
pixabay.com
Правильная работа сердца в значительной степени зависит от здорового образа жизни. Сбалансированное питание и физическая активность не только помогут поддерживать здоровый вес, кровяное давление и уровень холестерина, но и снизят риск серьезных проблем со здоровьем. Однако, по словам ученых, есть определенные витамины и минералы, которые приносят сердцу максимальную пользу. Речь идет о магнии, кальции, а также корице.
Еще в 2013 году американские исследователи доказали, что магний оказывает влияние на сердечный ритм, делая его сильным и регулярным, а также расслабляет артерии, позволяя крови двигаться беспрепятственно, что понижает артериальное давление.
Магний доступен в качестве добавки, но его также можно найти в таких продуктах, как шпинат, орехи, коричневый рис, цельнозерновой хлеб и рыба.
Другим не менее важным микроэлементом является кальций, который помогает контролировать сокращения сердечной мышцы и свертываемость крови. По словам экспертов, кальций должен поступать в организм ежедневно, поскольку в течение дня его теряется довольно много.
«Наше тело не может вырабатывать кальций, поэтому нам нужно получать его в достаточном количестве из рациона. Если этого не будет, то он просто начнет расходоваться из наших костей», - пояснили медики.
Хорошим источником этого минерала являются молочные продукты, зеленые листовые овощи, соевые бобы, тофу и орехи.
В 2017 году румынские ученые выяснили, что корица снижает уровень триглицеридов, повышающих риск развития ишемической болезни сердца. Помимо этого, обнаружилось, что специя эффективно понижает количество общего холестерина в крови.
«Эта специя, известная еще со времен Древнего Египта, была популярным кулинарным ингредиентом на протяжении всей истории. Корица почти так же ценилась за свои полезные свойства, как за ее характерный аромат и вкус. Традиционно она использовался как освежитель дыхания из-за сильного антибактериального эффекта», - рассказали медики.
Тем не менее, ученые напоминают, что не стоит забывать и о правильном питании в целом. Здоровая диета должна включать в себя фрукты, овощи, орехи, цельнозерновые и молочные продукты, нежирное мясо, птицу и рыбу.
Материал подготовлен Татьяной Артюховой
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Российские ведомства недовольно отреагировали на публикацию Bloomberg о ценах в нашей стране
Правительство предложило освободить медиков от наказания за утрату препаратов строгого учета

СК Белоруссии инициировал экстрадицию Тихановской, которую власти сами и выдворили

Лев Пономарев объявил о ликвидации своей организации

В Тверской области загорелся психоневрологический интернат, есть жертвы

Из-за пандемии подешевели и скандалы - участникам громких историй пришлось умерить аппетиты

Бородина и Бузова после закрытия "Дома-2" могут переключиться на мистическое телешоу

Новости Adwile
//Партнер giraff.io
Наши публикации

Почему на ТВ полощется белье Цивина и Дрожжиной и умалчивается важное?
Профессор социологии считает, что танцору на Мамаевом кургане не нужен угрюмый патриотизм

Что изменится в российском законодательстве с марта 2021 года

Тайна "рогатого" "Искандера"

Скоростную автодорогу Москва - Казань планируют построить в 2024 году

Ученый предсказал судьбу земных "капсул времени", спрятанных в зондах "Вояджер"

Личная жизнь Алисы Мон могла не сложиться из-за приворота

Слухи, скандалы, сплетни
"Лучшая профессия в жизни": приехавший покорять Москву Малахов мечтал совсем о другой работе

Почему на ТВ полощется белье Цивина и Дрожжиной и умалчивается важное?

Вячеслав Зайцев крупным планом удивил зрителей популярного телешоу

"Просто три часа боли": у Бузовой оказался тот же изъян, что и у Волочковой

Шоубиз
Госпитализированного супруга Елизаветы II перевели в другую больницу

Участник Little Big Прусикин о кончине Анны Каст: "Для меня она всегда жива!"

Наука
Раскрыта ошибка Галилея, которая вызвала гнев Церкви

Ученый предсказал судьбу земных "капсул времени", спрятанных в зондах "Вояджер"

Трещин в российском модуле может быть больше

Марсоход Perseverance передал первые звуки, записанные на поверхности Марса

Хайтек
СМИ Франции добились своего, и Google заплатит им 76 млн долларов

"Яндекс" сообщил об утечке данных почти 5 тыс. почтовых ящиков

Telegram заблокировал каналы с личными данными силовиков и журналистов

Искусственный интеллект распознает коронавирус

Туризм
Улетим ли этим летом за границу: прогнозы экспертов противоречивы, но не безнадежны

В Грузию с марта решили пускать россиян, но попасть туда от этого не будет проще

Италия не только не открывает внешних границ, но и ужесточила правила перемещения внутри

Из Египта жительницу Екатеринбурга в коме доставит борт МЧС: родным придется немало заплатить

Спорт
Бывшего тренера "Спартака" Романцева госпитализировали с инфарктом

Российские легкоатлеты не выступят на чемпионате Европы в начале марта

Россияне на двух Олимпиадах выступят под аббревиатурой ROC

Умер легендарный штангист-тяжеловес, знаменосец делегации СССР на двух Олимпиадах Юрий Власов

Глава оргкомитета Олимпиады в Токио уходит в отставку из-за скандала с высказываниями

Кокорин в составе итальянского клуба заработал нелестное прозвище, хоть Семин с ним не согласен

Вкусный раздел
Любовь и Максим Куштуевы: «Поваренная книга гурмана. 75 рассекреченных рецептов»

Ксения Леонтьева: «Не трогай! Это на Новый год!»

Мария Шелушенко: «Жить вкусно. Готовить дома, как в ресторане»

Ульяна Юрьева: «Брауни-магия. 45 чудо-брауни и десертов, которые вы еще никогда не пробовали»
