
pixabay.com
В холодное время года многим приходится сталкиваться с хандрой. Отсутствие солнечного света, тепла и ярких красок вгоняет в уныние, справиться с которым может помочь правильное питание. Употребление определенных продуктов позволит поддерживать силы и настроение до самой весны.
Зимняя хандра вызвана обычно нехваткой витамина D из-за недостатка солнечного света. А низкие температуры только усугубляют это состояние, поскольку организм вынужден тратить больше энергии на обогрев. Плюс ко всему снижается выработка гормонов серотонина, норадреналина и дофамина, что опять же действует на психику угнетающе.
В холодное время рекомендуется употреблять продукты, богатые протеинами, сложными углеводами и антиоксидантами. Они помогают поддерживать уровень энергии, успокаивают нервную систему и защищают клетки мозга от повреждений. Пророщенная пшеница является источником магния, необходимого нервной системе, какао снижает кровяное давление и улучшает работу мозга, а ягоды содержат целый комплекс полезных веществ. Кроме того, рекомендуется добавить в свой зимний рацион семена подсолнечника, куриные яйца, свеклу, квашеную капусту, рыбу.
Следует учитывать, что если речь идет о клинической депрессии, то одного только правильного питания мало. Но можно свести к минимуму неприятные последствия зимнего периода, уделив внимание рациону, отмечает издание "ГлагоL".
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Госдума в I чтении одобрила запрет на митинги у зданий органов власти, школ, вокзалов, больниц, спортивных сооружений - далее по списку
От украинского зерна на борту арестованного в Турции судна "Жибек Жолы" открещиваются все

Потанин дал согласие на начало переговоров о слиянии "Норникеля" с "Русалом", о котором в Кремле пока ничего не знают

Япония отказалась от российского золота и ввела кучу новых санкций против физлиц и компаний

Генконсульство Греции возобновляет выдачу виз после перерыва, связанного с высылкой дипломатов

Сын Сергея Доренко после дележа наследства решил судиться дальше со вдовой отца

Директор Юрия Шатунова Кудряшов назвал еще одного представителя артиста "мошенником"

Новости Adwile
//Партнер giraff.io
Наши публикации

Бывший министр культуры предложил легализовать кинопиратство культурно, назвав его "параллельным прокатом" и предложив денег
Посольство Великобритании в Москве "переедет" со Смоленской набережной на "Площадь ЛНР"

Минобороны готово обеспечить вратаря сборной России Ивана Федотова льдом в неограниченном объеме

Певца Данко подняли на смех за нападки на Николая Цискаридзе

Финляндия и Швеция подписали меморандум с Турцией, открывающий им дорогу в НАТО

Болгария сокращает численность российского посольства в Софии до уровня болгарского в Москве, а 70 сотрудников уже объявлены нон грата

Вожделенный Дмитрием Медведевым "технологический суверенитет" может быть достигнут, но лет через 10-20

Слухи, скандалы, сплетни
Марина Овсянникова вернулась в Россию из-за суда с бывшим мужем

Верующие жители Кубани решили добиваться отмены концерта Бузовой

Глава Камчатки отреагировал на слова министра после его рассуждений о "нищебродствующей саранче"

Директор Юрия Шатунова Кудряшов назвал еще одного представителя артиста "мошенником"

Шоубиз
Квентин Тарантино стал отцом во второй раз

Андрей Разин винит судью в случившемся с Юрием Шатуновым

Наука
К Земле приближается астероид размером с Boeing 747

Саймон Кинг, Клэр Насир: «Чем пахнет дождь?»

NASA допустило возможность полной изоляции старейшего модуля МКС из-за бесконечных утечек воздуха

Загадки Венеры: планета может быть обитаемой, несмотря на палящую атмосферу

Хайтек
Минстрой заявил о сохранности данных своего сайта после сообщения о взломе

Роскомнадзор подтвердил блокировку VPN-сервисов

Банк бесплатных фото Pixabay и фриланс-биржа Upwork стали недоступны для пользователей из России по политическим мотивам

Сервис Proton VPN в России начал работать со сбоями

Туризм
Генконсульство Греции возобновляет выдачу виз после перерыва, связанного с высылкой дипломатов

Отдых в Турции для россиян стал на 50% дороже, чем год назад, но спрос по-прежнему высокий

Бельгия приостанавливает выдачу туристических виз россиянам с 1 июля

Единственная трасса из России в Грузию временно закрыта для транспорта из-за дождей

Спорт
Международная федерация хоккея отозвала у России право проведения Чемпионата мира 2023 года

Пловец Рылов отстранен от международных соревнований на 9 месяцев

Новак Джокович прокомментировал недопуск российских и белорусских теннисистов на Уимблдон

Российских и белорусских теннисистов могут не допустить к участию в Уимблдоне

FIDE дисквалифицировала шахматиста Карякина на полгода за поддержку действий России на Украине

Международный паралимпийский комитет отстранил российских и белорусских спортсменов от участия в пекинских Играх

Вкусный раздел
ПроСТО кухня с Александром Бельковичем

Марк Ветри, Дэвид Иоахим: «Готовим пасту»

Энни Грей: «Аббатство Даунтон. Кулинарная книга. Официальное издание»

Тюльпанна Шаипова: «Домашняя выпечка с восточным оттенком»
