//Новости giraff.io

//Партнер Гнездо.ру

Загрузить еще
Загружено

Суть Событий

Что такое серотонин и почему он так важен для нашего организма?

21 декабря 2024, 11:50 Суть Событий ]

Что такое серотонин и почему он так важен для нашего организма?

Серотонин — это нейромедиатор, который играет важную роль в регуляции настроения, сна и аппетита. В зимний период его значение особенно велико, так как недостаток солнечного света может привести к снижению уровня этого вещества в организме. Разберемся, как избежать его дефицита.

Серотонин отвечает за передачу сигналов между нервными клетками. Он содержится в головном мозге, крови (в тромбоцитах) и кишечнике.

В организме серотонин образуется из аминокислоты триптофана. Примечательно, что лишь около 5% серотонина производится непосредственно в головном мозге; основная часть синтеза происходит в кишечнике.

Серотонин воздействует почти на все системы нашего организма. Этот гормон выполняет множество функций:

— Передаёт сигналы между нервными клетками, выступая в роли нейромедиатора.

— Регулирует циклы сна и бодрствования.

— Участвует в процессе свертывания крови.

— Способен снижать чувствительность к боли.

— Стимулирует сокращения матки во время родов.

— Управляет работой кишечника.

— Контролирует уровень либидо.

— Активизирует репродуктивные функции.

Существует два основных типа серотонина:

  1. Периферический серотонин играет ключевую роль в работе желудочно-кишечного тракта, участвуя в процессах пищеварения и стимулируя выделение ферментов поджелудочной железы. Кроме того, этот тип серотонина регулирует частоту сердцебиения и дыхательные процессы. При повреждении тканей периферический серотонин высвобождается из тромбоцитов в кровь, вызывая сужение мелких кровеносных сосудов.
  2. Центральный серотонин, производимый в центральной нервной системе, влияет на поведение человека, включая память, настроение, реакцию на стресс и восприятие окружающей среды. Он также регулирует суточные биоритмы (цикл сна и бодрствования) и температуру тела, способствуя снижению порога болевой чувствительности.

Серотонин управляет реакцией мозговых рецепторов на стрессовые гормоны, такие как адреналин и норадреналин. Его недостаток приводит к повышенной тревожности и стрессу даже от незначительных событий.

Дефицит серотонина также усиливает раздражение и склонность к агрессии. Чувство подавленности, тревоги, утрата радости и удовольствия — всё это признаки нехватки данного гормона. Кроме того, дефицит серотонина может приводить к перееданию и потере контроля над аппетитом. Он также влияет на наше общее самочувствие, бодрость и работоспособность.

Признаки нехватки серотонина включают следующие симптомы:

— Желание употреблять нездоровую пищу, особенно сладости.

— Частые и продолжительные головные боли, мигрень.

— Нарушения работы желудочно-кишечного тракта: диарея, боли в животе, проблемы с кишечником.

— Расстройства сна.

— Ухудшение памяти.

— Снижение или полное исчезновение полового влечения.

— Хроническая усталость.

— Повышенный уровень тревожности.

— Апатия.

Если дефицит серотонина сохраняется длительное время, возможны более серьезные последствия:

— Депрессия, переходящая в тяжелые формы.

— Панические атаки.

— Отсутствие жизненной энергии, постоянное ощущение подавленности.

— Проблемы с когнитивными функциями: рассеянность, трудности с концентрацией внимания, провалы в памяти.

— Потеря контроля над эмоциями.

В продуктах питания сам серотонин отсутствует, однако они могут содержать аминокислоту триптофан, из которой организм производит этот гормон. Чем выше содержание триптофана в пище, тем больше сырья для синтеза серотонина. Для эффективного превращения триптофана в серотонин необходимы витамины B2, B6, D и железо. Если этих веществ недостаточно в рационе, производство серотонина будет ограничено, несмотря на потребление большого количества триптофана. Аналогичная ситуация возникает при проблемах с желудочно-кишечным трактом, а также у людей, страдающих алкоголизмом, наркоманией, анорексией или находящихся в пожилом возрасте, когда усвоение триптофана ухудшается.

Продукты, наиболее богатые триптофаном, обычно содержат много белка. К ним относятся мясо, икра, рыба, птица (особенно индейка), сыры, творог, яйца, орехи, грибы (желательно измельченные) и бобовые. Наибольшее количество триптофана содержится в продуктах животного происхождения, поэтому вегетарианцам часто не хватает этой аминокислоты, пояснила врач-диетолог Елена Соломатина изданию «Узнай. Ру».

Триптофан также можно найти в таких продуктах, как:

— финики;

— инжир;

— бананы;

— горький шоколад с высоким содержанием какао-бобов;

— шпинат;

— зерновые;

— тофу;

— кальмары.

Однако стоит отметить, что триптофан практически отсутствует в растительном масле, животных жирах и сахаре. Его уровень также очень низкий в большинстве овощей и фруктов.

Важно помнить, что белковые продукты лучше комбинировать с углеводами. Углеводы помогают выработке инсулина, который улучшает усвоение триптофана и увеличивает его активность. Предпочтительнее выбирать сложные углеводы, такие как рис, овсянка, гречка, кукуруза, цельнозерновой хлеб и овощи.

По рекомендациям специалистов, суточная потребность в триптофане составляет:

— взрослым — 1200 мг;

— детям — от 300 до 1200 мг.

Способы повышения уровня серотонина без еды

  1. Снижение уровня стресса. Практики йоги, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, увлечение любимым делом, а также простые объятия с близкими людьми или игры с домашними животными помогут снизить уровень стресса. Если требуется профессиональная поддержка, обратитесь к психологу или психотерапевту.
  2. Здоровый сон. Полноценный отдых крайне важен — старайтесь спать не менее 8 часов в сутки.
  3. Физическая активность. Регулярные умеренные тренировки, соответствующие вашему физическому состоянию, положительно скажутся на уровне серотонина.
  4. Прогулки на свежем воздухе. Особенно полезны в осенний и зимний периоды, когда световой день короче.
  5. Радостные моменты. Найдите занятие, которое приносит вам радость: будь то хобби, путешествия, встречи с друзьями, чтение книг или поход по магазинам.
  6. Музыка. Прослушивание классической музыки способно улучшить ваше эмоциональное состояние и ускорить синтез серотонина.
  7. Интимная близость. Регулярная половая жизнь способствует ощущению удовлетворения и радости, что, в свою очередь, стимулирует выработку серотонина.
  8. Биодобавки. Применение биологических добавок возможно только под контролем специалиста, который подберёт правильную дозировку и схему приема.

Факторы, влияющие на плохое усвоение триптофана

  1. Заболевания ЖКТ. Некоторые болезни желудочно-кишечного тракта могут затруднять усвоение триптофана.
  2. Фруктоза. Избыточное употребление фруктозы снижает способность организма усваивать триптофан.
  3. Несоблюдение режима дня. Нерегулярный график сна и бодрствования негативно сказывается на уровне серотонина.
  4. Отсутствие прогулок днем. Солнечный свет необходим для нормальной выработки серотонина, поэтому важно проводить время на улице в дневные часы.
  5. Нехватка физической активности. Отсутствие регулярных упражнений замедляет процесс синтеза серотонина.
  6. Хронический стресс. Постоянное напряжение препятствует нормальному функционированию организма и выработке серотонина.
  7. Отсутствие телесных практик. Массаж, йога и пилатес способствуют расслаблению и улучшению общего самочувствия.

Избыток серотонина

Избыток серотонина опасен для здоровья. Человеческий организм не способен накопить излишек серотонина исключительно из пищи. Чаще всего переизбыток связан с неправильным приемом антидепрессантов:

  • Увеличение дозы препарата;
  • Одновременное использование с наркотиками;
  • Прием других лекарственных средств вместе с антидепрессантами;
  • Неограниченное употребление продуктов, богатых триптофаном (шоколада, инжира, фиников и др.), на фоне терапии определенными видами антидепрессантов.

Эти факторы могут привести к резкому повышению уровня серотонина в крови, что чревато развитием «серотонинового отравления», известного как «серотониновый синдром».

Симптомы избытка серотонина

  • Высокая температура;
  • Тошнота и рвота;
  • Судороги и эпилептические приступы;
  • Учащённое сердцебиение (тахикардия);
  • Потеря ориентации в пространстве;
  • Галлюцинации;
  • Затрудненное дыхание;
  • Сонливость;
  • Озноб, дрожь и онемение конечностей;
  • Панические атаки;
  • Резкие изменения настроения;
  • Бессвязная речь или её онемение.

«Серотониновый синдром» может проявляться в легкой и тяжелой формах. Важно незамедлительно обратиться к врачу, сообщив ему название принимаемого антидепрессанта, его дозировку и возможные сочетания с другими веществами. Переизбыток серотонина может иметь опасные последствия вплоть до летального исхода.

История открытия серотонина

Первое извлечение серотонина из эпителия кишечника произошло в 1935 году благодаря усилиям итальянского ученого-химика и фармаколога профессора Витторио Эспармера. Первоначально считалось, что свойства нового вещества схожи с адреналином, поскольку оно вызывало сокращение гладкой мускулатуры.

Через два года Эспармер обнаружил, что найденное соединение также стимулирует работу кишечника, и дал ему название «энтерамин».

В 1948 году американские ученые из Кливлендской клиники — Морис Раппорт, Арда Грин и Ирвин Пейдж — выделили из сыворотки крови вещество, обладающее сосудосуживающим действием, названное ими «серотонином».

К 1952 году стало известно, что «энтерамин» и «серотонин» являются одним и тем же веществом. В 1953 году нейрофизиологами Ирвином Пейджем и Бетти Твэрг были обнаружены следы серотонина в головном мозге.

Открытие серотонина положило начало изучению его рецепторов. К 1990-м годам было идентифицировано 14 типов рецепторов, каждый из которых отвечал за разные функции серотонина. Исследования продолжаются и сегодня, и многих ученых интересует взаимосвязь между уровнем серотонина и депрессией.

Уровень серотонина в вашем организме напрямую зависит от вашего образа жизни. Рациональное питание, регулярные прогулки, физическая активность, умение сохранять спокойствие и находить радость в каждом дне помогут поддерживать оптимальный баланс «гормона счастья».

Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!

Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:


//Партнер Гнездо.ру


Картина дня

Трамп заявил о завершении войны Израиля с Ираном, удивив, кажется, и самих участников

Трамп заявил о завершении войны Израиля с Ираном, удивив, кажется, и самих участников

Президент США Дональд Трамп заявил, что Израиль и Иран согласовали прекращение огня. По его словам, оно уже вступило в силу. Боевые действия будут остановлены на 12 часов, а затем «война будет считаться завершенной», утверждает он. Иран заявил, что у страны нет соглашения с Израилем о прекращении огня.

Глава Северной Осетии предупредил о «замедлении» мобильного интернета и сотовой связи из-за угрозы БПЛА

Глава Северной Осетии предупредил о «замедлении» мобильного интернета и сотовой связи из-за угрозы БПЛА

Глава Северной Осетии Сергей Меняйло сообщил, что из-за угрозы атаки беспилотников в республике возможно замедление (проще говоря - отключение - ред.) работы сотовой связи и мобильного интернета. Он пояснил, что это делается в целях безопасности и попросил жителей отнестись с пониманием.

Минздрав предложил не допускать выпускников-медиков к работе без трех лет стажа в госклиниках

Минздрав предложил не допускать выпускников-медиков к работе без трех лет стажа в госклиниках

Минздрав намерен сделать обязательной для выпускников-медиков работу в государственных медучреждениях в течение трех лет после выпуска. Без выполнения этого условия они не будут допускаться к работе. Это следует из новой редакции подготовленного ведомством законопроекта.

Госдума повысила в несколько раз штрафы за несообщение в военкомат о переезде

Госдума повысила в несколько раз штрафы за несообщение в военкомат о переезде

Штрафы за несообщение в военкомат о смене места жительства вырастут в несколько раз. Сейчас за такое нарушение назначается штраф в размере от 1 до 5 тысяч рублей. Депутаты же одобрили их повышение в несколько раз – штрафовать будут на сумму от 10 до 20 тысяч рублей.

Вице-губернатора Белгородской области арестовали по делу о мошенничестве

Вице-губернатора Белгородской области арестовали по делу о мошенничестве

Вице-губернатора Белгородской области, министра имущественных и земельных отношений области Рустэма Зайнуллина поместили под арест. О его задержании стало известно накануне, сообщалось, что, по предварительным данным, это связано с расследованием хищений при строительстве защитных сооружений на границе.

Омбудсмен рассказала о состоянии ребенка, пострадавшего от действий неадеквата в Шереметьево

Омбудсмен рассказала о состоянии ребенка, пострадавшего от действий неадеквата в Шереметьево

Детский омбудсмен Подмосковья Ксения Мишонова рассказала о состоянии ребенка, пострадавшего в аэропорту Шереметьево от действий мужчины, который, как позже выяснилось, находился под воздействием запрещенных веществ. У мальчика выявлены переломы, однако повреждений мозга нет.

Депутаты поддержали невыдачу удостоверений фильмам, противоречащим традиционным ценностям

Депутаты поддержали невыдачу удостоверений фильмам, противоречащим традиционным ценностям

Депутаты Госдумы поддержали законопроект, запрещающий выдавать прокатное удостоверение фильмам, если в нем содержатся материалы, «пропагандирующие отрицание и (или) дискредитирующими традиционные российские духовно-нравственные ценности». Документ был принят в первом чтении.


//Новости giraff.io

Наши публикации

Почему уникальный поставщик электроники для российской авиации оказался на грани банкротства?

Почему уникальный поставщик электроники для российской авиации оказался на грани банкротства?

Производитель электроники «Оптрон-Ставрополь» оказался на грани банкротства. Предприятие производит кремниевые диоды, которые применяются в военных изделиях, а также является единственным поставщиком диодов для самолетов «Sukhoi Superjet» и МС-21. Как же получилось, что предприятие бедствует?

Война после войны

Война после войны

Несмотря на объявленное президентом США прекращение огня и «завершение войны» между Израилем и Ираном, боевые действия пока продолжаются как ни в чем не бывало. Израильская армия под предлогом ночного ракетного удара Ирана заявила о заявила намерении нанести ответный удар по центру Тегерана.

Рособрнадзор намерен ужесточить экзамен для мигрантов, а стоимость учебы для россиян резко выросла

Рособрнадзор намерен ужесточить экзамен для мигрантов, а стоимость учебы для россиян резко выросла

Рособрнадзор намерен ужесточить требования к выполнению заданий в экзамене для мигрантов. В ведомстве заявили, что меры направлены на повышение объективности тестирования по владению русским языком и стимулирование иностранных граждан, которых хотят жить и работать в России, к его изучению.

СВР обвинила Сербию в сознательных поставках военной продукции на Украину через третьи страны

СВР обвинила Сербию в сознательных поставках военной продукции на Украину через третьи страны

Служба внешней разведки заявила, что дружественная России Сербия использует обходные пути для экспорта военной продукции на Украину. По данным ведомства, страна отправляет боеприпасы для тяжелых дальнобойных систем Украины в виде деталей для сборки, которые потом снаряжаются в Чехии и Болгарии.

Под колпаком будем все

Под колпаком будем все

Правительство намерено создать единую базу мобильных устройств и запретить пользователям менять идентификационные номера гаджетов (IMEI). В случае перепрошивки устройства новый номер попадёт в черный список с последующей блокировкой. Более того, за это возможна даже административная ответственность.

В Приморском крае тоже начали отключать мобильный интернет - там тоже речь о безопасности

В Приморском крае тоже начали отключать мобильный интернет - там тоже речь о безопасности

В Приморском крае начали отключать мобильный интернет. В Минцифры региона заявили, что это вынужденная мера для обеспечения безопасности в условиях СВО. Там напомнили, что сотовая голосовая связь и отправка SMS «всегда остаются доступными», а также продолжает работать проводной интернет или WiFi.

Яд и противоядие

Яд и противоядие

Министерство иностранных дел РФ отреагировало на пролет десятков дронов ВСУ над Республикой Казахстан 19 и 20 июня в сторону России. Не исключено, - с целью захода на удары по территории России. Оценка прозвучала. Факт запуска беспилотников - зафиксирован. Ни убавить, ни прибавить.

Слухи, скандалы, сплетни

Агата Муцениеце подтвердила, что ждет ребенка

Агата Муцениеце подтвердила, что ждет ребенка

В начале мая Агата Муцениеце объявила, что получила предложение руки и сердца от своего избранника Петра Дранги. А вскоре после этого распространились слухи, что она ждет ребенка. Актриса хранила молчание по этому поводу, но недавно подтвердила, что готовится снова стать мамой.

Павел Прилучный собирается привлечь Агату Муцениеце к ответственности за клевету

Павел Прилучный собирается привлечь Агату Муцениеце к ответственности за клевету

Павел Прилучный и Агата Муцениеце уже долгое время не могут договориться, и, судя по всему, в ближайшее время их судебные тяжбы не закончатся. Стало известно, что актер намерен требовать возбуждения уголовного дела в отношении бывшей супруги. Теперь он обвиняет ее в клевете.

Ани Лорак получила российское гражданство

Ани Лорак получила российское гражданство

Ани Лорак стала гражданкой России. Певица - уроженка Черновицкой области Украины. О том, что она подала заявление на получение гражданства, стало известно еще в прошлом году, и вот недавно ей выдали паспорт. После начала СВО активисты требовали провести в отношении нее проверку, но нарушений не было обнаружено.

ТАСС: Тестя Прилучного заочно арестовали и объявили в международный розыск

ТАСС: Тестя Прилучного заочно арестовали и объявили в международный розыск

Тесть актера Павла Прилучного Аршак Брутян был арестован заочно и объявлен в международный розыск. Он обвиняется в незаконной организации азартных игр (ч. 3 ст. 171.2 УК РФ), ему грозит до шести лет лишения свободы. О задержании Брутяна по подозрению в организации незаконного казино сообщалось в прошлом году.

Шоубиз

Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова

Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова

В декабре прошлого года Ксения Бородина получила предложение руки и сердца от своего избранника Николая Сердюкова. Пара не стала тянуть с оформлением отношений – как стало известно, они уже расписались. Церемония прошла в узком кругу. Устроить торжество пара планирует через несколько недель.

Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"

Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"

Виктория Боня несколько дней назад осуществила свою мечту — ей удалось взойти на Эверест. Она делилась, с какими трудностями и опасностями пришлось столкнуться на пути к вершине. Однако её поступок оказался практически незамеченным другими представителями шоу-бизнеса, что неприятно удивило телезвезду.

Наука

Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года

Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года

Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле «Звезда» Международной космической станции. Попытки устранить ее предпринимались на протяжении пяти лет – с момента обнаружения в 2019 году, но ранее все действия приводили только к временному результату.

«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

«Яндекс» намерен заняться созданием человекоподобных роботов. На первом этапе компания займется разработкой софта, а впоследствии рассчитывает перейти и к их производству. Компания собирается использовать роботов для выгула собак, ухода за пожилыми людьми, для обхода промышленных объектов.

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Компания Blue Origin успешно осуществила туристический суборбитальный полет с полностью женским экипажем. На борту находились в том числе невеста главы компании Джеффа Безоса – журналистка Лорен Санчес и певица Кэти Перри. Это первый полет без мужчин с момента космической миссии Валентины Терешковой в 1963 году.

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

Астронавты NASA, которые провели девять месяцев на МКС из-за технической неисправности корабля Boeing Starliner, наконец вылетели на Землю. Корабль Crew-9 с астронавтами Ником Хейгом, Бутчем Уилмором и Суни Уильямс, а также российским космонавтом Александром Горбуновым, успешно отстыковался от МКС.

Хайтек

В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов

В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов

Специалисты зафиксировали беспрецедентную утечку данных, которую уже называют крупнейшей в истории. В сеть попали почти 16 млрд логинов и паролей от аккаунтов в популярных сервисах, социальных сетях и на государственных ресурсах. В их числе - Apple и Google.

Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве

Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве

Разработчик приложений для российской операционной системы «Аврора» - ООО «Авроид», а также IT-компания ООО «Гиперус» подали заявления о банкротстве. Информация об этом появилась в картотеке Арбитражных судов. Совокупный долг обеих компаний превысил два миллиарда рублей.

В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

В Национальном координационном центре по компьютерным инцидентам (НКЦКИ, структура ФСБ) рекомендовали отказаться от использования российского браузера "Спутник". Там допускают, что это может быть небезопасно, поскольку создавшая его компания обанкротилась, а доменное имя выкуплено компанией из США.

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

В кнопочных телефонах, произведенных российским брендом, была обнаружена встроенная уязвимость. С помощью этого программного обеспечения можно управлять устройством удаленно через интернет - рассылать спам и даже получать доступ к приложениям и сервисам пользователя, в том числе банковские.

Туризм

Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков заявил, что в Кремле внимательно наблюдают за риторикой президента США Дональда Трампа и не видят в них новизны. По его словам, Москва остается готовой к диалогу, но равноправному и взаимоуважительному.

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Для россиян, покупающих заграничные туры, предложили ввести сбор. С такой инициативой президент Российского союза туриндустрии Илья Уманский. Согласно его идее, собранные деньги можно было бы направить на оказание помощи туристам в экстренных ситуациях.

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы. Теперь чтобы получить болгарский Шенген, который до сих пор большая экзотика, помимо прочих документов может потребоваться трудовая книжка или выписка о наличии недвижимости либо справка с указанием дохода за последние полгода.

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Пакистан отменил плату за визы для россиян

В Пакистане отменили плату за туристические визы для граждан 126 стран, в том числе России. Новые правила начали действовать с 14 августа. Таким образом местные власти хотят повысить турпоток в страну. Новые правила касаются однократных виз. Они будут выдаваться на срок до 90 дней.

Спорт

Совладельцу и директору ФК «Торпедо» предъявлены обвинения в подкупе судей

Совладельцу и директору ФК «Торпедо» предъявлены обвинения в подкупе судей

Совладельцу столичного футбольного клуба «Торпедо» Леониду Соболеву и директору клуба Валерию Скородумову предъявили обвинения. Об их задержании стало известно ранее. Они обвиняются в подкупе судьи футбольных матчей, сообщила официальный представитель МВД РФ Ирина Волк.

Квинси Промеса экстрадировали из Дубая в Нидерланды

Квинси Промеса экстрадировали из Дубая в Нидерланды

Бывшего футболиста «Спартака» Квинси Промеса экстрадировали из ОАЭ в Нидерланды, где он осужден по двум статьям, в том числе о контрабанде запрещенных веществ. Спортсмен был приговорен судом этой страны к семи с половиной годам лишения свободы.

Владельца и директора футбольного клуба «Торпедо» задержали

Владельца и директора футбольного клуба «Торпедо» задержали

Владелец футбольного клуба «Торпедо» Леонид Соболев и директор клуба Валерий Скородумов были задержаны. В отношении них возбуждено уголовное дело по статье об оказание противоправного влияния на результат официального спортивного соревнования (ч.2 ст. 184 УК).

Футбольный клуб «Химки» объявил о своей безвременной кончине по причине отсутствия денег

Футбольный клуб «Химки» объявил о своей безвременной кончине по причине отсутствия денег

Подмосковный футбольный клуб «Химки» объявил о приостановке своей деятельности. В завершившемся сезоне РПЛ клуб занял 12-е место. 24 мая РФС отказал «Химкам» в допуске к РПЛ в следующем сезоне. Позже стало известно, что клуб намерен обратиться в суд с заявлением о признании себя банкротом.

Роман Ротенберг уйдет с поста главного тренера хоккейного клуба СКА

Роман Ротенберг уйдет с поста главного тренера хоккейного клуба СКА

Роман Ротенберг покинет пост главного тренера петербургского хоккейного клуба СКА по решению нового совета директоров. Он возглавил команду в 2022 году, сменив Валерия Брагина. Отмечается, что официальное объявление об этом ожидается позже в понедельник, 2 июня.

Олимпийская чемпионка Ласицкене объявила о приостановке спортивной карьеры

Олимпийская чемпионка Ласицкене объявила о приостановке спортивной карьеры

Чемпионка Олимпийских игр в Токио, трехкратная чемпионка мира в прыжках в высоту Мария Ласицкене объявила о приостановке спортивной карьеры. По ее словам, она не знает точно, как долго продлится пауза. Спортсменка не исключает возможности завершения карьеры в спорте.

Вкусный раздел

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Домашние заготовки — простой способ есть полезные фрукты и овощи круглый год. А еще это очень удобно: делать их легко и под рукой всегда будет готовая еда. Тем более баночка угощения, сделанного своими руками, — лучший подарок.

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Безупречная форма, гладкое покрытие, идеальный разрез — книга расскажет, как приготовить торт перфекциониста. Вы увидите муссовые торты в разрезе и узнаете, как приготовить каждый слой: бисквит, хрустящий слой, начинку, мусс, покрытие.

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира

Аромат свежеиспеченного хлеба повышает уровень эндорфинов, гормонов счастья. Это работает на генетическом уровне, ведь хлеб — универсальный продукт, основа повседневного рациона всех народов мира.