
pixabay.com
Употребление определенных продуктов может помочь во время простуды и гриппа. Некоторые из них облегчают симптомы заболевания, другие же - укрепляют иммунную систему. Так что специалисты советуют добавить их в свой рацион, чтобы быстрее побороть болезнь и прийти в форму.
Врач-нутрициолог Елена Мановская назвала в беседе с изданием "ГлагоL" 13 продуктов, которые рекомендуется употреблять во время болезни.
Отвар ромашки аптечной. Содержащиеся в ромашке эфирные масла, флавоноиды, квертин помогают быстрее справиться с болезнью. Она способствует антибактериальной активности в организме и помогает быстрее уснуть, что положительно воздействует на иммунитет. Ромашковый чай можно пить горячим или охлажденным, делать на основе коктейли или даже варить на нем каши.
Сырой мед. Противовоспалительное и противомикробное действие меда давно известно. Он помогает облегчить кашель и успокоить горло. Некоторые виды меда улучшают иммунитет.
Лимон. Сок одного лимона обеспечивает примерно половину суточной нормы витамина C, который поддерживает организм и действует как антиоксидант, облегчая состояние при простудных заболеваниях.
Сушеные терпкие вишни. Они богаты витаминами и микроэлементами, а содержащиеся в них антиоксиданты способствуют укреплению иммунной системы и снижению риска заболеваний верхних дыхательных путей. Мелатонин, которого тоже много в вишнях, способствует нормализации сна.
Грецкие орехи. Они считаются один из лучших противовоспалительных продуктов благодаря содержанию в них полезных веществ и витаминов. К тому же они способствуют снижению стресса, что тоже хорошо воздействует на иммунитет.
Бульон. Мясные или овощные бульоны уучшают дренаж лимфатической системы и предотвращают обезвоживание, что помогает уменьшить головную боль. А пар ускоряет движение слизи через нос, что снимает заложенность. В бульон можно добавить полезные специи.
Куркума. Куркумин, входящий в состав этой пряности, является мощным противовоспалительным соединением широкого действия. Он повышает активность иммунных клеток и усиливает реакцию антител. Следует помнить, что для лучшей усвояемости куркуму лучше сочетать с черным перцем.
Кайенский перец. Острые перцы, и кайенский в частности, разжижают слизь, что помогает при заложенности носа. А содержащийся в нем капсаицин улучшает кровоснабжение.
Имбирь. За счет эфирных масел и других полезных компонентов имбирь обладает противомикробными и противовоспалительными свойствами. Его можно добавлять в чай, бульон и другие блюда.
Чеснок. С давних пор чеснок используется для предотвращения болезней и борьбы с инфекциями. Он богат аллицином, который подавляет рост инфекционного агента.
Гранатовый сок. Антиоксиданты-флавоноиды, содержащиеся в гранатовом соке, эффективно борются с возбудителями болезней. По мнению специалистов, благодаря этому продолжительность болезни значительно сокращается.
Бананы. Во время простуды, когда аппетит снижен, бананы являются очень важным продуктом. Они обладают высокой питательной ценностью и повышают уровень сахара в крови, обеспечивая при этом ключевыми веществами. В бананах много калия, магния, фосфора и витаминов группы B и C, а также антиоксидантов.
Зеленые овощи. В них содержатся противовоспалительные антиоксиданты и ключевые питательные вещества, включая витамины A и С, фолиевая кислота. Они также обеспечивают биологические активные соединения, которые активируют иммунные клетки.
Кроме того, важно пить много воды, ведь при простуде теряется много жидкости. А вот от рафинированного сахара, жареного мяса, кофеина и других продуктов, способных вызвать стресс у иммунной системы, лучше отказаться.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Кризис в российско-азербайджанских отношения резко обострился
Треть таксопарков в России под угрозой закрытия, а оставшиеся неизбежно сильно поднимут цены

В России планируют удвоить пошлину за получение водительских прав

Украина вышла из конвенции о запрете противопехотных мин

Бывший замглавы подмосковных Химок Николай Минаев объявлен в розыск

Адам Кадыров надел на свадьбу часы стоимостью не менее 157 млн рублей, пишут СМИ

Прокуратура Москвы инициировала уголовное дело в отношении Юрия Дудя

//Новости giraff.io
Наши публикации

В Баку заявили о задержании двух агентов ФСБ России, работавших в Sputnik
Прямоходящее чудо-юдо

С 1-го августа жителям приграничных районов Белгородской области перестанут компенсировать аренду и начнут начислять ЖКХ

Государственные тайны «Ростовводоканала» довели его гендира до уголовного дела
Трамп призвал израильтян прекратить против «великого премьер-министра Биби» уголовное дело о коррупции

Ветерана ЛДПР и депутата Госдумы Ярослава Нилова исключили из партии за нарушение дисциплины

Трамп допустил, что «территориальные амбиции» Путина могут простираться дальше Украины, но верит, что он хочет мира

Слухи, скандалы, сплетни
Сына актера из "Интернов" приговорили к 2 годам лишения свободы за мошенничество

Актер Роман Попов об осложнениях из-за рака: "Правый глаз — 0%, а левый — 300%. Впереди химия"

Киркоров обратился к Пашиняну с призывом освободить Карапетяна и прекратить гонения на армянскую церковь

Волочкова о Джигурде: "Он окунает меня в грязь, подставляет меня"

Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова

Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"

Наука
Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года

«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов

Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве

В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
Совладельцу и директору ФК «Торпедо» предъявлены обвинения в подкупе судей

Квинси Промеса экстрадировали из Дубая в Нидерланды

Владельца и директора футбольного клуба «Торпедо» задержали

Футбольный клуб «Химки» объявил о своей безвременной кончине по причине отсутствия денег

Роман Ротенберг уйдет с поста главного тренера хоккейного клуба СКА

Олимпийская чемпионка Ласицкене объявила о приостановке спортивной карьеры

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
