
pixabay.com
Известно, что повышенное кровяное давление может привести к уплотнению стенок артерий, что в свою очередь является потенциальным риском возникновения инфаркта или инсульта. Медики уверены, что во многих случаях плачевных последствий можно избежать, если следовать нескольким нехитрым правилам. Одно из них — включение в ежедневный рацион продуктов, богатых калием.
По словам специалистов, калий помогает сбалансировать содержание соли в организме и, как следствие, снизить кровяное давление.
«Ваши почки помогают поддерживать правильное кровяное давление, контролируя количество жидкости, хранящейся организме. Чем больше жидкости, тем выше артериальное давление. Почки, со своей стороны, фильтруют кровь и забирают из нее излишки воды, которые затем скапливаются в мочевом пузыре. Вот для процесса вытягивания лишней жидкости из клеток и ее правильного сбора как раз и необходим баланс натрия и калия», — цитирует медиков Express.co.
Специалисты отмечают, что этот баланс довольно хрупкий, а употребление соли повышает количество натрия в крови и нарушает его, снижая способность почек выводить воду.
«Потребляя больше фруктов и овощей, вы увеличите уровень калия в крови и помогаете восстановить этот баланс, что обеспечивает более эффективную работу ваших почек и оптимальное кровяное давление», — подчеркнули эксперты.
По словам ученых, хорошим источником калия являются батат (сладкий картофель), бананы, томатный соус, апельсиновый сок и тунец. Именно эти продукты эксперты рекомендуют включить в ежедневный рацион, соблюдая, однако, норму потребления этого минерала.
Медики напоминают, что высокое содержание калия может нанести вред здоровью. Поэтому людям, страдающим от заболевания почек или принимающим определенные лекарства от повышенного давления, следует быть особенно осторожными.
Помимо этого, высокое кровяное давление также можно снизить, увеличив физическую активность. Регулярные занятия спортом помогут поддержать сердце и кровеносные сосуды в хорошем состоянии, а также сбросить лишний вес, который тоже влияет на уровень артериального давления.
Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует посвящать физической активности не менее 150 минут в неделю. Это может быть как езда на велосипеде и быстрая ходьба, так и элементарные прогулки или даже садоводство.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Крупнейший польский новостной портал изложил предложения США, переданные Уиткоффом в Москве
Один из крупнейших производителей стройматериалов сообщил о переходе на сокращенную рабочую неделю

Вслед за Израилем Камбоджа выдвинула Трампа на Нобелевскую премию мира

На территории Афипского НПЗ произошел пожар после атаки БПЛА

Под Новосибирском задержали подростков по подозрению в подготовке убийства неназванного военнослужащего

Фигуристка Александра Трусова стала мамой

Эвелина Бледанс встала на сторону Полины Дибровой: "Мы не обязаны жить с теми, кого не любим"

//Новости giraff.io
Наши публикации

В Кремле прошла встреча Путина и Уиткоффа
Белый дом объявил о пошлинах для Индии в 25% из-за покупки российской нефти

Еще один военный корабль может повторить судьбу авианосца «Адмирал Кузнецов»

В России на складах скопилась большое количество нераспроданных грузовиков

Сеть магазинов «Красное и Белое» уходит из области, в которой проводится антиалкогольный эксперимент в духе Горбачева

Лукашенко ответил Трампу на его "дедлайны" за Москву: "так политика не делается, это просто смех вызывает"!

Z-блогеры предложили решить проблемы автопрома за счет поставок легковушек на СВО

Слухи, скандалы, сплетни
Экс-участницу "Дома-2" Полину Малинину нашли мертвой

Фигуристка Александра Трусова стала мамой

Эвелина Бледанс встала на сторону Полины Дибровой: "Мы не обязаны жить с теми, кого не любим"

Стали известны подробности о гибели комментатора Александра Гришина

Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова

Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"

Наука
Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года

«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов

Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве

В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Туризм
В Европе готовятся запустить новую систему пограничного контроля - контроль за пребыванием ужесточится

Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Спорт
Станислав Черчесов стал главным тренером грозненского «Ахмата»

Дегтяреву неловко называться президентом и он просит себя переименовать

Двукратная олимпийская чемпионка по биатлону Лаура Дальмайер погибла в горах Пакистана

«Оренбург» сыграет вместо исключенного «Торпедо» в новом сезоне РПЛ

МВД назвало размер взятки арбитру за помощь «Торпедо» в решающем матче

«Торпедо» исключили из числа участников РПЛ, но клуб «будет жить»

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
