
pixabay.com
Деменцией называется состояние, при котором наблюдается стойкое снижение умственной деятельности, в результате чего возникают такие проблемы, как потеря памяти, скорости мышления, активности и скачки настроения. На сегодняшний день лекарства от заболевания нет, однако ученые уверены, что его риски можно эффективно снизить, следуя нескольким правилам. Одно из них - выпивать определенное количество воды каждый день.
Специалисты из Alzheimer’s Society рекомендуют пить ежедневно не менее 6-8 стаканов воды. При этом, хорошим дополнением также станут нежирное молоко и напитки без сахара.
Не секрет, что здоровая сбалансированная диета может оказать значительное влияние на риск развития деменции. Для нормальной функции головного мозга медики настоятельно советуют включать в ежедневный рацион белок, жирную рыбу, бобы, нежирное мясо, фрукты и овощи, и ограничивать потребление сахара, соли и насыщенных жиров.
Помимо этого, было доказано, что уменьшить шансы на возникновение заболевания и замедлить прогрессирование уже имеющегося могут физические упражнения. По словам врачей, такой активности следует уделять не менее 150 минут в неделю.
С другой стороны, постоянная нагрузка на мозг также поможет поддержать его здоровье.
«Поддержание активности мозга может снизить риск развития деменции. Согласно исследованиям, постоянные умственные нагрузки усиливают способность мозга бороться с болезнью», - пояснили специалисты.
«Найдите то, что вам нравится делать, что-то, что бросило бы вызов вашему мозгу, и делайте это регулярно. Например, сходите на какие-нибудь курсы, возьмитесь за решение задач, за которые раньше боялись браться, выучите новый язык, решайте головоломки, кроссворды или викторины, играйте в карточные и настольные игры, читайте сложные книги или пишите художественную или научную литературу», - добавили они.
Кроме того, не стоит забывать и о простом общении с другими людьми и быть социально активными. Для этого можно даже вступить в клуб или общественную группу, заключили медики.
Материал подготовлен Татьяной Артюховой
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

В Курске после атаки украинских БПЛА загорелись несколько домов, погибла пожилая женщина
Лавров опасается, что отмена западных санкций нанесет серьезный ущерб России

Минтранс объявил о возобновлении авиасообщения с Абхазией после 30-летнего перерыва

В России впервые оштрафовали банк за переписку с клиентом в иностранном мессенджере

Генпрокуратура РФ попросила ОАЭ изъять пять квартир у бывшего инспектора ДПС

Актрису Александру Дроздову задержали за ранение избранника — звезды «Содержанок» Ильи Деля

Лера Кудрявцева отреагировала на критику: "Я уже даже начинаю привыкать, что мне «прилетает» за свое мнение"

//Новости giraff.io
Наши публикации

Трамп объявил о "дедлайне для Путина" по прекращению огня, но сроков не назвал, а оптимизм выразил
МИД Киргизии потребовал от РФ объяснений из-за грубого задержания своих граждан в Москве

Экс-губернатор Севастополя получил срок в Британии за обход санкций

Даванков попросил проверить Екатерину Мизулину на предмет странно возникшей лояльности к Паше Технику

Китай повысил пошлины на товары из США до 125 процентов: теперь ждем 145?

Администрация Трампа разработала инструкции по аннексии Гренландии без силового варианта

Тарифы на китайские товары оказывается поднялись не на 125, а 145 процентов - а есть ли разница?

Слухи, скандалы, сплетни
Кристина Асмус: "За этот год я передознулась болью"

Илья Дель о домашнем аресте Александры Дроздовой: "Я просил просто отпустить ее"

Актрису Александру Дроздову отправили под домашний арест

Лера Кудрявцева отреагировала на критику: "Я уже даже начинаю привыкать, что мне «прилетает» за свое мнение"

Шоубиз
Shaman решил зарегистрировать товарный знак «Я русский» в том числе для производства алкоголя

Бывшая жена Сердюкова впервые высказалась о его романе с Ксенией Бородиной

Наука
Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

SpaceX второй раз с начала года провела неудачный пуск корабля Starship

Певица Кэти Перри полетит в космос

Хайтек
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Нидерландская Yandex N.V. вышла из состава акционеров "Яндекса"

Дмитрий Песков: блокировать YouTube не планируется

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
Дегтярев уверен, что МОК восстановит Олимпийский комитет России в ближайшее время

Александр Емельяненко рассказал, что пока не может ходить после операции на позвоночнике

34-летнего хоккеиста «Ак Барса» и «Спартака» Федора Малыхина нашли мертвым в его квартире

Артем Дзюба вызван в сборную России впервые с 2021 года

Ирина Винер объявила об уходе с поста главного тренера сборной РФ по художественной гимнастике

На борту разбившегося в Вашингтоне самолета находились представители российской школы фигурного катания

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
