
px.here
Сегодня контролировать уровень холестерина стало легче во многом благодаря развитию медицины, а также научным исследованиям влияния продуктов на организм.
Эксперты согласны с тем, что некоторые продукты с высоким содержанием холестерина, такие как креветки и яйца, не оказывают сильного эффекта на уровень холестерина в крови, как считалось ранее. Более того, некоторые из них могут помочь снизить количество этого вещества в организме.
Так, например, грецкие орехи содержат полезные ненасыщенные жиры, которые помогают уменьшить содержание плохого холестерина или ЛПНП. Миндаль, фундук и фисташки тоже могут быть хорошим выбором.
Значительную пользу организму могут принести бобы и овес, которые содержат «волшебный» ингредиент — растворимую клетчатку. Это вещество помогает выводить холестерин из кровеносной системы прежде, чем он причинит вред, а также улучшает пищеварение.
Еще одним полезным продуктом является авокадо, который богат мононенасыщенными жирными кислотами, снижающими уровень ЛПНП.
Большое количество стеролов и станолов, помогающих бороться с высоким холестерином, содержит растительная пища. Основными источниками являются зародыши пшеницы, отруби, миндаль, кунжут, оливковое масло и брюссельская капуста. Исследования показали, что прием 2-3 граммов в день этих веществ может снизить ЛПНП до 14%.
Кроме того, может помочь опустить уровень холестерина и общая диета. Варианты включают диету DASH, разработанную для снижения артериального давления, и Therapeutic Lifestyle Changes («Терапевтические изменения образа жизни»), согласно которой потребление жира должно составлять не более 35% от ежедневного количества калорий. Также поощряется употребление рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами, большего количества фруктов и овощей.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Президент России заявил о перемирии на Пасху начальнику Генштаба России
Bloomberg раскрыл предложения США по урегулированию на Украине

Суд наложил арест на один из крупнейших складских комплексов России

В Raiffeisen Bank отрицают приостановку продажи российской "дочки"

По делу об убийстве матерью трех детей в Канске задержали заодно и их отца, который был на работе

Анна Седокова о своей жизни после смерти Яниса Тиммы: "Я должна идти дальше"

Певца Шарлота исключили из списка террористов и экстремистов

//Новости giraff.io
Наши публикации

Рубио: США выйдут из переговоров о соглашении между Россией и Украиной, если не увидят прогресса в ближайшие дни
Суд отдал Татьяне Ким долю ее бывшего мужа Бакальчука в Wildberries

"Талибан" в России больше не террористы

В Узбекистане заблокирован и судя по всему попал в запрещенные ресурсы RuTube: ждем объяснений

Генпрокуратура РФ попросила ОАЭ изъять пять квартир у бывшего инспектора ДПС

Лавров опасается, что отмена западных санкций нанесет серьезный ущерб России

Трамп объявил о "дедлайне для Путина" по прекращению огня, но сроков не назвал, а оптимизм выразил

Слухи, скандалы, сплетни
Маргарита Симоньян о состоянии Кеосаяна: "До 30 января не реагировал ни на что. Потом рукой начал шевелить"

Анна Седокова о своей жизни после смерти Яниса Тиммы: "Я должна идти дальше"

Алиса Аршавина о восстановлении внешности: "Пройден путь в 2,5 года. Сделано больше 12 операций"

Алла Пугачева записала обращение после дня рождения: «Спасибо моим поклонникам и врагам тоже»

Шоубиз
Shaman решил зарегистрировать товарный знак «Я русский» в том числе для производства алкоголя

Бывшая жена Сердюкова впервые высказалась о его романе с Ксенией Бородиной

Наука
Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

SpaceX второй раз с начала года провела неудачный пуск корабля Starship

Певица Кэти Перри полетит в космос

Хайтек
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Нидерландская Yandex N.V. вышла из состава акционеров "Яндекса"

Дмитрий Песков: блокировать YouTube не планируется

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
Дегтярев уверен, что МОК восстановит Олимпийский комитет России в ближайшее время

Александр Емельяненко рассказал, что пока не может ходить после операции на позвоночнике

34-летнего хоккеиста «Ак Барса» и «Спартака» Федора Малыхина нашли мертвым в его квартире

Артем Дзюба вызван в сборную России впервые с 2021 года

Ирина Винер объявила об уходе с поста главного тренера сборной РФ по художественной гимнастике

На борту разбившегося в Вашингтоне самолета находились представители российской школы фигурного катания

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
