
pixabay
Специалисты рекомендуют употреблять витамин D дополнительно с сентября по апрель, поскольку в это время года организм не может вырабатывать его в нужном количестве из-за недостатка солнечного света. По словам врачей, чтобы получить от витамина максимум пользы, принимать его следует в определенное время.
В частности, было обнаружено, что у тех, кто употреблял вещество во время полноценного приема пищи, его уровень в организме повышался на 50%. К такому выводу ученые пришли в ходе исследования, опубликованного в Journal of Bone and Mineral Research.
"Прием витамина D с наибольшим количеством пищи улучшает всасывание и приводит примерно к 50-процентному повышению уровня 25(OH)D в сыворотке крови", - отметили исследователи.
В Национальном центре здравоохранения Великобритании (NHS) отметили, что основная цель витамина D - регулировать количество кальция и фосфора в организме. Последние, в свою очередь, помогают сохранить зубы, мышцы и кости здоровыми.
Чтобы избежать дефицита витамина, врачи рекомендуют включить в рацион некоторые продукты. К ним относятся жирная рыба, яичные желтки и грибы. Однако восполнить запасы вещества в организме только с помощью продуктов невозможно, поскольку его содержание в них довольно низкое. В осенне-зимний период специалисты советуют принимать витамин дополнительно. По данным NHS, максимальная ежедневная доза для взрослых составляет 4000 МЕ (100 мкг).
При этом медики предупредили, что прием слишком большого количества вещества в течение длительного периода может привести к серьезным проблемам, включая повреждение сердца, почек и костей. Во избежание подобных последствий, перед приемом витамина следует проконсультироваться с врачом.
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Законопроект о реформе накопительных пенсий планируют внести в ГД, однако эксперты настроены скептически
Минпросвет предложил писать слово "бог" с большой буквы, а Минобороны - причислить генералиссимуса Суворова к святым

Экс-президента Молдавии Додона задержали по делу о "пассивной коррупции" и государственной измене

Суд в Киеве приговорил к пожизненному заключению молодого российского контрактника, застрелившего мирного жителя на велосипеде

Макдоналдс уходит совсем, но одной ногой и двумя буквами в России все же остаётся

Максим Галкин оценил перспективы своей дальнейшей концертной деятельности

Сергей Шнуров высказался о конфликте с Ксенией Собчак

Новости Adwile
//Партнер giraff.io
Наши публикации

Эрдоган нашел, что выторговать у США и ЕС за своё согласие на вступление в НАТО финнов и шведов
Смотреть или не смотреть "Евровидение" дальше?

Маргарита Симоньян: "Нет никаких сомнений, что Ургант вернется. А мы - уйдем. За ненадобностью."

Совет по правам человека ООН принял резолюцию о расследовании военных преступлений на Украине, наши союзники всего лишь воздержались

Директор Нацразведки США не видит перспектив в переговорах России и Украины, пока обе стороны уверены в победе

Шабаш колхозного права

МВД объявило в розыск иноагента и распространителя фейков о российской армии Александра Невзорова

Слухи, скандалы, сплетни
Марат Гельман: Пугачева заявила о готовности "говорить", если на Галкина заведут уголовное дело

"Знаток" "Что? Где? Когда?" Ровшан Аскеров заочно арестован в России по делу о реабилитации нацизма

Суд заочно арестовал блогера Веронику Белоцерковскую по делу о фейках об армии

Иван Ургант рассказал, кого следует спрашивать о судьбе его телешоу

Шоубиз
В Калуге открылся юбилейный XXV фестиваль «Мир гитары»

Урганта пригласили принять участие в уральском фестивале

Наука
К Земле приближается астероид размером с Boeing 747

Саймон Кинг, Клэр Насир: «Чем пахнет дождь?»

NASA допустило возможность полной изоляции старейшего модуля МКС из-за бесконечных утечек воздуха

Загадки Венеры: планета может быть обитаемой, несмотря на палящую атмосферу

Хайтек
Администрация RuTube прокомментировала сообщения о потере исходного кода сервиса после кибератаки

В США начали новое расследование в отношении "Лаборатории Касперского"

Компания TeamViewer решила полностью прекратить деятельность в России и Беларуси

Илон Маск сообщил о возможном введении платы для организаций за аккаунты Twitter

Туризм
Крымские отельеры оценили перспективы туризма этим летом

Россиянам начали отказывать в продаже круизов

Путин и ФСБ рассказали о предотвращении покушения группы террористов по заданию СБУ на ведущего российского телепропагандиста

Места и события в Москве на майские праздники

Спорт
Международная федерация хоккея отозвала у России право проведения Чемпионата мира 2023 года

Пловец Рылов отстранен от международных соревнований на 9 месяцев

Новак Джокович прокомментировал недопуск российских и белорусских теннисистов на Уимблдон

Российских и белорусских теннисистов могут не допустить к участию в Уимблдоне

FIDE дисквалифицировала шахматиста Карякина на полгода за поддержку действий России на Украине

Международный паралимпийский комитет отстранил российских и белорусских спортсменов от участия в пекинских Играх

Вкусный раздел
Марк Ветри, Дэвид Иоахим: «Готовим пасту»

Энни Грей: «Аббатство Даунтон. Кулинарная книга. Официальное издание»

Тюльпанна Шаипова: «Домашняя выпечка с восточным оттенком»

Джони Саймон: «Фотографируй идеальную еду»
