
pixabay.com
Деменцией называется состояние, при котором наблюдается стойкое снижение умственной деятельности, в результате чего возникают такие проблемы, как потеря памяти, скорости мышления, активности и скачки настроения. На сегодняшний день лекарства от заболевания нет, однако ученые уверены, что его риски можно эффективно снизить, следуя нескольким правилам. Одно из них - выпивать определенное количество воды каждый день.
Специалисты из Alzheimer’s Society рекомендуют пить ежедневно не менее 6-8 стаканов воды. При этом, хорошим дополнением также станут нежирное молоко и напитки без сахара.
Не секрет, что здоровая сбалансированная диета может оказать значительное влияние на риск развития деменции. Для нормальной функции головного мозга медики настоятельно советуют включать в ежедневный рацион белок, жирную рыбу, бобы, нежирное мясо, фрукты и овощи, и ограничивать потребление сахара, соли и насыщенных жиров.
Помимо этого, было доказано, что уменьшить шансы на возникновение заболевания и замедлить прогрессирование уже имеющегося могут физические упражнения. По словам врачей, такой активности следует уделять не менее 150 минут в неделю.
С другой стороны, постоянная нагрузка на мозг также поможет поддержать его здоровье.
«Поддержание активности мозга может снизить риск развития деменции. Согласно исследованиям, постоянные умственные нагрузки усиливают способность мозга бороться с болезнью», - пояснили специалисты.
«Найдите то, что вам нравится делать, что-то, что бросило бы вызов вашему мозгу, и делайте это регулярно. Например, сходите на какие-нибудь курсы, возьмитесь за решение задач, за которые раньше боялись браться, выучите новый язык, решайте головоломки, кроссворды или викторины, играйте в карточные и настольные игры, читайте сложные книги или пишите художественную или научную литературу», - добавили они.
Кроме того, не стоит забывать и о простом общении с другими людьми и быть социально активными. Для этого можно даже вступить в клуб или общественную группу, заключили медики.
Материал подготовлен Татьяной Артюховой
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Минобороны может отказаться от восстановления печально известного авианосца "Адмирал Кузнецов"
В Альфа-банке сообщили, что суд снял требования ареста с акций миноритариев «Южуралзолота»

НСПК объяснила сбои в работе СБП неполадками у провайдера

Жителям шести сел в Дагестане на сутки запретили пользоваться водопроводом

Суд в Москве арестовал экс-директора Ассоциации электронных коммуникаций по делу о госизмене

Следственные действия проводятся в МХАТ им. Горького в Москве

«Торпедо» исключили из числа участников РПЛ, но клуб «будет жить»

//Новости giraff.io
Наши публикации

Цитадель, или о существенном по определению и определённому по существу
На прощание со Старовойтом приехали новый глава Минтранса и другие высокопоставленные чиновники

Блогера Арега Щепихина, которого пытались похитить, засунув в багажник, признали экстремистом

На российские заводы собираются завезти миллион специалистов из Индии

Мизулина разобралась, чем мобильный интернет врагу помогает, но всем не расскажет

Фонтанка: Главу Михайловского театра и МХАТ Владимира Кехмана доставили в СК

Отчаявшиеся от падения продаж автодилеры предлагают Думе повысить налоги на старые автомобили

Слухи, скандалы, сплетни
Наталья Фриске рассказала, как потеряла ребенка через несклько дней после смерти Жанны

Андрей Мерзликин развелся с женой после 20 лет брака

Федор Смолов извинился за избиение двух посетителей «Кофемании» и утверждает о шантаже

Филипп Киркоров о проблемах со здоровьем: "Рука еще побаливает, но в целом все нормально"

Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова

Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"

Наука
Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года

«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов

Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве

В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
«Оренбург» сыграет вместо исключенного «Торпедо» в новом сезоне РПЛ

МВД назвало размер взятки арбитру за помощь «Торпедо» в решающем матче

«Торпедо» исключили из числа участников РПЛ, но клуб «будет жить»

ФК «Торпедо» будет распущен, если его исключат из РПЛ? Что происходит вокруг клуба

Футболист Диогу Жота погиб в автокатастрофе

Совладельцу и директору ФК «Торпедо» предъявлены обвинения в подкупе судей

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
