Любая эмоция, будь то страх, гнев, печаль и даже радость могут продуцировать стресс. Американские ученые Т. Холмс и Р. Рейх задумались о том, существует ли связь между силой стресса и подверженностью болезням, а также о том, можно ли… взвесить стресс?
Конечно, исследователи не могли приглашать в лабораторию испытуемых и подвергать их стрессовым воздействиям, поэтому Холмс и Рейх разработали условную шкалу измерения жизненных стрессов. Точкой отсчета было взято такое событие, как «вступление в брак» - ему был присвоен произвольный индекс 50. Дальше ученые составили перечень из 43 жизненных событий, которые обычно вызывают стресс и требуют приспособления к ситуации. Этот список был предъявлен 394 испытуемым с просьбой оценить по каждому пункту степень стресса, вызванного событием. Оценивая все названные в списке события, необходимо было сравнить, насколько оно легче или сложнее с точки зрения адаптации, чем вступление в брак.
Акцент в этом исследовании стоял именно на приспособлении к событию, а не на эмоциональной реакции или психологическом значении события. И вот какую оценку дали испытуемые:
— Смерть супруга — условный индекс 100
— Развод — 73
— Разъезд — 65
— Тюремное заключение — 63
— Смерть члена семьи — 63
— Болезнь или травма — 53
— Вступление в брак — 50
— Увольнение с работы — 47
— Супружеское примирение — 45
— Выход на пенсию — 45
— Изменения в состоянии здоровья члена семьи — 44
— Беременность — 40
— Сексуальные проблемы — 39
— Появление нового члена семьи — 39
— Перемены в бизнесе — 39
— Изменения в финансовом положении — 38
— Смерть близкого друга — 37
— Перемена характера работы — 36
— Изменение количества супружеских ссор — 35
— Долг свыше $10 000 — 31
— Потеря права выкупа закладной — 30
— Изменение служебных обязанностей — 29
— Сын или дочь покидают дом — 29
— Проблемы с родственниками супруга — 29
— Выдающееся личное достижение — 28
— Супруг начинает / прекращает работать — 26
— Поступление в учебное заведение или его окончание — 26
— Изменение жизненных условий — 25
— Переоценка личных привычек — 24
— Проблемы с начальством — 23
— Изменения в распорядке или условиях работы — 20
— Перемена места жительства — 20
— Смена учебного заведения — 20
— Перемена вида отдыха — 19
— Перемены в посещении церкви — 19
— Изменения в социальной активности — 18
— Получение ссуды или займа на сумму менее $10 000 — 17
— Изменение режима сна и бодрствования — 16
— Перемены в семейных встречах и праздниках — 15
— Изменения в привычках, связанных с приемом пищи — 15
— Отпуск — 13
— Рождество — 12
— Мелкие нарушения закона — 11
Чтобы понять, связан ли сильный уровень стресса с подверженностью заболеваниям, американские ученые сначала провели эксперимент, в котором принимали участие 2500 членов экипажей морских судов.
Выяснилось, что на протяжении полугодового плавания у испытуемых с суммарными показателями уровня жизненного стресса менее 100 единиц среднее количество заболеваний равнялось 1,4. У тех, чей уровень жизненного стресса находился в пределах 300-400 единиц, среднее количество заболеваний было 1,9. А испытуемые с показателями стресса от 500 до 600 перенесли в среднем 2,1 заболевание.
Свои изыскания Т. Холмс и Р. Рейх продолжили с участием уже нескольких тысяч "сухопутных" добровольцев, поделив их на подгруппы: мужчины и женщины, молодые и пожилые, люди с высоким социально-экономическим статусом и низким и т.д. Результат получился универсальным, отражающим закономерности, присущие всем подгруппам. А это говорит о том, что данную шкалу можно использовать применительно ко всем людям с достаточно высокой степенью точности.
Чтобы подсчитать уровень вашего стресса, выберите из списка события, которые произошли с вами в течение последних 12 месяцев и сложите полученные баллы.
Американские медицинские психологи советуют придерживаться следующих рекомендаций: если ваш уровень стресса менее 100 единиц — ваше здоровье в порядке. Если от 100 до 400, то вам надо серьезно задуматься о том, как разгрузиться от психоэмоциональных перегрузок, а если от 400 и выше — то следует пройти обследование у врача и, прежде всего, проверить сердечно-сосудистую систему, пишет Мedpulse.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Венгрия и Словакия заявили о приостановке поставок нефти из-за нового удара ВСУ по нефтепроводу "Дружба"
Минцифры утверждает, что «Госуслуги» сегодня подверглись массированной DDoS-атаке из-за рубежа

Изучение английского языка в 5-7-х классах с 1 сентября сократят до двух часов в неделю

Сотрудники ФБР провели обыски в доме экс-советника Трампа Джона Болтона

Блогер и основатель бренда Nikita Efremov задержан по делу финансировании экстремистской деятельности

Никита Пресняков разводится с женой

Ушел из жизни певец Ярослав Евдокимов

//Новости giraff.io
Наши публикации

ЦБ перечислил признаки мошеннических операций при снятии наличных в банкоматах
Чемезов заявил, что в производстве самолетов российские производители движутся гораздо быстрее западных

С 1 сентября RuStore и Max в РФ будут обязательными к предустановке, а продажа айфонов формально станет незаконной

Министр энергетики Приморья объяснила нехватку бензина возросшим турпотоком и несознательностью местных жителей

Трамп решил выкрасить свою Великую стену на границе с Мексикой в черный цвет

ВШЭ за 10 миллионов создаст методику оценки степени принятия студентами "традиционных ценностей"

Встреча Дональда Трампа и Владимира Зеленского: главное

Слухи, скандалы, сплетни
Жена Евдокимова: "Последние полтора года Ярослав болел, боролся… онкология легкого"

Ушел из жизни певец Ярослав Евдокимов

Полина Диброва пригрозила критикам: "Просто весь этот "пиар" на фамилии Дибров не оставлю"

Екатерина Гордон о разводе Дибровых: "Нас ждет милый публичный спектакль"

Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова

Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"

Наука
Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года

«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов

Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве

В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Туризм
В Европе готовятся запустить новую систему пограничного контроля - контроль за пребыванием ужесточится

Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Спорт
Станислав Черчесов стал главным тренером грозненского «Ахмата»

Дегтяреву неловко называться президентом и он просит себя переименовать

Двукратная олимпийская чемпионка по биатлону Лаура Дальмайер погибла в горах Пакистана

«Оренбург» сыграет вместо исключенного «Торпедо» в новом сезоне РПЛ

МВД назвало размер взятки арбитру за помощь «Торпедо» в решающем матче

«Торпедо» исключили из числа участников РПЛ, но клуб «будет жить»

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
