
px.here
Несмотря на большой выбор различных витамин и добавок, который у нас есть сегодня, медики советуют обратить особое внимание лишь на некоторые из них, когда речь заходит о здоровье сердца.
По их словам, лучше всего для этой цели подходят кальций, витамин С и омега-3.
Давно известно, что кальций помогает сохранять кости и зубы крепкими. Однако минерал также принимает активное участие в работе мышц и кровеносных сосудов, которые в свою очередь отвечают за кровяное давление и, как следствие, правильную работу сердца.
Врачи рекомендуют потреблять не более 1000 мг кальция в стуки пациентам в возрасте до 50 лет. Количество минерала можно увеличить до 1200 мг в день для женщин старше 50 лет и мужчин старше 70.
Недавнее исследование показало, что витамин С помогает расслабить кровеносные сосуды и понизить артериальное давление. Этот эффект особенно необходим людям, страдающим от гипертонии, однако здоровым пациентам также рекомендуется им не пренебрегать. Медики поясняют, что витамин может снизить риск не только сердечно-сосудистых заболеваний, но и холестерина.
По словам экспертов, оптимальная доза составляет 500 мг в день, но если в вашем рационе присутствует достаточно витамина С, то дополнительный прием не принесет пользы для здоровья.
Еще одним суперполезным веществом может оказаться омега-3 жирные кислоты. Они способны положительно повлиять не только на здоровье сердца, но и уменьшить воспаление во всем организме.
Прием омега-3 снижает уровень триглицеридов в крови, кровяное давление, риск инсульта и сердечной недостаточности, а также регулирует общую работу сердца.
Омега-3 относится к трем типам жирных кислот, которые содержатся в рыбе и некоторых растениях. Медики советуют принимать не менее 250-500 мг вещества в день.
С другой стороны, когда речь идет о здоровье сердца, эксперты призвали держаться подальше от холина.
«У людей, потребляющих слишком много холина, который в больших количествах содержится в красном мясе, яйцах и молоке, повышается уровень производимого бактериями соединения под названием N-оксид триметиламин (ТМАО) и склонность тромбоцитов к комкованию, в результате чего в сосудах образуются сгустки», - пояснили они.
Эти сгустки блокируют кровоток, что может вызвать сердечный приступ или инсульт.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Навального посадили до суда все же не в Зеленограде, а отправили в элитную "Матросскую тишину"
"Газпром" предупредил о риске приостановки "Северного потока - 2"

Белорусским организаторам выплатят компенсацию за лишение чемпионата мира по хоккею

Гособвинение запросило для Шамсутдинова 25 лет тюрьмы

Дело о халатности возбудили после схода лавины в КЧР

Валерий Комиссаров: "Дом-2" испортили девушки с губами-пельменями и постановочные драки

Цискаридзе обратился к зачинщикам скандала с фото: Большие заказчики, ну нельзя так палиться!

Новости Adwile
//Партнер giraff.io
Наши публикации

Битва за Сталина
Пандемия оставляет россиян без крещенских купаний, но Малышева считает, что это и к лучшему

25-я поправка для 45-го президента

Бан для потерявшего берега Трампа: цензура или демократия?

Наступивший год будет хуже предыдущего?

Что изменится в России с Нового года

На часах уже двенадцать, без пяти…

Слухи, скандалы, сплетни
Валерий Комиссаров: "Дом-2" испортили девушки с губами-пельменями и постановочные драки

Игорь Николаев объяснил, почему всю жизнь ходит с усами

Сын Бари Алибасова заявил, что тот не расставался с Федосеевой-Шукшиной

Цискаридзе обратился к зачинщикам скандала с фото: Большие заказчики, ну нельзя так палиться!

Шоубиз
Алиса Казьмина решилась показать лицо после болезни

Антон Привольнов поможет Лере Кудрявцевой изучать "звездную" кухню, так как о колбасе знает все

Наука
Ученый объяснил, что на самом деле происходит с человеком в момент смерти

В Челябинске создали браслет для больных Covid, но следит он только за изменениями здоровья

На новогодней неделе к нам наведаются сразу три астероида, один - потенциально опасен

Рогозин раскрыл планы "Роскосмоса" на 2021 год

Хайтек
По какому пути пойти: Павел Дуров опроверг слухи о кредите на развитие Telegram

Telegram вышел на второе место по скачиванию в США

WhatsApp будет делиться данными о пользователях с Facebook, которому и принадлежит

Путин подписал закон о праве Роскомнадзора блокировать интернет-ресурсы за цензуру

Туризм
Из России снова можно полететь еще в четыре страны

Море, солнце, "немальдивы": Ягудин заинтриговал фото с семьей у табло международных вылетов

В Турции вводят новые ограничения - теперь даже гулять там разрешат не везде

Горный кластер Роза-Хутор потряс туристов новогодними ценами на парковки

Спорт
Уайт допустил, что Хабиб может вернуться, а Харитонов даже спрогнозировал - ради какого боя

Дзюба не полетел на первый тренировочный сбор "Зенита" из-за коронавируса

Маму Диана читает по губам: к кому у строгой Этери Тутберидзе особое отношение?

Российская молодежка по хоккею в полуфинале чемпионата мира, и ее соперник уже известен

Плющенко рассказал, как оказался в реанимации в начале пандемии

Женился защитник сборной России бразильского происхождения Марио Фернандес

Вкусный раздел
Ксения Леонтьева: «Не трогай! Это на Новый год!»

Мария Шелушенко: «Жить вкусно. Готовить дома, как в ресторане»

Ульяна Юрьева: «Брауни-магия. 45 чудо-брауни и десертов, которые вы еще никогда не пробовали»

Настя Понедельник: «ПРО овощи! Большая книга про овощи и не только»
