pixabay.com
Правильная работа сердца в значительной степени зависит от здорового образа жизни. Сбалансированное питание и физическая активность не только помогут поддерживать здоровый вес, кровяное давление и уровень холестерина, но и снизят риск серьезных проблем со здоровьем. Однако, по словам ученых, есть определенные витамины и минералы, которые приносят сердцу максимальную пользу. Речь идет о магнии, кальции, а также корице.
Еще в 2013 году американские исследователи доказали, что магний оказывает влияние на сердечный ритм, делая его сильным и регулярным, а также расслабляет артерии, позволяя крови двигаться беспрепятственно, что понижает артериальное давление.
Магний доступен в качестве добавки, но его также можно найти в таких продуктах, как шпинат, орехи, коричневый рис, цельнозерновой хлеб и рыба.
Другим не менее важным микроэлементом является кальций, который помогает контролировать сокращения сердечной мышцы и свертываемость крови. По словам экспертов, кальций должен поступать в организм ежедневно, поскольку в течение дня его теряется довольно много.
«Наше тело не может вырабатывать кальций, поэтому нам нужно получать его в достаточном количестве из рациона. Если этого не будет, то он просто начнет расходоваться из наших костей», - пояснили медики.
Хорошим источником этого минерала являются молочные продукты, зеленые листовые овощи, соевые бобы, тофу и орехи.
В 2017 году румынские ученые выяснили, что корица снижает уровень триглицеридов, повышающих риск развития ишемической болезни сердца. Помимо этого, обнаружилось, что специя эффективно понижает количество общего холестерина в крови.
«Эта специя, известная еще со времен Древнего Египта, была популярным кулинарным ингредиентом на протяжении всей истории. Корица почти так же ценилась за свои полезные свойства, как за ее характерный аромат и вкус. Традиционно она использовался как освежитель дыхания из-за сильного антибактериального эффекта», - рассказали медики.
Тем не менее, ученые напоминают, что не стоит забывать и о правильном питании в целом. Здоровая диета должна включать в себя фрукты, овощи, орехи, цельнозерновые и молочные продукты, нежирное мясо, птицу и рыбу.
Материал подготовлен Татьяной Артюховой
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Новости giraff.io
Картина дня
Набиуллина: цикл снижения ключевой ставки захватит весь 2026 год
Минобороны предложило отдавать военнослужащих под суд за отсутствие в части более двух суток вместо десяти
МВД зявило, что полученные до 2025 года автомобильные номера без триколора менять не нужно
Росавиация запретила авиакомпании «Ангара» выполнять коммерческие рейсы
Задержан глава Агентства по страхованию вкладов Андрей Мельников
Бывшая жена Аскольда Запашного на его признание о романе на стороне и внебрачном ребенке: "Предатель на миллион"
Добросовестная покупательница квартиры Долиной обжаловала ее возврат через суд артистке
Наши публикации
Шпионское счастье. Глава 9
«Голубиная охота» или Операция кабан
Венгрия обещала гарантировать беспрепятственный въезд Путина, осталось решить, как в нее попасть
Родителей предлагают обязать регистрировать сим-карты детей для контроля доступа в сеть
Привет Зеленскому: Трамп заявил, что Соединенным Штатам "Томагавки" и самим нужны
Тысячи фур стоят на границе Казахстана с Россией и Китаем из-за выявления "серых схем" ввоза товаров
С матерком уволенный самарским губернатором глава района госпитализирован в кардиологию
Слухи, скандалы, сплетни
"Большое спасибо всем": последнее видео Романа Попова
Оксана Самойлова ответила, как Джиган может спасти брак
Ушел из жизни Роман Попов — звезда сериала "Полицейский с Рублевки"
Бывшая жена Аскольда Запашного на его признание о романе на стороне и внебрачном ребенке: "Предатель на миллион"
Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова
Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"
Наука
Илон Маск намерен выпускать по миллиону человекоподобных роботов Optimus в год
SpaceX успешно запустила Starship после нескольких неудачных пусков
Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года
«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов
Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов
Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"
Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним
Туризм
АТОР опровергла информацию об «урезании» Италией шенгенских виз для россиян
В Европе готовятся запустить новую систему пограничного контроля - контроль за пребыванием ужесточится
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа
За поездки за рубеж предложили ввести сбор
Спорт
Олег Малышев покинул пост гендиректора "Спартака"
Станислав Черчесов стал главным тренером грозненского «Ахмата»
Дегтяреву неловко называться президентом и он просит себя переименовать
Двукратная олимпийская чемпионка по биатлону Лаура Дальмайер погибла в горах Пакистана
«Оренбург» сыграет вместо исключенного «Торпедо» в новом сезоне РПЛ
МВД назвало размер взятки арбитру за помощь «Торпедо» в решающем матче
Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак
Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!
Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!
Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира


Революционное открытие: китайские ученые нашли способ восстановить зубную эмаль
Высокое давление - специалисты рассказали, как проверить свое АД без тонометра
Онкологи назвали три «неочевидных» признака злокачественной опухоли
Боли в спине: врачи перечислили пять симптомов, указывающих на серьезные проблемы