
pixabay.com
В новом исследовании ученые развеяли несколько распространенных мифов о сне, которые мешают получить достаточный отдых и могут привести к проблемам со здоровьем в долгосрочной перспективе.
По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), около 35% взрослых спят меньше рекомендованных 7 часов в сутки.
Сегодня исследователи установили зависимость между недосыпанием и рядом заболеваний. К ним относятся ожирение, диабет, проблемы с сердечно-сосудистой системой, а также с психическим здоровьем.
Новые результаты исследования, опубликованные в Sleep Health, показывают, что некоторые широко распространенные заблуждения о хорошем и правильном сне, могут внести свою существенную лепту в появление хронической бессонницы.
Проанализировав самые популярные убеждения, ученые выявили из них три наиболее вредных мифа.
Согласно первому, человек вполне способен работать и выполнять свои ежедневные обязанности после 5 часов сна или даже меньше. По словам исследователей, этот миф может нанести серьезный ущерб здоровью в долгосрочной перспективе. При этом, даже обеденный сон не способен восполнить недостаток сна. Вместо этого, эксперты рекомендуют придерживаться постоянного графика, уделяя ночному отдыху 7-8 часов.
Следующим заблуждением является миф о том, что громкий храп — это нормально. Нет, ненормально. Ученые уверены, что храп может быть признаком апноэ во сне, то есть приостановки дыхания, которое приводит к полному отсутствию или уменьшению легочной вентиляции. Без соответствующего лечения повышается риск сердечных приступов и инсультов. Поэтому исследователи рекомендуют не игнорировать громкий храп, а обратиться в больницу и проверить свое здоровье.
Третьим мифом является утверждение, что употребление алкоголя перед сном помогает спать лучше. На самом деле, согласно научным данным, алкоголь мешает состоянию глубокого и спокойного сна. После употребления алкоголя выработка аденозина (химического вещества, вызывающего сон в мозге) увеличивается, за счет чего человек быстро засыпает. Но стихает она так же быстро, потому шансы проснуться раньше, чем вы по-настоящему отдохнете, очень велики.
Ученые предупреждают, что сон, — это жизненно важный процесс, который влияет на нашу продуктивность, настроение и общее состояние здоровья. Его недостаток может ослабить иммунную систему и повлиять, помимо прочего, на выработку гормонов. Поэтому не стоит забывать, что спать необходимо минимум 7 часов в сутки, при этом придерживаясь постоянного режима сна.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Делегация России готова к переговорам в Стамбуле с утра 2 июня, но американцев не будет, и даже с украинцами пока не ясно
На «Госуслугах» можно будет выбрать доверенное лицо для защиты от мошенников

ЦБ разъяснил, в каких случаях будет действовать ограничение на снятие наличных в банкоматах

Российское юрлицо Microsoft намерено подать заявление о банкротстве

Бывшего топ-менеджера медиагруппы «Патриот» Илью Горбунова приговорили к 10 годам колонии

Представитель Киркорова о его состоянии после "зажигательного" выступления: "Заживление происходит медленно"

Василиса Володина ответила Гузеевой: "Мне тоже есть что рассказать"

//Новости giraff.io
Наши публикации

В Санкт-Петербурге мигрантам могут запретить работать в такси и доставке
Президент велел душить, будем душить!

После резни на вечеринке в Байкальске СК завел дело из-за покупки подростками спиртного

Президент высказался о проблемах с картошкой, а калининградский губернатор даже запретил ее вывозить

В шести районах Забайкалья временно запретили продажу алкоголя из-за... пожаров

Мерц: Запад снял ограничения на использование поставленного Украине дальнобойного оружия

«Байкал» еще не умер: экономить на нем Минфин не намерен

Слухи, скандалы, сплетни
Василиса Володина ответила Гузеевой: "Мне тоже есть что рассказать"

Мама мужа Насти Ивлеевой: "Всех жён Филиппа мне жаль"

Тимур Родригез развелся с женой - через два года после объявления о расставании

Волочкова высказалась о том, почему бракосочетания ее дочери пока не было

Шоубиз
Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"

Shaman решил зарегистрировать товарный знак «Я русский» в том числе для производства алкоголя

Наука
«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

SpaceX второй раз с начала года провела неудачный пуск корабля Starship

Хайтек
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Нидерландская Yandex N.V. вышла из состава акционеров "Яндекса"

Дмитрий Песков: блокировать YouTube не планируется

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
Олимпийская чемпионка Ласицкене объявила о приостановке спортивной карьеры

Дегтярев уверен, что МОК восстановит Олимпийский комитет России в ближайшее время

Александр Емельяненко рассказал, что пока не может ходить после операции на позвоночнике

34-летнего хоккеиста «Ак Барса» и «Спартака» Федора Малыхина нашли мертвым в его квартире

Артем Дзюба вызван в сборную России впервые с 2021 года

Ирина Винер объявила об уходе с поста главного тренера сборной РФ по художественной гимнастике

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
