
pixabay.com
Известно, что повышенное кровяное давление может привести к уплотнению стенок артерий, что в свою очередь является потенциальным риском возникновения инфаркта или инсульта. Медики уверены, что во многих случаях плачевных последствий можно избежать, если следовать нескольким нехитрым правилам. Одно из них — включение в ежедневный рацион продуктов, богатых калием.
По словам специалистов, калий помогает сбалансировать содержание соли в организме и, как следствие, снизить кровяное давление.
«Ваши почки помогают поддерживать правильное кровяное давление, контролируя количество жидкости, хранящейся организме. Чем больше жидкости, тем выше артериальное давление. Почки, со своей стороны, фильтруют кровь и забирают из нее излишки воды, которые затем скапливаются в мочевом пузыре. Вот для процесса вытягивания лишней жидкости из клеток и ее правильного сбора как раз и необходим баланс натрия и калия», — цитирует медиков Express.co.
Специалисты отмечают, что этот баланс довольно хрупкий, а употребление соли повышает количество натрия в крови и нарушает его, снижая способность почек выводить воду.
«Потребляя больше фруктов и овощей, вы увеличите уровень калия в крови и помогаете восстановить этот баланс, что обеспечивает более эффективную работу ваших почек и оптимальное кровяное давление», — подчеркнули эксперты.
По словам ученых, хорошим источником калия являются батат (сладкий картофель), бананы, томатный соус, апельсиновый сок и тунец. Именно эти продукты эксперты рекомендуют включить в ежедневный рацион, соблюдая, однако, норму потребления этого минерала.
Медики напоминают, что высокое содержание калия может нанести вред здоровью. Поэтому людям, страдающим от заболевания почек или принимающим определенные лекарства от повышенного давления, следует быть особенно осторожными.
Помимо этого, высокое кровяное давление также можно снизить, увеличив физическую активность. Регулярные занятия спортом помогут поддержать сердце и кровеносные сосуды в хорошем состоянии, а также сбросить лишний вес, который тоже влияет на уровень артериального давления.
Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует посвящать физической активности не менее 150 минут в неделю. Это может быть как езда на велосипеде и быстрая ходьба, так и элементарные прогулки или даже садоводство.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Новости с фронтов борьбы с коррупцией: арест вице-губернатора, задержание мэра, приговор трем генералам
Володин: Госдума обсудит защиту россиян от ИИ

Лукашенко заявил картофелеводам, что не хотелось бы управлять страной по-диктаторски, «но пока не получается»

Минпросвещения и Дума рекомендовали петь в школах и детсадах песни Шамана и Газманова

Бывшего директора Театра сатиры задержали по делу о мошенничестве

На Александра Цекало подала в суд его бывшая супруга Виктория Галушка

Прилучный и Брутян о свадьбе Муцениеце: "Красивая дата, счастья молодым!"

//Новости giraff.io
Наши публикации

Гендиректор РКК "Энергия" заявил, что предприятие на грани разорения и вытащить его – "задача из области чуда"
"Ъ": полномочия Бастрыкина на посту председателя СКР продлены, полпредом в этом году он не станет

После резонансной трагедии на Пике коммунизма в Думе предложили запретить восхождения без гидов

Хрен да каша пища наша?

Правительство предложит россиянам добровольно ограничивать себе доступ к опасному контенту в интернете

ЦБ перечислил признаки мошеннических операций при снятии наличных в банкоматах

Чемезов заявил, что в производстве самолетов российские производители движутся гораздо быстрее западных

Слухи, скандалы, сплетни
В Южной Корее исполнителя Gangnam Style проверяют по делу о запрещенных веществах

На Александра Цекало подала в суд его бывшая супруга Виктория Галушка

Прилучный и Брутян о свадьбе Муцениеце: "Красивая дата, счастья молодым!"

Hola!: Анна Курникова ждет четвертого ребенка

Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова

Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"

Наука
SpaceX успешно запустила Starship после нескольких неудачных пусков

Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года

«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов

Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве

В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Туризм
В Европе готовятся запустить новую систему пограничного контроля - контроль за пребыванием ужесточится

Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Спорт
Станислав Черчесов стал главным тренером грозненского «Ахмата»

Дегтяреву неловко называться президентом и он просит себя переименовать

Двукратная олимпийская чемпионка по биатлону Лаура Дальмайер погибла в горах Пакистана

«Оренбург» сыграет вместо исключенного «Торпедо» в новом сезоне РПЛ

МВД назвало размер взятки арбитру за помощь «Торпедо» в решающем матче

«Торпедо» исключили из числа участников РПЛ, но клуб «будет жить»

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
