
pixabay
Специалисты рекомендуют употреблять витамин D дополнительно с сентября по апрель, поскольку в это время года организм не может вырабатывать его в нужном количестве из-за недостатка солнечного света. По словам врачей, чтобы получить от витамина максимум пользы, принимать его следует в определенное время.
В частности, было обнаружено, что у тех, кто употреблял вещество во время полноценного приема пищи, его уровень в организме повышался на 50%. К такому выводу ученые пришли в ходе исследования, опубликованного в Journal of Bone and Mineral Research.
"Прием витамина D с наибольшим количеством пищи улучшает всасывание и приводит примерно к 50-процентному повышению уровня 25(OH)D в сыворотке крови", - отметили исследователи.
В Национальном центре здравоохранения Великобритании (NHS) отметили, что основная цель витамина D - регулировать количество кальция и фосфора в организме. Последние, в свою очередь, помогают сохранить зубы, мышцы и кости здоровыми.
Чтобы избежать дефицита витамина, врачи рекомендуют включить в рацион некоторые продукты. К ним относятся жирная рыба, яичные желтки и грибы. Однако восполнить запасы вещества в организме только с помощью продуктов невозможно, поскольку его содержание в них довольно низкое. В осенне-зимний период специалисты советуют принимать витамин дополнительно. По данным NHS, максимальная ежедневная доза для взрослых составляет 4000 МЕ (100 мкг).
При этом медики предупредили, что прием слишком большого количества вещества в течение длительного периода может привести к серьезным проблемам, включая повреждение сердца, почек и костей. Во избежание подобных последствий, перед приемом витамина следует проконсультироваться с врачом.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Госдеп: США больше не будут посредниками в переговорах России и Украины
Следователи смогут замораживать подозрительные им финансовые операции до 10 дней без суда

В ФРГ признали экстремистской партию «Альтернатива для Германии», но преследовать ее не будут

Казахстан начнет давать иностранцам "золотые визы" - ВНЖ в обмен на инвестиции

«Известия»: силовики считают, что раскрыли схему хищений при закупках в Китае липовых "глушилок" для дронов

Покупательница квартиры Долиной обжаловала ее возврат певице и непонятный невозврат денег

Ксения Собчак: "За Урганта тоже просили, но не получилось вернуть его в эфир, как Козловского"

//Новости giraff.io
Наши публикации

Лингвистическая препарация Дональда Трампа
В Белоруссии по просьбе США освободили из колонии Зенковича, планировавшего физическое устранение Лукашенко

Минэкономики анонсировало рост тарифов на электроэнергию выше уровня инфляции - на 12,6%

США разблокировали коммерческие продажи вооружений Украине

Глава "Росатома" заявил о готовности обсудить присутствие американцев на Запорожской АЭС

ВТБ посчитал, сколько денег россияне хранят у себя дома, а не на вкладах

Bloomberg: США и Украина могут подписать соглашение о ресурсах в ближайшие часы, и это уже другая редакция

Слухи, скандалы, сплетни
Бывшая жена Ромы Жукова о браке с ним: "Я была как пленница, как птица в клетке"

Агата Муцениеце выходит замуж

Визажист Милена, которой приписали роман с Галустяном, ответила на слухи

Ксения Собчак: "За Урганта тоже просили, но не получилось вернуть его в эфир, как Козловского"

Шоубиз
Shaman решил зарегистрировать товарный знак «Я русский» в том числе для производства алкоголя

Бывшая жена Сердюкова впервые высказалась о его романе с Ксенией Бородиной

Наука
«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

SpaceX второй раз с начала года провела неудачный пуск корабля Starship

Хайтек
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Нидерландская Yandex N.V. вышла из состава акционеров "Яндекса"

Дмитрий Песков: блокировать YouTube не планируется

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
Дегтярев уверен, что МОК восстановит Олимпийский комитет России в ближайшее время

Александр Емельяненко рассказал, что пока не может ходить после операции на позвоночнике

34-летнего хоккеиста «Ак Барса» и «Спартака» Федора Малыхина нашли мертвым в его квартире

Артем Дзюба вызван в сборную России впервые с 2021 года

Ирина Винер объявила об уходе с поста главного тренера сборной РФ по художественной гимнастике

На борту разбившегося в Вашингтоне самолета находились представители российской школы фигурного катания

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
