Медики назвали пять главных причин, почему надо спать голышом

pixabay.com

Ученые неоднократно заявляли, что спать без пижамы полезно для здоровья. Каждый человек в своей жизни хоть раз пробовал спать обнаженным, однако эксперты назвали несколько причин, чтобы делать это постоянно.

Согласно исследованию, проведенному Национальным институтом здравоохранения США, спокойный сон может ускорить обмен веществ. Все дело в том, что пока мы спим, температура тела в идеале должна понизиться примерно на один на градус. Для того, чтобы компенсировать разницу и не дать нам замерзнуть, организм начинает вырабатывать больше бурого жира.

«Этот бурый жир производит тепло, необходимое для сжигания калорий, помогая ускорять метаболизм в течение всего дня. Лучший способ обеспечить себе здоровый сон — купить более тонкое одеяло или спать голышом», - пояснили специалисты.

Помимо этого, поддержание правильной температуры тела во время сна может благоприятно отразиться на выработке мелатонина.

«Мелатонин, который иногда называют гормоном сна, помогает регулировать циркадный ритм, улучшая качество ночного отдыха. Еще одним преимуществом мелатонина является его омолаживающее свойство. В ходе исследований было установлено, что мелатонин может стимулировать рост фибробластов - специальных клеток, которые вырабатывают коллаген и эластин, чтобы ваша кожа дольше оставалась молодой», - рассказали специалисты.

С другой стороны, известно, что выработка кортизола, гормона, связанного со стрессом, снижается во время сна, особенно между 22:00 и 2:00 часами, когда тело находится в самом глубоком периоде отдыха.

Однако после 2 часов ночи надпочечники начинают вырабатывать кортизол для подготовки к предстоящему дню, а это означает, что, если вы проснетесь в это время, у вас будет очень высокий уровень этого гормона.

«В результате вы можете получить не только дополнительный стресс, но и дополнительный аппетит, который, вы, скорее всего, захотите удовлетворить. Старайтесь снизить такую вероятность и обеспечьте себя хорошим сном», - посоветовали медики.

Кроме того, было доказано, что сон голышом помогает поддерживать половое здоровье. Исследователи из Стэнфордского университета и Национального института здоровья детей и развития человека (NCIHD) проанализировали здоровье 500 мужчин в течение 12 месяцев. В результате обнаружилось, что те участники эксперимента, которые носили нижнее белье днем и снимали его на ночь, имели на 25% меньше поврежденных сперматозоидов, чем те, кто носил белье круглосуточно.

«Считается, что повреждение сперматозоидов менее вероятно, если мужчины снимают на ночь белье. При этом некоторые ученые уверены, что спать обнаженным ночью и носить облегающее белье днем более полезно с точки зрения репродуктивной функции», - рассказали эксперты.

Кроме того, сон без пижамы сближает партнеров, что благоприятно сказывается на отношениях в целом. По словам ученых, контакт с обнаженным телом во время сна помогает высвободить гормон окситоцин. Этот гормон, в свою очередь, снижает тревогу и стресс и улучшает работу иммунной системы.

Медики назвали пять главных причин, почему надо спать голышом

//Новости giraff.io

Картина дня

Наши публикации