
pixabay.com
Деменцией называется состояние, при котором наблюдается стойкое снижение умственной деятельности, в результате чего возникают такие проблемы, как потеря памяти, скорости мышления, активности и скачки настроения. На сегодняшний день лекарства от заболевания нет, однако ученые уверены, что его риски можно эффективно снизить, следуя нескольким правилам. Одно из них - выпивать определенное количество воды каждый день.
Специалисты из Alzheimer’s Society рекомендуют пить ежедневно не менее 6-8 стаканов воды. При этом, хорошим дополнением также станут нежирное молоко и напитки без сахара.
Не секрет, что здоровая сбалансированная диета может оказать значительное влияние на риск развития деменции. Для нормальной функции головного мозга медики настоятельно советуют включать в ежедневный рацион белок, жирную рыбу, бобы, нежирное мясо, фрукты и овощи, и ограничивать потребление сахара, соли и насыщенных жиров.
Помимо этого, было доказано, что уменьшить шансы на возникновение заболевания и замедлить прогрессирование уже имеющегося могут физические упражнения. По словам врачей, такой активности следует уделять не менее 150 минут в неделю.
С другой стороны, постоянная нагрузка на мозг также поможет поддержать его здоровье.
«Поддержание активности мозга может снизить риск развития деменции. Согласно исследованиям, постоянные умственные нагрузки усиливают способность мозга бороться с болезнью», - пояснили специалисты.
«Найдите то, что вам нравится делать, что-то, что бросило бы вызов вашему мозгу, и делайте это регулярно. Например, сходите на какие-нибудь курсы, возьмитесь за решение задач, за которые раньше боялись браться, выучите новый язык, решайте головоломки, кроссворды или викторины, играйте в карточные и настольные игры, читайте сложные книги или пишите художественную или научную литературу», - добавили они.
Кроме того, не стоит забывать и о простом общении с другими людьми и быть социально активными. Для этого можно даже вступить в клуб или общественную группу, заключили медики.
Материал подготовлен Татьяной Артюховой
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Картина дня

Карты Visa и Mastercard могут отключить в России
Депутат Лисовский раскритиковал LADA Vesta и сказал, что для семей и для такси она не годится

В Новосибирске сеть АЗС приостановила продажу бензина АИ-92

Новому спортивному комплексу в Чечне присвоили имя сына главы республики

В Петербурге архитектора Александра Супоницкого застрелили на глазах у дочери

Тимур Родригез обратился в суд, чтобы добиться снижения размера алиментов

Репер Macan заявил, что получил повестку и идет служить

Наши публикации

Матвиенко предложила подумать о том, чтобы обязать неработающих трудоспособных граждан платить за ОМС
Нетаньяху принял план Трампа по завершению конфликта в Газе: оккупации или аннексии сектора не будет

Силуанов объяснил повышение НДС и снижение порога доходов для упрощенки интересами госбюджета

Келлог: Трамп разрешил Украине наносить удары вглубь России

Путин: Россия готова придерживаться ДСНВ еще в течение года после истечения его срока

РКН хочет блокировать звонки с российских сим-карт в роуминге, делая исключение для туристов и командировочных

Трамп заявил, что "Путин его подвел", но что его подвело на самом деле?

Слухи, скандалы, сплетни
Репер Macan заявил, что получил повестку и идет служить

Константин Ивлев расстался с женой после четырех лет брака

Тимур Родригез обратился в суд, чтобы добиться снижения размера алиментов

У фигуристов Алены Костороной и Георгия Куницы родился первенец

Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова

Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"

Наука
SpaceX успешно запустила Starship после нескольких неудачных пусков

Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года

«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов

Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве

В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Туризм
АТОР опровергла информацию об «урезании» Италией шенгенских виз для россиян

В Европе готовятся запустить новую систему пограничного контроля - контроль за пребыванием ужесточится

Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Спорт
Олег Малышев покинул пост гендиректора "Спартака"

Станислав Черчесов стал главным тренером грозненского «Ахмата»

Дегтяреву неловко называться президентом и он просит себя переименовать

Двукратная олимпийская чемпионка по биатлону Лаура Дальмайер погибла в горах Пакистана

«Оренбург» сыграет вместо исключенного «Торпедо» в новом сезоне РПЛ

МВД назвало размер взятки арбитру за помощь «Торпедо» в решающем матче

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
