
pixabay.com
Правильное питание, потеря лишнего веса и спорт помогают избавляться от подавленного настроения и депрессии. К такому выводу пришли британские ученые, проанализировав данные о здоровье почти 46 000 человек.
По словам ведущего автора исследования Джозефа Ферта из Манчестерского университета, предыдущие попытки ученых выявить четкую взаимосвязь между улучшением рациона питания и психическим здоровьем не были успешны.
Однако в новой работе, опубликованной в журнале Psychosomatic Medicine, доктор Ферт и его коллеги собрали существующие данные всех клинических испытаний по этому вопросу и выяснили, что улучшение питания значительно уменьшает симптомы депрессии даже у людей без диагностированных депрессивных расстройств.
«Наш анализ показал, что переход на более здоровое питание может оказывать значительное влияние на настроение людей», — пояснил Ферт.
Исследование объединило результаты 16 предыдущих испытаний, включая данные о здоровье 45 826 участников, в ходе которых изучалось влияние диет на симптомы депрессии и тревоги.
Так, ученые выяснили, что все виды оздоровительных диет, похоже, оказывают одинаковое влияние на психическое здоровье, при этом потеря веса и снижение процента жира в организме, имеют равные преимущества при депрессивных симптомах.
«На самом деле это хорошие новости. Подобный эффект, оказываемый правильным питанием, говорит о том, что нужды в особо специфичных диетах для обычного человека нет», — сказал Ферт.
Он отметил, что достаточно будет внести небольшие корректировки в рацион, чтобы не испытывать проблем с настроением.
«В частности, есть больше пищи с высоким содержанием клетчатки и овощей и сократить потребление фаст-фудов и рафинированного сахара», — добавил он.
Помимо этого, Брендон Стаббс, соавтор исследования из Центра биомедицинских исследований NIHR Maudsley и King's College London, заявил, что полученный эффект от диеты усиливался при сочетании их с физическими упражнениями.
«Наши результаты доказывают центральную роль здоровой диеты и регулярных физических упражнений как жизнеспособного лечения при депрессивных расстройствах», — рассказал он.
Больше всего этот эффект был выражен на женщинах, хотя на данный момент, ученые не знают, чем это могло быть вызвано.
«Пока мы не уверены, почему некоторые из наших данных показали значительно большую пользу диет именно для женщин. Таким образом, необходимы дополнительные исследования по этому вопросу. Кроме того, мы также должны выяснить, каким образом связаны плюсы здорового питания и улучшение физического самочувствия», — пояснил Ферт.
Возможно, все дело в снижении веса и притуплении чувства усталости, которые оказывают влияние на психическое здоровье. Но чтобы выяснить это, а также изучить последствия перехода на более правильное питание у людей с клинически диагностированными психическими расстройствами, потребуются дальнейшие исследования, заключил он.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Baza: при подрыве автомобиля в Балашихе погиб генерал Минобороны Ярослав Москалик
Лавров: Трамп, вероятно, единственный лидер на Земле, кто признает необходимость устранить коренные причины конфликта

ЦБ сохранил ключевую ставку на уровне 21% годовых

Глава Минцифры РФ: "Работу мессенджеров в РФ запрещать не планируется"

ФСБ сообщила о задержании гражданина Румынии по подозрению в сборе данных по заданию Украины

Стендаперов Славу Комиссаренко и Дмитрия Романова лишили гражданства и запретили въезд в Россию

Волочкова о свадьбе дочери: "Не надо венчания, oна с ним через полгода расстанется"

//Новости giraff.io
Наши публикации

Baza: исполнитель убийства генерала Москалика жил с ним в одном подъезде
В Ростовской и Астраханской областях по ночам замедляют мобильный интернет в целях безопасности

Трамп заявил, что недоволен ударами России по Киеву и призвал Путина остановиться

Генерала Попова приговорили к пяти годами и разжаловали, но на СВО не пускают из-за "отсутствия вакансий"

Сотрудница "Русского дома" в Киргизии арестована по обвинению в вербовке наемников

Минобороны: на территории воинской части во Владимирской области произошла детонация боеприпасов

Президент России заявил о перемирии на Пасху начальнику Генштаба России

Слухи, скандалы, сплетни
Добровинский: "Алсу отказалась от всех претензий"

Волочкова о свадьбе дочери: "Не надо венчания, oна с ним через полгода расстанется"

Алсу и ее бывший муж заключили мировое соглашение по вопросу о разделе имущества

Адвокат Прилучного о Муцениеце: "Ребенок открыт к общению с матерью, просто у нее сменились ценности и приоритеты"

Шоубиз
Shaman решил зарегистрировать товарный знак «Я русский» в том числе для производства алкоголя

Бывшая жена Сердюкова впервые высказалась о его романе с Ксенией Бородиной

Наука
Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

SpaceX второй раз с начала года провела неудачный пуск корабля Starship

Певица Кэти Перри полетит в космос

Хайтек
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Нидерландская Yandex N.V. вышла из состава акционеров "Яндекса"

Дмитрий Песков: блокировать YouTube не планируется

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
Дегтярев уверен, что МОК восстановит Олимпийский комитет России в ближайшее время

Александр Емельяненко рассказал, что пока не может ходить после операции на позвоночнике

34-летнего хоккеиста «Ак Барса» и «Спартака» Федора Малыхина нашли мертвым в его квартире

Артем Дзюба вызван в сборную России впервые с 2021 года

Ирина Винер объявила об уходе с поста главного тренера сборной РФ по художественной гимнастике

На борту разбившегося в Вашингтоне самолета находились представители российской школы фигурного катания

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
