
pixabay.com
Правильное питание, потеря лишнего веса и спорт помогают избавляться от подавленного настроения и депрессии. К такому выводу пришли британские ученые, проанализировав данные о здоровье почти 46 000 человек.
По словам ведущего автора исследования Джозефа Ферта из Манчестерского университета, предыдущие попытки ученых выявить четкую взаимосвязь между улучшением рациона питания и психическим здоровьем не были успешны.
Однако в новой работе, опубликованной в журнале Psychosomatic Medicine, доктор Ферт и его коллеги собрали существующие данные всех клинических испытаний по этому вопросу и выяснили, что улучшение питания значительно уменьшает симптомы депрессии даже у людей без диагностированных депрессивных расстройств.
«Наш анализ показал, что переход на более здоровое питание может оказывать значительное влияние на настроение людей», — пояснил Ферт.
Исследование объединило результаты 16 предыдущих испытаний, включая данные о здоровье 45 826 участников, в ходе которых изучалось влияние диет на симптомы депрессии и тревоги.
Так, ученые выяснили, что все виды оздоровительных диет, похоже, оказывают одинаковое влияние на психическое здоровье, при этом потеря веса и снижение процента жира в организме, имеют равные преимущества при депрессивных симптомах.
«На самом деле это хорошие новости. Подобный эффект, оказываемый правильным питанием, говорит о том, что нужды в особо специфичных диетах для обычного человека нет», — сказал Ферт.
Он отметил, что достаточно будет внести небольшие корректировки в рацион, чтобы не испытывать проблем с настроением.
«В частности, есть больше пищи с высоким содержанием клетчатки и овощей и сократить потребление фаст-фудов и рафинированного сахара», — добавил он.
Помимо этого, Брендон Стаббс, соавтор исследования из Центра биомедицинских исследований NIHR Maudsley и King's College London, заявил, что полученный эффект от диеты усиливался при сочетании их с физическими упражнениями.
«Наши результаты доказывают центральную роль здоровой диеты и регулярных физических упражнений как жизнеспособного лечения при депрессивных расстройствах», — рассказал он.
Больше всего этот эффект был выражен на женщинах, хотя на данный момент, ученые не знают, чем это могло быть вызвано.
«Пока мы не уверены, почему некоторые из наших данных показали значительно большую пользу диет именно для женщин. Таким образом, необходимы дополнительные исследования по этому вопросу. Кроме того, мы также должны выяснить, каким образом связаны плюсы здорового питания и улучшение физического самочувствия», — пояснил Ферт.
Возможно, все дело в снижении веса и притуплении чувства усталости, которые оказывают влияние на психическое здоровье. Но чтобы выяснить это, а также изучить последствия перехода на более правильное питание у людей с клинически диагностированными психическими расстройствами, потребуются дальнейшие исследования, заключил он.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Mash: АвтоВАЗ вынужден сокращать производство из-за затоваривания и очень рассчитывает на господдержку
Минцифры рассматривает возможность финансирования "Почты России" за счет автоштрафов

Росприроднадзор оценил ущерб экологии от крушения танкеров в Черном море почти в 85 млрд рублей

В Тамбовской области после атаки БПЛА кое-где отключено газоснабжение, в Брянской - погиб житель

Бастрыкин: прорабатывается инициатива СК о привлечении к отвественности за сбыт запрещенных веществ с 14 лет

Госдума наконец лишила мандата депутата от ЛДПР, который уже два года как в Дубае проживает

Седокова: "Вы хотите знать правду о Янисе? А что, если она изменит ваше мнение о нем?"

//Новости giraff.io
Наши публикации

Юрий Напсо, которого сегодня коллеги лишили депутатского мандата, пообещал обратиться в суд
Госдума одобрила упрощение порядка привлечения к ответственности за бытовую клевету

Трамп ввел пошлины до 50% на товары из многих стран, Минфин США объяснил, почему России нет в списке

А вы говорите, Касаткина!

Сенат США готовит закон о фантастических пошлинах для стран-покупателей российских полезных ископаемых

На складах в России скопились десятки тысяч нераспроданных грузовиков и сотни тысяч легковушек

Правительство одобрило введение уголовной ответственности за осквернение мемориалов

Слухи, скандалы, сплетни
Юлия Пересильд сообщила о расставании с Михаилом Тройником

Паша Техник перенес клиническую смерть

Седокова: "Вы хотите знать правду о Янисе? А что, если она изменит ваше мнение о нем?"

Жан-Клод Ван Дамм стал фигурантом дела о "торговле людьми": проще говоря, за использование несовершеннолетних проституток

Шоубиз
Shaman решил зарегистрировать товарный знак «Я русский» в том числе для производства алкоголя

Бывшая жена Сердюкова впервые высказалась о его романе с Ксенией Бородиной

Наука
Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

SpaceX второй раз с начала года провела неудачный пуск корабля Starship

Певица Кэти Перри полетит в космос

К Луне стартовал новый американский посадочный аппарат

Хайтек
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Нидерландская Yandex N.V. вышла из состава акционеров "Яндекса"

Дмитрий Песков: блокировать YouTube не планируется

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
Александр Емельяненко рассказал, что пока не может ходить после операции на позвоночнике

34-летнего хоккеиста «Ак Барса» и «Спартака» Федора Малыхина нашли мертвым в его квартире

Артем Дзюба вызван в сборную России впервые с 2021 года

Ирина Винер объявила об уходе с поста главного тренера сборной РФ по художественной гимнастике

На борту разбившегося в Вашингтоне самолета находились представители российской школы фигурного катания

Черчесов покинул пост главного тренера сборной Казахстана

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
