
px.here
Сегодня контролировать уровень холестерина стало легче во многом благодаря развитию медицины, а также научным исследованиям влияния продуктов на организм.
Эксперты согласны с тем, что некоторые продукты с высоким содержанием холестерина, такие как креветки и яйца, не оказывают сильного эффекта на уровень холестерина в крови, как считалось ранее. Более того, некоторые из них могут помочь снизить количество этого вещества в организме.
Так, например, грецкие орехи содержат полезные ненасыщенные жиры, которые помогают уменьшить содержание плохого холестерина или ЛПНП. Миндаль, фундук и фисташки тоже могут быть хорошим выбором.
Значительную пользу организму могут принести бобы и овес, которые содержат «волшебный» ингредиент — растворимую клетчатку. Это вещество помогает выводить холестерин из кровеносной системы прежде, чем он причинит вред, а также улучшает пищеварение.
Еще одним полезным продуктом является авокадо, который богат мононенасыщенными жирными кислотами, снижающими уровень ЛПНП.
Большое количество стеролов и станолов, помогающих бороться с высоким холестерином, содержит растительная пища. Основными источниками являются зародыши пшеницы, отруби, миндаль, кунжут, оливковое масло и брюссельская капуста. Исследования показали, что прием 2-3 граммов в день этих веществ может снизить ЛПНП до 14%.
Кроме того, может помочь опустить уровень холестерина и общая диета. Варианты включают диету DASH, разработанную для снижения артериального давления, и Therapeutic Lifestyle Changes («Терапевтические изменения образа жизни»), согласно которой потребление жира должно составлять не более 35% от ежедневного количества калорий. Также поощряется употребление рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами, большего количества фруктов и овощей.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

БПЛА атаковали Сергиево-Посадский округ, есть пострадавшие
«Фонтанка»: В Петербурге на день ВМФ решили впервые с 2017 года не проводить военно-морской парад

Главу азербайджанской диаспоры Подмосковья Эльшана Ибрагимова лишили гражданства России

В Санкт-Петербурге уровень воды на дамбе достиг критической отметки

Генпрокуратура потребовала отнять у собственника и передать государству «Южуралзолото»

Кэти Перри и Орландо Блум подтвердили расставание

Ксения Собчак вмешалась в конфликт Инстасамки с Дорой и Мэйби Бэйби

//Новости giraff.io
Наши публикации

Язык протокола
Что известно о россиянах, задержанных силовиками в Азербайджане, и к чему приведет этот ответ Баку

В Ростовской области решили ограничить мобильный интернет из-за атак БПЛА совсем

Захарова предостерегла россиян, собирающихся в Азербайджан, и выразила надежду на лучшее

Иран приостановил сотрудничество с МАГАТЭ: и как теперь понять, что там с ядерной программой?

Подорожает всё?

Главу азербайджанской диаспоры в Екатеринбурге жестко задержали, но отпустили после допроса

Слухи, скандалы, сплетни
Филипп Киркоров о проблемах со здоровьем: "Рука еще побаливает, но в целом все нормально"

Кэти Перри и Орландо Блум подтвердили расставание

Ксения Собчак вмешалась в конфликт Инстасамки с Дорой и Мэйби Бэйби

Сына актера из "Интернов" приговорили к 2 годам лишения свободы за мошенничество

Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова

Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"

Наука
Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года

«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов

Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве

В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
Футболист Диогу Жота погиб в автокатастрофе

Совладельцу и директору ФК «Торпедо» предъявлены обвинения в подкупе судей

Квинси Промеса экстрадировали из Дубая в Нидерланды

Владельца и директора футбольного клуба «Торпедо» задержали

Футбольный клуб «Химки» объявил о своей безвременной кончине по причине отсутствия денег

Роман Ротенберг уйдет с поста главного тренера хоккейного клуба СКА

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
