
pixabay.com
Существует несколько микроэлементов и витаминов, которые необходимы для поддержания общей работы мозга и памяти, в частности, у пожилых людей. В ходе исследований было обнаружено, что лучше всего для этого подходят витамин D, рыбий жир, кофеин и некоторые аминокислоты, рассказала диетолог Сара Флауэр.
По ее словам, рыбий жир является богатым источником докозагексаеновой (DHA) и эйкозапентаеновой кислот (EPA), которые представляют собой два типа известных омега-3. "DHA играет жизненно важную роль в поддержании структуры и функции вашего мозга, а EPA обладает мощным противовоспалительным действием, что связано с улучшением мышления и когнитивных функций у людей с низким уровнем потребления омега-3", - пояснила специалист.
Еще одним веществом, которое оказывает благоприятное действие на здоровье этого органа, является антиоксидант ресвератрол. Он встречается в кожуре красных фруктов, ягод, а также шоколаде, арахисе и красном вине.
"Было доказано, что у животных добавки ресвератрола улучшают память и функцию мозга", - рассказала диетолог. Она отметила, что подобные исследования начали проводится и на людях, однако данных для однозначного вывода пока недостаточно.
Что касается кофеина, то он является природным стимулятором, наиболее часто встречающимся в чае, кофе и темном шоколаде. По словам врача, это вещество заставляет мозг и центральную нервную систему работать быстрее, в результате чего человек чувствует себя более активным и полным сил. Тем не менее, медик призвала не злоупотреблять кофеином, поскольку в этом случае можно заработать проблемы со сном, тошноту и чувство тревоги.
Не секрет, что недостаток витамина D влияет на многие аспекты здоровья, в том числе на когнитивные функции. В ходе исследования, проведенного в 2014 году, ученые выяснили что у людей с низкими уровнями этого элемента чаще развивается деменция и болезнь Альцгеймера.
Другим жизненно важным веществом является аминокислота ацетил-L-карнитин, которая естественным образом вырабатывается самим организмом. Она играет важную роль в метаболизме, особенно в выработке энергии.
"Ученые выяснили, что дополнительный прием ацетил-L-карнитина помогает чувствовать себя бодрее, улучшает память и замедляет ее потерю, связанную с возрастом. Некоторые исследования на животных показали, что добавки ацетил-1-карнитина могут предотвратить возрастное снижение функции мозга и повысить способность к обучению", - отметила врач.
Кроме того, она рекомендовала обратить внимание на витамин С, отвечающий за иммунитет, и цинк, потеря которого связана с ухудшением работы мозга, психического здоровья и даже анорексией.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Кадыров снова заговорил о своей отставке и сказал, что часто думает о преемнике
Операторов связи обяжут сообщать силовикам все личные данные и место жительства абонентов

Губернатор Филимонов теперь взялся за вейпы и никотин

В правоохранительных органах уточнили данные о числе погибших при взрыве на улице Тюленева

В работе операторов связи в Москве начались сбои в связи с предстоящими празднованиями

Мария Шукшина о судах с сестрой: "Кто чем наполнен, тот то и выплескивает"

Ксения Собчак: "За Урганта тоже просили, но не получилось вернуть его в эфир, как Козловского"

//Новости giraff.io
Наши публикации

Казахстан закрыл въезд ряду российских политиков, чиновников и общественных деятелей
Азербайджан потребовал объяснений в связи с отказом своему депутату во въезде в Россию

Трамп снова не исключил использования военной силы для аннексии Гренландии

Лингвистическая препарация Дональда Трампа

«Известия»: силовики считают, что раскрыли схему хищений при закупках в Китае липовых "глушилок" для дронов

В Белоруссии по просьбе США освободили из колонии Зенковича, планировавшего физическое устранение Лукашенко

Минэкономики анонсировало рост тарифов на электроэнергию выше уровня инфляции - на 12,6%

Слухи, скандалы, сплетни
Мария Шукшина о судах с сестрой: "Кто чем наполнен, тот то и выплескивает"

Избранница Тимати перестала скрывать беременность

Бывшая жена Ромы Жукова о браке с ним: "Я была как пленница, как птица в клетке"

Агата Муцениеце выходит замуж

Шоубиз
Shaman решил зарегистрировать товарный знак «Я русский» в том числе для производства алкоголя

Бывшая жена Сердюкова впервые высказалась о его романе с Ксенией Бородиной

Наука
«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

SpaceX второй раз с начала года провела неудачный пуск корабля Starship

Хайтек
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Нидерландская Yandex N.V. вышла из состава акционеров "Яндекса"

Дмитрий Песков: блокировать YouTube не планируется

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
Дегтярев уверен, что МОК восстановит Олимпийский комитет России в ближайшее время

Александр Емельяненко рассказал, что пока не может ходить после операции на позвоночнике

34-летнего хоккеиста «Ак Барса» и «Спартака» Федора Малыхина нашли мертвым в его квартире

Артем Дзюба вызван в сборную России впервые с 2021 года

Ирина Винер объявила об уходе с поста главного тренера сборной РФ по художественной гимнастике

На борту разбившегося в Вашингтоне самолета находились представители российской школы фигурного катания

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
