
px.here
Сегодня контролировать уровень холестерина стало легче во многом благодаря развитию медицины, а также научным исследованиям влияния продуктов на организм.
Эксперты согласны с тем, что некоторые продукты с высоким содержанием холестерина, такие как креветки и яйца, не оказывают сильного эффекта на уровень холестерина в крови, как считалось ранее. Более того, некоторые из них могут помочь снизить количество этого вещества в организме.
Так, например, грецкие орехи содержат полезные ненасыщенные жиры, которые помогают уменьшить содержание плохого холестерина или ЛПНП. Миндаль, фундук и фисташки тоже могут быть хорошим выбором.
Значительную пользу организму могут принести бобы и овес, которые содержат «волшебный» ингредиент — растворимую клетчатку. Это вещество помогает выводить холестерин из кровеносной системы прежде, чем он причинит вред, а также улучшает пищеварение.
Еще одним полезным продуктом является авокадо, который богат мононенасыщенными жирными кислотами, снижающими уровень ЛПНП.
Большое количество стеролов и станолов, помогающих бороться с высоким холестерином, содержит растительная пища. Основными источниками являются зародыши пшеницы, отруби, миндаль, кунжут, оливковое масло и брюссельская капуста. Исследования показали, что прием 2-3 граммов в день этих веществ может снизить ЛПНП до 14%.
Кроме того, может помочь опустить уровень холестерина и общая диета. Варианты включают диету DASH, разработанную для снижения артериального давления, и Therapeutic Lifestyle Changes («Терапевтические изменения образа жизни»), согласно которой потребление жира должно составлять не более 35% от ежедневного количества калорий. Также поощряется употребление рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами, большего количества фруктов и овощей.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Открывший беспорядочную стрельбу в Мурманске мужчина не убит, а находится в тяжелом состоянии
Пробыв у власти едва пару месяцев, Трамп уже заговорил о своем третьем сроке

Дмитриев: Россия и США начали переговоры по редкоземельным металлам

Со сделкой по продаже портов Панамского канала американской компании возникли проблемы

В Минюсте и Минфине прошли выемки по делу топ-менеджеров «Роснано», их имущество арестовали

Близкие Паши Техника опровергают сообщения о его смерти

Суд вернул Ларисе Долиной проданную ей в "психически неустойчивом состоянии" квартиру

//Новости giraff.io
Наши публикации

Патриоты требуют признать иноагентом Губерниева за оправдание Дарьи Касаткиной
Генпрокуратура добилась конфискации в доход государства группы нефтесервисных компаний «Борец»

В Египте затонула туристическая подводная лодка с российскими туристами, как минимум шесть человек погибли

Основателя «Русагро» Вадима Мошковича арестовали по делу о мошенничестве

АвтоВАЗ назвал "фейком" обращение к Путину с просьбой не пускать в Россию Renault, но это оказался не фейк

У российских банков и платежных систем возник массовый сбой

Турбизнес прогнозирует сложные времена из-за грядущего сокращения российского авиапарка

Слухи, скандалы, сплетни
Патриоты требуют признать иноагентом Губерниева за оправдание Дарьи Касаткиной

Близкие Паши Техника опровергают сообщения о его смерти

Суд вернул Ларисе Долиной проданную ей в "психически неустойчивом состоянии" квартиру

Состояние госпитализированного Паши Техника ухудшилось

Шоубиз
Shaman решил зарегистрировать товарный знак «Я русский» в том числе для производства алкоголя

Бывшая жена Сердюкова впервые высказалась о его романе с Ксенией Бородиной

Наука
Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

SpaceX второй раз с начала года провела неудачный пуск корабля Starship

Певица Кэти Перри полетит в космос

К Луне стартовал новый американский посадочный аппарат

Хайтек
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Нидерландская Yandex N.V. вышла из состава акционеров "Яндекса"

Дмитрий Песков: блокировать YouTube не планируется

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
Александр Емельяненко рассказал, что пока не может ходить после операции на позвоночнике

34-летнего хоккеиста «Ак Барса» и «Спартака» Федора Малыхина нашли мертвым в его квартире

Артем Дзюба вызван в сборную России впервые с 2021 года

Ирина Винер объявила об уходе с поста главного тренера сборной РФ по художественной гимнастике

На борту разбившегося в Вашингтоне самолета находились представители российской школы фигурного катания

Черчесов покинул пост главного тренера сборной Казахстана

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
