
pixabay.com
Известно, что повышенное кровяное давление может привести к уплотнению стенок артерий, что в свою очередь является потенциальным риском возникновения инфаркта или инсульта. Медики уверены, что во многих случаях плачевных последствий можно избежать, если следовать нескольким нехитрым правилам. Одно из них — включение в ежедневный рацион продуктов, богатых калием.
По словам специалистов, калий помогает сбалансировать содержание соли в организме и, как следствие, снизить кровяное давление.
«Ваши почки помогают поддерживать правильное кровяное давление, контролируя количество жидкости, хранящейся организме. Чем больше жидкости, тем выше артериальное давление. Почки, со своей стороны, фильтруют кровь и забирают из нее излишки воды, которые затем скапливаются в мочевом пузыре. Вот для процесса вытягивания лишней жидкости из клеток и ее правильного сбора как раз и необходим баланс натрия и калия», — цитирует медиков Express.co.
Специалисты отмечают, что этот баланс довольно хрупкий, а употребление соли повышает количество натрия в крови и нарушает его, снижая способность почек выводить воду.
«Потребляя больше фруктов и овощей, вы увеличите уровень калия в крови и помогаете восстановить этот баланс, что обеспечивает более эффективную работу ваших почек и оптимальное кровяное давление», — подчеркнули эксперты.
По словам ученых, хорошим источником калия являются батат (сладкий картофель), бананы, томатный соус, апельсиновый сок и тунец. Именно эти продукты эксперты рекомендуют включить в ежедневный рацион, соблюдая, однако, норму потребления этого минерала.
Медики напоминают, что высокое содержание калия может нанести вред здоровью. Поэтому людям, страдающим от заболевания почек или принимающим определенные лекарства от повышенного давления, следует быть особенно осторожными.
Помимо этого, высокое кровяное давление также можно снизить, увеличив физическую активность. Регулярные занятия спортом помогут поддержать сердце и кровеносные сосуды в хорошем состоянии, а также сбросить лишний вес, который тоже влияет на уровень артериального давления.
Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует посвящать физической активности не менее 150 минут в неделю. Это может быть как езда на велосипеде и быстрая ходьба, так и элементарные прогулки или даже садоводство.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Набиуллина: У ЦБ по законодательству нет полномочий замораживать банковские вклады
В Госдуму внесли законопроект о голосовании без бумажных бюллетеней на выборах всех уровней

Банк России сохранил ключевую ставку на уровне 21% годовых

СК: москвич попытался из ревности отравить знакомого пирожками с ртутью

Винник после возвращения из американской тюрьмы на Родину поблагодарил Путина и Трампа

В театре Ермоловой опровергли слухи об онкозаболевании у Меньшикова, появившиеся в Сети

Бузова ответила на обвинения Лады Дэнс в краже песни: "Наглое вранье терпеть не буду"

//Новости giraff.io
Наши публикации

Трамп планирует встретиться с Путиным в Саудовской Аравии
Разговор Трампа и Путина, о котором сообщил президент США, к согласию очевидно пока не привел

Politico: Страны ЕС готовятся к захвату танкеров российского «теневого флота»

Азербайджан закрыл въезд в страну за комментарий к закрытию "Русского дома" Николаю Валуеву

Почем нынче Газа? Трамп снова заявил, что собирается купить сектор и выселить из него палестинцев

Трамп заявил, что встретится с Владимиром Путиным «в подходящее время»

Осужденный за убийство историк и расчленитель Соколов добивается разрешения отправиться на СВО

Слухи, скандалы, сплетни
Яна Рудковская о Блиновской: "Очень жаль, что так вышло. У ее детей теперь порушена судьба"

Волочкова и жена Вдовина не сошлись во мнении насчет на свадьбы Ариадны

Автор хита Baby Tonight о претензиях Лады Дэнс к Бузовой: "Лада уже немолодая девочка, начинает подменять факты"

Обвинение запросило реальный срок для многодетной Елены Блиновской

Шоубиз
Shaman решил зарегистрировать товарный знак «Я русский» в том числе для производства алкоголя

Бывшая жена Сердюкова впервые высказалась о его романе с Ксенией Бородиной

Наука
Ученый-физик рассказал, представляет ли опасность упавший в Якутии астероид

"Роскосмос" предупредил о падении астероида над Якутией сегодня вечером

Чем полезен бразильский орех для кишечника, выяснили ученые

Первый пуск «Союза-5» в очередной раз перенесли

Хайтек
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Нидерландская Yandex N.V. вышла из состава акционеров "Яндекса"

Дмитрий Песков: блокировать YouTube не планируется

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
Ирина Винер объявила об уходе с поста главного тренера сборной РФ по художественной гимнастике

На борту разбившегося в Вашингтоне самолета находились представители российской школы фигурного катания

Черчесов покинул пост главного тренера сборной Казахстана

Экс-футболист сборной России Алексей Бугаев погиб в зоне СВО

Михаил Дегтярев избран президентом Олимпийского комитета России

Биатлонисты пожаловались на дефицит патронов, глава СБР заявил, что такой проблемы нет

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
