
pixabay.com
Правильная работа сердца в значительной степени зависит от здорового образа жизни. Сбалансированное питание и физическая активность не только помогут поддерживать здоровый вес, кровяное давление и уровень холестерина, но и снизят риск серьезных проблем со здоровьем. Однако, по словам ученых, есть определенные витамины и минералы, которые приносят сердцу максимальную пользу. Речь идет о магнии, кальции, а также корице.
Еще в 2013 году американские исследователи доказали, что магний оказывает влияние на сердечный ритм, делая его сильным и регулярным, а также расслабляет артерии, позволяя крови двигаться беспрепятственно, что понижает артериальное давление.
Магний доступен в качестве добавки, но его также можно найти в таких продуктах, как шпинат, орехи, коричневый рис, цельнозерновой хлеб и рыба.
Другим не менее важным микроэлементом является кальций, который помогает контролировать сокращения сердечной мышцы и свертываемость крови. По словам экспертов, кальций должен поступать в организм ежедневно, поскольку в течение дня его теряется довольно много.
«Наше тело не может вырабатывать кальций, поэтому нам нужно получать его в достаточном количестве из рациона. Если этого не будет, то он просто начнет расходоваться из наших костей», - пояснили медики.
Хорошим источником этого минерала являются молочные продукты, зеленые листовые овощи, соевые бобы, тофу и орехи.
В 2017 году румынские ученые выяснили, что корица снижает уровень триглицеридов, повышающих риск развития ишемической болезни сердца. Помимо этого, обнаружилось, что специя эффективно понижает количество общего холестерина в крови.
«Эта специя, известная еще со времен Древнего Египта, была популярным кулинарным ингредиентом на протяжении всей истории. Корица почти так же ценилась за свои полезные свойства, как за ее характерный аромат и вкус. Традиционно она использовался как освежитель дыхания из-за сильного антибактериального эффекта», - рассказали медики.
Тем не менее, ученые напоминают, что не стоит забывать и о правильном питании в целом. Здоровая диета должна включать в себя фрукты, овощи, орехи, цельнозерновые и молочные продукты, нежирное мясо, птицу и рыбу.
Материал подготовлен Татьяной Артюховой
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Делегация России готова к переговорам в Стамбуле с утра 2 июня, но американцев не будет, и даже с украинцами пока не ясно
На «Госуслугах» можно будет выбрать доверенное лицо для защиты от мошенников

ЦБ разъяснил, в каких случаях будет действовать ограничение на снятие наличных в банкоматах

Российское юрлицо Microsoft намерено подать заявление о банкротстве

Бывшего топ-менеджера медиагруппы «Патриот» Илью Горбунова приговорили к 10 годам колонии

Представитель Киркорова о его состоянии после "зажигательного" выступления: "Заживление происходит медленно"

Василиса Володина ответила Гузеевой: "Мне тоже есть что рассказать"

//Новости giraff.io
Наши публикации

В Санкт-Петербурге мигрантам могут запретить работать в такси и доставке
Президент велел душить, будем душить!

После резни на вечеринке в Байкальске СК завел дело из-за покупки подростками спиртного

Президент высказался о проблемах с картошкой, а калининградский губернатор даже запретил ее вывозить

В шести районах Забайкалья временно запретили продажу алкоголя из-за... пожаров

Мерц: Запад снял ограничения на использование поставленного Украине дальнобойного оружия

«Байкал» еще не умер: экономить на нем Минфин не намерен

Слухи, скандалы, сплетни
Василиса Володина ответила Гузеевой: "Мне тоже есть что рассказать"

Мама мужа Насти Ивлеевой: "Всех жён Филиппа мне жаль"

Тимур Родригез развелся с женой - через два года после объявления о расставании

Волочкова высказалась о том, почему бракосочетания ее дочери пока не было

Шоубиз
Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"

Shaman решил зарегистрировать товарный знак «Я русский» в том числе для производства алкоголя

Наука
«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

SpaceX второй раз с начала года провела неудачный пуск корабля Starship

Хайтек
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Нидерландская Yandex N.V. вышла из состава акционеров "Яндекса"

Дмитрий Песков: блокировать YouTube не планируется

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
Олимпийская чемпионка Ласицкене объявила о приостановке спортивной карьеры

Дегтярев уверен, что МОК восстановит Олимпийский комитет России в ближайшее время

Александр Емельяненко рассказал, что пока не может ходить после операции на позвоночнике

34-летнего хоккеиста «Ак Барса» и «Спартака» Федора Малыхина нашли мертвым в его квартире

Артем Дзюба вызван в сборную России впервые с 2021 года

Ирина Винер объявила об уходе с поста главного тренера сборной РФ по художественной гимнастике

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
