
px.here
Несмотря на большой выбор различных витамин и добавок, который у нас есть сегодня, медики советуют обратить особое внимание лишь на некоторые из них, когда речь заходит о здоровье сердца.
По их словам, лучше всего для этой цели подходят кальций, витамин С и омега-3.
Давно известно, что кальций помогает сохранять кости и зубы крепкими. Однако минерал также принимает активное участие в работе мышц и кровеносных сосудов, которые в свою очередь отвечают за кровяное давление и, как следствие, правильную работу сердца.
Врачи рекомендуют потреблять не более 1000 мг кальция в стуки пациентам в возрасте до 50 лет. Количество минерала можно увеличить до 1200 мг в день для женщин старше 50 лет и мужчин старше 70.
Недавнее исследование показало, что витамин С помогает расслабить кровеносные сосуды и понизить артериальное давление. Этот эффект особенно необходим людям, страдающим от гипертонии, однако здоровым пациентам также рекомендуется им не пренебрегать. Медики поясняют, что витамин может снизить риск не только сердечно-сосудистых заболеваний, но и холестерина.
По словам экспертов, оптимальная доза составляет 500 мг в день, но если в вашем рационе присутствует достаточно витамина С, то дополнительный прием не принесет пользы для здоровья.
Еще одним суперполезным веществом может оказаться омега-3 жирные кислоты. Они способны положительно повлиять не только на здоровье сердца, но и уменьшить воспаление во всем организме.
Прием омега-3 снижает уровень триглицеридов в крови, кровяное давление, риск инсульта и сердечной недостаточности, а также регулирует общую работу сердца.
Омега-3 относится к трем типам жирных кислот, которые содержатся в рыбе и некоторых растениях. Медики советуют принимать не менее 250-500 мг вещества в день.
С другой стороны, когда речь идет о здоровье сердца, эксперты призвали держаться подальше от холина.
«У людей, потребляющих слишком много холина, который в больших количествах содержится в красном мясе, яйцах и молоке, повышается уровень производимого бактериями соединения под названием N-оксид триметиламин (ТМАО) и склонность тромбоцитов к комкованию, в результате чего в сосудах образуются сгустки», - пояснили они.
Эти сгустки блокируют кровоток, что может вызвать сердечный приступ или инсульт.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Глава РСПП предложил привлечь 55 трлн рублей вкладов россиян в рамках «большой приватизации»
Голикова заявила о самом низком уровне бедности в России за всю историю

В Рунете снова произошел масштабный сбой

Некоторые банкоматы в России отказываются принимать новые пятитысячные купюры

Против начальника одного из центров Росгвардии завели уголовное дело

Актера Михаила Ефремова освободят по УДО уже через две недели

Добровинский про адвоката Ефремова: "Было бы интереснее, если бы они сидели вместе"

//Новости giraff.io
Наши публикации

Данные о переписке и разговорах в соцсетях и мессенджерах будут хранить уже не год, а три года
Politico: Трамп намерен взять под контроль ЗАЭС и использовать для добычи редкоземельных металлов на Украине

Авария подстанции и резервного генератора в Хитроу: пожар или теракт?

"Ленком" объединят с другим театром: и кому на пользу пойдет такой "симбиоз"?

FT: США рассматривают возможность включить контроль над АЭС в сделку по ресурсам с Украиной

РКН назвал причиной сбоев использование иностранного оборудования - а раньше какое использовали?

Около 200 иностранных самолетов будут выведены из эксплуатации в ближайшие годы

Слухи, скандалы, сплетни
Добровинский про адвоката Ефремова: "Было бы интереснее, если бы они сидели вместе"

Актера Михаила Ефремова освободят по УДО уже через две недели

Ефремов на заседании по вопросу об УДО пообещал бросить пить и никогда больше не садится за руль

Ушла из жизни актриса Лариса Голубкина

Шоубиз
Shaman решил зарегистрировать товарный знак «Я русский» в том числе для производства алкоголя

Бывшая жена Сердюкова впервые высказалась о его романе с Ксенией Бородиной

Наука
Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

SpaceX второй раз с начала года провела неудачный пуск корабля Starship

Певица Кэти Перри полетит в космос

К Луне стартовал новый американский посадочный аппарат

Хайтек
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Нидерландская Yandex N.V. вышла из состава акционеров "Яндекса"

Дмитрий Песков: блокировать YouTube не планируется

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
34-летнего хоккеиста «Ак Барса» и «Спартака» Федора Малыхина нашли мертвым в его квартире

Артем Дзюба вызван в сборную России впервые с 2021 года

Ирина Винер объявила об уходе с поста главного тренера сборной РФ по художественной гимнастике

На борту разбившегося в Вашингтоне самолета находились представители российской школы фигурного катания

Черчесов покинул пост главного тренера сборной Казахстана

Экс-футболист сборной России Алексей Бугаев погиб в зоне СВО

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
