
pixabay.com
В новом исследовании ученые развеяли несколько распространенных мифов о сне, которые мешают получить достаточный отдых и могут привести к проблемам со здоровьем в долгосрочной перспективе.
По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), около 35% взрослых спят меньше рекомендованных 7 часов в сутки.
Сегодня исследователи установили зависимость между недосыпанием и рядом заболеваний. К ним относятся ожирение, диабет, проблемы с сердечно-сосудистой системой, а также с психическим здоровьем.
Новые результаты исследования, опубликованные в Sleep Health, показывают, что некоторые широко распространенные заблуждения о хорошем и правильном сне, могут внести свою существенную лепту в появление хронической бессонницы.
Проанализировав самые популярные убеждения, ученые выявили из них три наиболее вредных мифа.
Согласно первому, человек вполне способен работать и выполнять свои ежедневные обязанности после 5 часов сна или даже меньше. По словам исследователей, этот миф может нанести серьезный ущерб здоровью в долгосрочной перспективе. При этом, даже обеденный сон не способен восполнить недостаток сна. Вместо этого, эксперты рекомендуют придерживаться постоянного графика, уделяя ночному отдыху 7-8 часов.
Следующим заблуждением является миф о том, что громкий храп — это нормально. Нет, ненормально. Ученые уверены, что храп может быть признаком апноэ во сне, то есть приостановки дыхания, которое приводит к полному отсутствию или уменьшению легочной вентиляции. Без соответствующего лечения повышается риск сердечных приступов и инсультов. Поэтому исследователи рекомендуют не игнорировать громкий храп, а обратиться в больницу и проверить свое здоровье.
Третьим мифом является утверждение, что употребление алкоголя перед сном помогает спать лучше. На самом деле, согласно научным данным, алкоголь мешает состоянию глубокого и спокойного сна. После употребления алкоголя выработка аденозина (химического вещества, вызывающего сон в мозге) увеличивается, за счет чего человек быстро засыпает. Но стихает она так же быстро, потому шансы проснуться раньше, чем вы по-настоящему отдохнете, очень велики.
Ученые предупреждают, что сон, — это жизненно важный процесс, который влияет на нашу продуктивность, настроение и общее состояние здоровья. Его недостаток может ослабить иммунную систему и повлиять, помимо прочего, на выработку гормонов. Поэтому не стоит забывать, что спать необходимо минимум 7 часов в сутки, при этом придерживаясь постоянного режима сна.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

19-й пакет задерживается на неопределенный срок
Минпросвещения ограничило время на домашние задания для школьников

Трамп в очередной раз заявил, что его терпение "иссякает" и снова пригрозил России санкциями

В МИД Великобритании и Болгарии вызывали послов России из-за беспилотников в Польше и Румынии

По делу об обрыве канатной дороги на Эльбрусе задержали директора компании и инжинера

Самарский губернатор после конфликта с Кридом и критики подписчиков удалил свой Телеграм-канал и ушел в Max

Иосиф Пригожин рассказал, как едва не лишился почти миллиона рублей из-за ушлого таксиста в Турции

Наши публикации

В Брюсселе вознамерились возвести "Великую шенгенскую стену" от россиян - насколько это реально
Убийцу трамповского активиста Чарли Кирка поймал и сдал властям собственный отец

Ъ: у мошенников растет спрос на аренду аккаунтов в MAX и он находит ответ

Алла Пугачева прервала свое многозначительное молчание и наконец объяснила, почему уехала из страны

Рособрнадзор: более 87% детей мигрантов не могут быть зачислены в российские школы - языком не владеют

Трамп заявил, что решение об ударе по Катару принимал Нетаньяху, а не он, и что США предупредили Доху, но поздно

Силуанов рассказал о доходах бюджета от продажи конфискованных у владельцев компаний

Слухи, скандалы, сплетни
Федор Смолов частично признал вину в деле о драке в «Кофемании»

Иосиф Пригожин рассказал, как едва не лишился почти миллиона рублей из-за ушлого таксиста в Турции

Пугачева о браке с Киркоровым: "Меня забодали. Говорили: «Помоги Филиппчику»"

Волочкова в ответ на слова Серова: "Песня «Я люблю тебя до слез», скорее всего, посвящена мне"

Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова

Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"

Наука
SpaceX успешно запустила Starship после нескольких неудачных пусков

Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года

«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов

Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве

В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Туризм
В Европе готовятся запустить новую систему пограничного контроля - контроль за пребыванием ужесточится

Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Спорт
Станислав Черчесов стал главным тренером грозненского «Ахмата»

Дегтяреву неловко называться президентом и он просит себя переименовать

Двукратная олимпийская чемпионка по биатлону Лаура Дальмайер погибла в горах Пакистана

«Оренбург» сыграет вместо исключенного «Торпедо» в новом сезоне РПЛ

МВД назвало размер взятки арбитру за помощь «Торпедо» в решающем матче

«Торпедо» исключили из числа участников РПЛ, но клуб «будет жить»

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
