
pixabay.com
Правильное питание, потеря лишнего веса и спорт помогают избавляться от подавленного настроения и депрессии. К такому выводу пришли британские ученые, проанализировав данные о здоровье почти 46 000 человек.
По словам ведущего автора исследования Джозефа Ферта из Манчестерского университета, предыдущие попытки ученых выявить четкую взаимосвязь между улучшением рациона питания и психическим здоровьем не были успешны.
Однако в новой работе, опубликованной в журнале Psychosomatic Medicine, доктор Ферт и его коллеги собрали существующие данные всех клинических испытаний по этому вопросу и выяснили, что улучшение питания значительно уменьшает симптомы депрессии даже у людей без диагностированных депрессивных расстройств.
«Наш анализ показал, что переход на более здоровое питание может оказывать значительное влияние на настроение людей», — пояснил Ферт.
Исследование объединило результаты 16 предыдущих испытаний, включая данные о здоровье 45 826 участников, в ходе которых изучалось влияние диет на симптомы депрессии и тревоги.
Так, ученые выяснили, что все виды оздоровительных диет, похоже, оказывают одинаковое влияние на психическое здоровье, при этом потеря веса и снижение процента жира в организме, имеют равные преимущества при депрессивных симптомах.
«На самом деле это хорошие новости. Подобный эффект, оказываемый правильным питанием, говорит о том, что нужды в особо специфичных диетах для обычного человека нет», — сказал Ферт.
Он отметил, что достаточно будет внести небольшие корректировки в рацион, чтобы не испытывать проблем с настроением.
«В частности, есть больше пищи с высоким содержанием клетчатки и овощей и сократить потребление фаст-фудов и рафинированного сахара», — добавил он.
Помимо этого, Брендон Стаббс, соавтор исследования из Центра биомедицинских исследований NIHR Maudsley и King's College London, заявил, что полученный эффект от диеты усиливался при сочетании их с физическими упражнениями.
«Наши результаты доказывают центральную роль здоровой диеты и регулярных физических упражнений как жизнеспособного лечения при депрессивных расстройствах», — рассказал он.
Больше всего этот эффект был выражен на женщинах, хотя на данный момент, ученые не знают, чем это могло быть вызвано.
«Пока мы не уверены, почему некоторые из наших данных показали значительно большую пользу диет именно для женщин. Таким образом, необходимы дополнительные исследования по этому вопросу. Кроме того, мы также должны выяснить, каким образом связаны плюсы здорового питания и улучшение физического самочувствия», — пояснил Ферт.
Возможно, все дело в снижении веса и притуплении чувства усталости, которые оказывают влияние на психическое здоровье. Но чтобы выяснить это, а также изучить последствия перехода на более правильное питание у людей с клинически диагностированными психическими расстройствами, потребуются дальнейшие исследования, заключил он.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Z-блогеры предложили решить проблемы автопрома за счет поставок легковушек на СВО
Азербайджан потребовал от ТАСС извинений за использование названия «Степанакерт»

В Госдуму внесут законопроект о запрете детям мигрантов учиться в российских школах бесплатно

Свыше 4,5 тыс. жителей Подмосковья получили помощь в центрах репродуктивного здоровья семьи

Главу азербайджанской диаспоры на Урале Шахина Шыхлински объявили в розыск

Рэперу Макану грозит уголовное дело за уклонение от призыва на военную службу

Дмитрий Дибров нанял Александра Добровинского для бракоразводного процесса

//Новости giraff.io
Наши публикации

Лукашенко ответил Трампу на его "дедлайны" за Москву: "так политика не делается, это просто смех вызывает"!
Оригинальная идея: нижегородский губернатор призвал относиться к отключениям интернета как к «оздоровительной процедуре»

Росстандарт запретил импорт в Россию китайских грузовиков - своевременный ли это шаг?

Трамп выступил с жестким заявлением и объявил о пошлинах для Индии из-за российской нефти уже с 1-го августа

Появился первый претендент: совладелец Внуково заявил о своей готовности инвестировать в Домодедово

Производитель автобусов ПАЗ остановил работу

Крымские депутаты предлагают перекрыть иноагентам последнюю лазейку к сердцам и душам россиян

Слухи, скандалы, сплетни
В московской квартире нашли мертвым актера Максима Глотова

Дмитрий Дибров нанял Александра Добровинского для бракоразводного процесса

Рэперу Макану грозит уголовное дело за уклонение от призыва на военную службу

Михаил Ефремов оформил дарственную на опекунов дяди, которых едва не лишил жилья

Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова

Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"

Наука
Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года

«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов

Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве

В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Туризм
В Европе готовятся запустить новую систему пограничного контроля - контроль за пребыванием ужесточится

Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Спорт
Двукратная олимпийская чемпионка по биатлону Лаура Дальмайер погибла в горах Пакистана

«Оренбург» сыграет вместо исключенного «Торпедо» в новом сезоне РПЛ

МВД назвало размер взятки арбитру за помощь «Торпедо» в решающем матче

«Торпедо» исключили из числа участников РПЛ, но клуб «будет жить»

ФК «Торпедо» будет распущен, если его исключат из РПЛ? Что происходит вокруг клуба

Футболист Диогу Жота погиб в автокатастрофе

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
