
pixabay.com
Известно, что повышенное кровяное давление может привести к уплотнению стенок артерий, что в свою очередь является потенциальным риском возникновения инфаркта или инсульта. Медики уверены, что во многих случаях плачевных последствий можно избежать, если следовать нескольким нехитрым правилам. Одно из них — включение в ежедневный рацион продуктов, богатых калием.
По словам специалистов, калий помогает сбалансировать содержание соли в организме и, как следствие, снизить кровяное давление.
«Ваши почки помогают поддерживать правильное кровяное давление, контролируя количество жидкости, хранящейся организме. Чем больше жидкости, тем выше артериальное давление. Почки, со своей стороны, фильтруют кровь и забирают из нее излишки воды, которые затем скапливаются в мочевом пузыре. Вот для процесса вытягивания лишней жидкости из клеток и ее правильного сбора как раз и необходим баланс натрия и калия», — цитирует медиков Express.co.
Специалисты отмечают, что этот баланс довольно хрупкий, а употребление соли повышает количество натрия в крови и нарушает его, снижая способность почек выводить воду.
«Потребляя больше фруктов и овощей, вы увеличите уровень калия в крови и помогаете восстановить этот баланс, что обеспечивает более эффективную работу ваших почек и оптимальное кровяное давление», — подчеркнули эксперты.
По словам ученых, хорошим источником калия являются батат (сладкий картофель), бананы, томатный соус, апельсиновый сок и тунец. Именно эти продукты эксперты рекомендуют включить в ежедневный рацион, соблюдая, однако, норму потребления этого минерала.
Медики напоминают, что высокое содержание калия может нанести вред здоровью. Поэтому людям, страдающим от заболевания почек или принимающим определенные лекарства от повышенного давления, следует быть особенно осторожными.
Помимо этого, высокое кровяное давление также можно снизить, увеличив физическую активность. Регулярные занятия спортом помогут поддержать сердце и кровеносные сосуды в хорошем состоянии, а также сбросить лишний вес, который тоже влияет на уровень артериального давления.
Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует посвящать физической активности не менее 150 минут в неделю. Это может быть как езда на велосипеде и быстрая ходьба, так и элементарные прогулки или даже садоводство.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Делегация России готова к переговорам в Стамбуле с утра 2 июня, но американцев не будет, и даже с украинцами пока не ясно
На «Госуслугах» можно будет выбрать доверенное лицо для защиты от мошенников

ЦБ разъяснил, в каких случаях будет действовать ограничение на снятие наличных в банкоматах

Российское юрлицо Microsoft намерено подать заявление о банкротстве

Бывшего топ-менеджера медиагруппы «Патриот» Илью Горбунова приговорили к 10 годам колонии

Представитель Киркорова о его состоянии после "зажигательного" выступления: "Заживление происходит медленно"

Василиса Володина ответила Гузеевой: "Мне тоже есть что рассказать"

//Новости giraff.io
Наши публикации

В Санкт-Петербурге мигрантам могут запретить работать в такси и доставке
Президент велел душить, будем душить!

После резни на вечеринке в Байкальске СК завел дело из-за покупки подростками спиртного

Президент высказался о проблемах с картошкой, а калининградский губернатор даже запретил ее вывозить

В шести районах Забайкалья временно запретили продажу алкоголя из-за... пожаров

Мерц: Запад снял ограничения на использование поставленного Украине дальнобойного оружия

«Байкал» еще не умер: экономить на нем Минфин не намерен

Слухи, скандалы, сплетни
Василиса Володина ответила Гузеевой: "Мне тоже есть что рассказать"

Мама мужа Насти Ивлеевой: "Всех жён Филиппа мне жаль"

Тимур Родригез развелся с женой - через два года после объявления о расставании

Волочкова высказалась о том, почему бракосочетания ее дочери пока не было

Шоубиз
Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"

Shaman решил зарегистрировать товарный знак «Я русский» в том числе для производства алкоголя

Наука
«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

SpaceX второй раз с начала года провела неудачный пуск корабля Starship

Хайтек
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Нидерландская Yandex N.V. вышла из состава акционеров "Яндекса"

Дмитрий Песков: блокировать YouTube не планируется

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
Олимпийская чемпионка Ласицкене объявила о приостановке спортивной карьеры

Дегтярев уверен, что МОК восстановит Олимпийский комитет России в ближайшее время

Александр Емельяненко рассказал, что пока не может ходить после операции на позвоночнике

34-летнего хоккеиста «Ак Барса» и «Спартака» Федора Малыхина нашли мертвым в его квартире

Артем Дзюба вызван в сборную России впервые с 2021 года

Ирина Винер объявила об уходе с поста главного тренера сборной РФ по художественной гимнастике

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
