Любая эмоция, будь то страх, гнев, печаль и даже радость могут продуцировать стресс. Американские ученые Т. Холмс и Р. Рейх задумались о том, существует ли связь между силой стресса и подверженностью болезням, а также о том, можно ли… взвесить стресс?
Конечно, исследователи не могли приглашать в лабораторию испытуемых и подвергать их стрессовым воздействиям, поэтому Холмс и Рейх разработали условную шкалу измерения жизненных стрессов. Точкой отсчета было взято такое событие, как «вступление в брак» - ему был присвоен произвольный индекс 50. Дальше ученые составили перечень из 43 жизненных событий, которые обычно вызывают стресс и требуют приспособления к ситуации. Этот список был предъявлен 394 испытуемым с просьбой оценить по каждому пункту степень стресса, вызванного событием. Оценивая все названные в списке события, необходимо было сравнить, насколько оно легче или сложнее с точки зрения адаптации, чем вступление в брак.
Акцент в этом исследовании стоял именно на приспособлении к событию, а не на эмоциональной реакции или психологическом значении события. И вот какую оценку дали испытуемые:
— Смерть супруга — условный индекс 100
— Развод — 73
— Разъезд — 65
— Тюремное заключение — 63
— Смерть члена семьи — 63
— Болезнь или травма — 53
— Вступление в брак — 50
— Увольнение с работы — 47
— Супружеское примирение — 45
— Выход на пенсию — 45
— Изменения в состоянии здоровья члена семьи — 44
— Беременность — 40
— Сексуальные проблемы — 39
— Появление нового члена семьи — 39
— Перемены в бизнесе — 39
— Изменения в финансовом положении — 38
— Смерть близкого друга — 37
— Перемена характера работы — 36
— Изменение количества супружеских ссор — 35
— Долг свыше $10 000 — 31
— Потеря права выкупа закладной — 30
— Изменение служебных обязанностей — 29
— Сын или дочь покидают дом — 29
— Проблемы с родственниками супруга — 29
— Выдающееся личное достижение — 28
— Супруг начинает / прекращает работать — 26
— Поступление в учебное заведение или его окончание — 26
— Изменение жизненных условий — 25
— Переоценка личных привычек — 24
— Проблемы с начальством — 23
— Изменения в распорядке или условиях работы — 20
— Перемена места жительства — 20
— Смена учебного заведения — 20
— Перемена вида отдыха — 19
— Перемены в посещении церкви — 19
— Изменения в социальной активности — 18
— Получение ссуды или займа на сумму менее $10 000 — 17
— Изменение режима сна и бодрствования — 16
— Перемены в семейных встречах и праздниках — 15
— Изменения в привычках, связанных с приемом пищи — 15
— Отпуск — 13
— Рождество — 12
— Мелкие нарушения закона — 11
Чтобы понять, связан ли сильный уровень стресса с подверженностью заболеваниям, американские ученые сначала провели эксперимент, в котором принимали участие 2500 членов экипажей морских судов.
Выяснилось, что на протяжении полугодового плавания у испытуемых с суммарными показателями уровня жизненного стресса менее 100 единиц среднее количество заболеваний равнялось 1,4. У тех, чей уровень жизненного стресса находился в пределах 300-400 единиц, среднее количество заболеваний было 1,9. А испытуемые с показателями стресса от 500 до 600 перенесли в среднем 2,1 заболевание.
Свои изыскания Т. Холмс и Р. Рейх продолжили с участием уже нескольких тысяч "сухопутных" добровольцев, поделив их на подгруппы: мужчины и женщины, молодые и пожилые, люди с высоким социально-экономическим статусом и низким и т.д. Результат получился универсальным, отражающим закономерности, присущие всем подгруппам. А это говорит о том, что данную шкалу можно использовать применительно ко всем людям с достаточно высокой степенью точности.
Чтобы подсчитать уровень вашего стресса, выберите из списка события, которые произошли с вами в течение последних 12 месяцев и сложите полученные баллы.
Американские медицинские психологи советуют придерживаться следующих рекомендаций: если ваш уровень стресса менее 100 единиц — ваше здоровье в порядке. Если от 100 до 400, то вам надо серьезно задуматься о том, как разгрузиться от психоэмоциональных перегрузок, а если от 400 и выше — то следует пройти обследование у врача и, прежде всего, проверить сердечно-сосудистую систему, пишет Мedpulse.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Z-блогеры предложили решить проблемы автопрома за счет поставок легковушек на СВО
Азербайджан потребовал от ТАСС извинений за использование названия «Степанакерт»

В Госдуму внесут законопроект о запрете детям мигрантов учиться в российских школах бесплатно

Свыше 4,5 тыс. жителей Подмосковья получили помощь в центрах репродуктивного здоровья семьи

Главу азербайджанской диаспоры на Урале Шахина Шыхлински объявили в розыск

Рэперу Макану грозит уголовное дело за уклонение от призыва на военную службу

Дмитрий Дибров нанял Александра Добровинского для бракоразводного процесса

//Новости giraff.io
Наши публикации

Лукашенко ответил Трампу на его "дедлайны" за Москву: "так политика не делается, это просто смех вызывает"!
Оригинальная идея: нижегородский губернатор призвал относиться к отключениям интернета как к «оздоровительной процедуре»

Росстандарт запретил импорт в Россию китайских грузовиков - своевременный ли это шаг?

Трамп выступил с жестким заявлением и объявил о пошлинах для Индии из-за российской нефти уже с 1-го августа

Появился первый претендент: совладелец Внуково заявил о своей готовности инвестировать в Домодедово

Производитель автобусов ПАЗ остановил работу

Крымские депутаты предлагают перекрыть иноагентам последнюю лазейку к сердцам и душам россиян

Слухи, скандалы, сплетни
В московской квартире нашли мертвым актера Максима Глотова

Дмитрий Дибров нанял Александра Добровинского для бракоразводного процесса

Рэперу Макану грозит уголовное дело за уклонение от призыва на военную службу

Михаил Ефремов оформил дарственную на опекунов дяди, которых едва не лишил жилья

Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова

Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"

Наука
Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года

«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов

Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве

В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Туризм
В Европе готовятся запустить новую систему пограничного контроля - контроль за пребыванием ужесточится

Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Спорт
Двукратная олимпийская чемпионка по биатлону Лаура Дальмайер погибла в горах Пакистана

«Оренбург» сыграет вместо исключенного «Торпедо» в новом сезоне РПЛ

МВД назвало размер взятки арбитру за помощь «Торпедо» в решающем матче

«Торпедо» исключили из числа участников РПЛ, но клуб «будет жить»

ФК «Торпедо» будет распущен, если его исключат из РПЛ? Что происходит вокруг клуба

Футболист Диогу Жота погиб в автокатастрофе

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
