
pixabay.com
Деменцией называется состояние, при котором наблюдается стойкое снижение умственной деятельности, в результате чего возникают такие проблемы, как потеря памяти, скорости мышления, активности и скачки настроения. На сегодняшний день лекарства от заболевания нет, однако ученые уверены, что его риски можно эффективно снизить, следуя нескольким правилам. Одно из них - выпивать определенное количество воды каждый день.
Специалисты из Alzheimer’s Society рекомендуют пить ежедневно не менее 6-8 стаканов воды. При этом, хорошим дополнением также станут нежирное молоко и напитки без сахара.
Не секрет, что здоровая сбалансированная диета может оказать значительное влияние на риск развития деменции. Для нормальной функции головного мозга медики настоятельно советуют включать в ежедневный рацион белок, жирную рыбу, бобы, нежирное мясо, фрукты и овощи, и ограничивать потребление сахара, соли и насыщенных жиров.
Помимо этого, было доказано, что уменьшить шансы на возникновение заболевания и замедлить прогрессирование уже имеющегося могут физические упражнения. По словам врачей, такой активности следует уделять не менее 150 минут в неделю.
С другой стороны, постоянная нагрузка на мозг также поможет поддержать его здоровье.
«Поддержание активности мозга может снизить риск развития деменции. Согласно исследованиям, постоянные умственные нагрузки усиливают способность мозга бороться с болезнью», - пояснили специалисты.
«Найдите то, что вам нравится делать, что-то, что бросило бы вызов вашему мозгу, и делайте это регулярно. Например, сходите на какие-нибудь курсы, возьмитесь за решение задач, за которые раньше боялись браться, выучите новый язык, решайте головоломки, кроссворды или викторины, играйте в карточные и настольные игры, читайте сложные книги или пишите художественную или научную литературу», - добавили они.
Кроме того, не стоит забывать и о простом общении с другими людьми и быть социально активными. Для этого можно даже вступить в клуб или общественную группу, заключили медики.
Материал подготовлен Татьяной Артюховой
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Собянин: на подлете к Москве сбили еще два беспилотника
Кремль ожидает на параде Победы 29 иностранных лидеров

Губернатор Филимонов теперь взялся за вейпы и никотин

Кадыров снова заговорил о своей отставке и сказал, что часто думает о преемнике

В работе операторов связи в Москве начались сбои в связи с предстоящими празднованиями

Мария Шукшина о судах с сестрой: "Кто чем наполнен, тот то и выплескивает"

Ксения Собчак: "За Урганта тоже просили, но не получилось вернуть его в эфир, как Козловского"

//Новости giraff.io
Наши публикации

Кадыров заявил, что его слова о желании уйти в отставку многие неправильно поняли
Казахстан закрыл въезд ряду российских политиков, чиновников и общественных деятелей

Азербайджан потребовал объяснений в связи с отказом своему депутату во въезде в Россию

Трамп снова не исключил использования военной силы для аннексии Гренландии

Лингвистическая препарация Дональда Трампа

«Известия»: силовики считают, что раскрыли схему хищений при закупках в Китае липовых "глушилок" для дронов

В Белоруссии по просьбе США освободили из колонии Зенковича, планировавшего физическое устранение Лукашенко

Слухи, скандалы, сплетни
Мария Шукшина о судах с сестрой: "Кто чем наполнен, тот то и выплескивает"

Избранница Тимати перестала скрывать беременность

Бывшая жена Ромы Жукова о браке с ним: "Я была как пленница, как птица в клетке"

Агата Муцениеце выходит замуж

Шоубиз
Shaman решил зарегистрировать товарный знак «Я русский» в том числе для производства алкоголя

Бывшая жена Сердюкова впервые высказалась о его романе с Ксенией Бородиной

Наука
«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

SpaceX второй раз с начала года провела неудачный пуск корабля Starship

Хайтек
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Нидерландская Yandex N.V. вышла из состава акционеров "Яндекса"

Дмитрий Песков: блокировать YouTube не планируется

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
Дегтярев уверен, что МОК восстановит Олимпийский комитет России в ближайшее время

Александр Емельяненко рассказал, что пока не может ходить после операции на позвоночнике

34-летнего хоккеиста «Ак Барса» и «Спартака» Федора Малыхина нашли мертвым в его квартире

Артем Дзюба вызван в сборную России впервые с 2021 года

Ирина Винер объявила об уходе с поста главного тренера сборной РФ по художественной гимнастике

На борту разбившегося в Вашингтоне самолета находились представители российской школы фигурного катания

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
