимита на легионеров в РПЛ
WADA начало расследование в отношении главы РУСАДА Логиновой
Гондурас отказался от товарищеского матча со сборной России
Михаил Дегтярев продолжает искать варианты санкций за «вероломную смену спортивного гражданства»
Дегтярев призвал запретить въезд в Россию сменившим гражданство спортсменам
Экс-футболист ЦСКА Лайонел Адамс скончался в возрасте 31 года
Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак
Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!
Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!
Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира


В Туапсе после новой атаки БПЛА снова начался пожар на НПЗ
Рособрнадзор запретил досматривать школьников перед сдачей ЕГЭ
ОАЭ выходят из ОПЕК
Соловьев извинился перед Боней, а она сообщила, что получила от него за эфир миллион