argumentiru.com

Американские медики назвали пять причин мешающих похудению и напомнили, что организм способен адаптироваться к высоким уровням физической нагрузки и в какой-то момент перестает сжигать так много калорий, как раньше.

Вы едите, чтобы тренироваться. Когда вы увеличиваете физическую нагрузку, параллельно растет и аппетит, ведь организм хочет возместить энергетические затраты. Но если вы потребляете с едой больше калорий, чем сжигаете, то надеяться на потерю веса не стоит.

Вы начинаете день со сладкого. Углеводы на завтрак означают, что вы не получаете в начале дня белки. Многочисленные исследования показывают, что полноценный белковый завтрак помогает сбросить вес и удержаться от переедания в течение дня.

Вы голодаете. Большинство людей с трудом выдерживает диеты, предусматривающие ограничения в еде, и постоянное чувство голода. Голод — это не просто чувство, у этого состояния есть неврологический аспект, необходимо обмануть организм так, чтобы он не страдал. Если вы постоянно чувствуете голод, вы не сбросите вес.

Вы не обращаете внимания на стресс. При стрессе повышается уровень гормона кортизола, а также происходит выброс белка бетатрофина, который подавляет процесс расщепления жира в организме, а это означает, что вместо того, чтобы сжигать жир, вы начинаете его запасать.

Вы не отказываетесь от алкоголя. Даже при умеренных дозах алкоголя вам захочется чего-нибудь такого, что не укладывается в рамки вашей диеты, например пиццу или бургер. Поэтому не стоит обманывать себя, говоря, что "алкоголь вполне уживается с моей диетой", сообщает Здоровье.Мэйл.ру.

Медики назвали пять причин мешающих похудению

Картина дня

Наши публикации