//Новости giraff.io

//Партнер Гнездо.ру

Загрузить еще
Загружено

Суть Событий

Что такое серотонин и почему он так важен для нашего организма?

21 декабря 2024, 11:50 Суть Событий ]

Что такое серотонин и почему он так важен для нашего организма?

Серотонин — это нейромедиатор, который играет важную роль в регуляции настроения, сна и аппетита. В зимний период его значение особенно велико, так как недостаток солнечного света может привести к снижению уровня этого вещества в организме. Разберемся, как избежать его дефицита.

Серотонин отвечает за передачу сигналов между нервными клетками. Он содержится в головном мозге, крови (в тромбоцитах) и кишечнике.

В организме серотонин образуется из аминокислоты триптофана. Примечательно, что лишь около 5% серотонина производится непосредственно в головном мозге; основная часть синтеза происходит в кишечнике.

Серотонин воздействует почти на все системы нашего организма. Этот гормон выполняет множество функций:

— Передаёт сигналы между нервными клетками, выступая в роли нейромедиатора.

— Регулирует циклы сна и бодрствования.

— Участвует в процессе свертывания крови.

— Способен снижать чувствительность к боли.

— Стимулирует сокращения матки во время родов.

— Управляет работой кишечника.

— Контролирует уровень либидо.

— Активизирует репродуктивные функции.

Существует два основных типа серотонина:

  1. Периферический серотонин играет ключевую роль в работе желудочно-кишечного тракта, участвуя в процессах пищеварения и стимулируя выделение ферментов поджелудочной железы. Кроме того, этот тип серотонина регулирует частоту сердцебиения и дыхательные процессы. При повреждении тканей периферический серотонин высвобождается из тромбоцитов в кровь, вызывая сужение мелких кровеносных сосудов.
  2. Центральный серотонин, производимый в центральной нервной системе, влияет на поведение человека, включая память, настроение, реакцию на стресс и восприятие окружающей среды. Он также регулирует суточные биоритмы (цикл сна и бодрствования) и температуру тела, способствуя снижению порога болевой чувствительности.

Серотонин управляет реакцией мозговых рецепторов на стрессовые гормоны, такие как адреналин и норадреналин. Его недостаток приводит к повышенной тревожности и стрессу даже от незначительных событий.

Дефицит серотонина также усиливает раздражение и склонность к агрессии. Чувство подавленности, тревоги, утрата радости и удовольствия — всё это признаки нехватки данного гормона. Кроме того, дефицит серотонина может приводить к перееданию и потере контроля над аппетитом. Он также влияет на наше общее самочувствие, бодрость и работоспособность.

Признаки нехватки серотонина включают следующие симптомы:

— Желание употреблять нездоровую пищу, особенно сладости.

— Частые и продолжительные головные боли, мигрень.

— Нарушения работы желудочно-кишечного тракта: диарея, боли в животе, проблемы с кишечником.

— Расстройства сна.

— Ухудшение памяти.

— Снижение или полное исчезновение полового влечения.

— Хроническая усталость.

— Повышенный уровень тревожности.

— Апатия.

Если дефицит серотонина сохраняется длительное время, возможны более серьезные последствия:

— Депрессия, переходящая в тяжелые формы.

— Панические атаки.

— Отсутствие жизненной энергии, постоянное ощущение подавленности.

— Проблемы с когнитивными функциями: рассеянность, трудности с концентрацией внимания, провалы в памяти.

— Потеря контроля над эмоциями.

В продуктах питания сам серотонин отсутствует, однако они могут содержать аминокислоту триптофан, из которой организм производит этот гормон. Чем выше содержание триптофана в пище, тем больше сырья для синтеза серотонина. Для эффективного превращения триптофана в серотонин необходимы витамины B2, B6, D и железо. Если этих веществ недостаточно в рационе, производство серотонина будет ограничено, несмотря на потребление большого количества триптофана. Аналогичная ситуация возникает при проблемах с желудочно-кишечным трактом, а также у людей, страдающих алкоголизмом, наркоманией, анорексией или находящихся в пожилом возрасте, когда усвоение триптофана ухудшается.

Продукты, наиболее богатые триптофаном, обычно содержат много белка. К ним относятся мясо, икра, рыба, птица (особенно индейка), сыры, творог, яйца, орехи, грибы (желательно измельченные) и бобовые. Наибольшее количество триптофана содержится в продуктах животного происхождения, поэтому вегетарианцам часто не хватает этой аминокислоты, пояснила врач-диетолог Елена Соломатина изданию «Узнай. Ру».

Триптофан также можно найти в таких продуктах, как:

— финики;

— инжир;

— бананы;

— горький шоколад с высоким содержанием какао-бобов;

— шпинат;

— зерновые;

— тофу;

— кальмары.

Однако стоит отметить, что триптофан практически отсутствует в растительном масле, животных жирах и сахаре. Его уровень также очень низкий в большинстве овощей и фруктов.

Важно помнить, что белковые продукты лучше комбинировать с углеводами. Углеводы помогают выработке инсулина, который улучшает усвоение триптофана и увеличивает его активность. Предпочтительнее выбирать сложные углеводы, такие как рис, овсянка, гречка, кукуруза, цельнозерновой хлеб и овощи.

По рекомендациям специалистов, суточная потребность в триптофане составляет:

— взрослым — 1200 мг;

— детям — от 300 до 1200 мг.

Способы повышения уровня серотонина без еды

  1. Снижение уровня стресса. Практики йоги, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, увлечение любимым делом, а также простые объятия с близкими людьми или игры с домашними животными помогут снизить уровень стресса. Если требуется профессиональная поддержка, обратитесь к психологу или психотерапевту.
  2. Здоровый сон. Полноценный отдых крайне важен — старайтесь спать не менее 8 часов в сутки.
  3. Физическая активность. Регулярные умеренные тренировки, соответствующие вашему физическому состоянию, положительно скажутся на уровне серотонина.
  4. Прогулки на свежем воздухе. Особенно полезны в осенний и зимний периоды, когда световой день короче.
  5. Радостные моменты. Найдите занятие, которое приносит вам радость: будь то хобби, путешествия, встречи с друзьями, чтение книг или поход по магазинам.
  6. Музыка. Прослушивание классической музыки способно улучшить ваше эмоциональное состояние и ускорить синтез серотонина.
  7. Интимная близость. Регулярная половая жизнь способствует ощущению удовлетворения и радости, что, в свою очередь, стимулирует выработку серотонина.
  8. Биодобавки. Применение биологических добавок возможно только под контролем специалиста, который подберёт правильную дозировку и схему приема.

Факторы, влияющие на плохое усвоение триптофана

  1. Заболевания ЖКТ. Некоторые болезни желудочно-кишечного тракта могут затруднять усвоение триптофана.
  2. Фруктоза. Избыточное употребление фруктозы снижает способность организма усваивать триптофан.
  3. Несоблюдение режима дня. Нерегулярный график сна и бодрствования негативно сказывается на уровне серотонина.
  4. Отсутствие прогулок днем. Солнечный свет необходим для нормальной выработки серотонина, поэтому важно проводить время на улице в дневные часы.
  5. Нехватка физической активности. Отсутствие регулярных упражнений замедляет процесс синтеза серотонина.
  6. Хронический стресс. Постоянное напряжение препятствует нормальному функционированию организма и выработке серотонина.
  7. Отсутствие телесных практик. Массаж, йога и пилатес способствуют расслаблению и улучшению общего самочувствия.

Избыток серотонина

Избыток серотонина опасен для здоровья. Человеческий организм не способен накопить излишек серотонина исключительно из пищи. Чаще всего переизбыток связан с неправильным приемом антидепрессантов:

  • Увеличение дозы препарата;
  • Одновременное использование с наркотиками;
  • Прием других лекарственных средств вместе с антидепрессантами;
  • Неограниченное употребление продуктов, богатых триптофаном (шоколада, инжира, фиников и др.), на фоне терапии определенными видами антидепрессантов.

Эти факторы могут привести к резкому повышению уровня серотонина в крови, что чревато развитием «серотонинового отравления», известного как «серотониновый синдром».

Симптомы избытка серотонина

  • Высокая температура;
  • Тошнота и рвота;
  • Судороги и эпилептические приступы;
  • Учащённое сердцебиение (тахикардия);
  • Потеря ориентации в пространстве;
  • Галлюцинации;
  • Затрудненное дыхание;
  • Сонливость;
  • Озноб, дрожь и онемение конечностей;
  • Панические атаки;
  • Резкие изменения настроения;
  • Бессвязная речь или её онемение.

«Серотониновый синдром» может проявляться в легкой и тяжелой формах. Важно незамедлительно обратиться к врачу, сообщив ему название принимаемого антидепрессанта, его дозировку и возможные сочетания с другими веществами. Переизбыток серотонина может иметь опасные последствия вплоть до летального исхода.

История открытия серотонина

Первое извлечение серотонина из эпителия кишечника произошло в 1935 году благодаря усилиям итальянского ученого-химика и фармаколога профессора Витторио Эспармера. Первоначально считалось, что свойства нового вещества схожи с адреналином, поскольку оно вызывало сокращение гладкой мускулатуры.

Через два года Эспармер обнаружил, что найденное соединение также стимулирует работу кишечника, и дал ему название «энтерамин».

В 1948 году американские ученые из Кливлендской клиники — Морис Раппорт, Арда Грин и Ирвин Пейдж — выделили из сыворотки крови вещество, обладающее сосудосуживающим действием, названное ими «серотонином».

К 1952 году стало известно, что «энтерамин» и «серотонин» являются одним и тем же веществом. В 1953 году нейрофизиологами Ирвином Пейджем и Бетти Твэрг были обнаружены следы серотонина в головном мозге.

Открытие серотонина положило начало изучению его рецепторов. К 1990-м годам было идентифицировано 14 типов рецепторов, каждый из которых отвечал за разные функции серотонина. Исследования продолжаются и сегодня, и многих ученых интересует взаимосвязь между уровнем серотонина и депрессией.

Уровень серотонина в вашем организме напрямую зависит от вашего образа жизни. Рациональное питание, регулярные прогулки, физическая активность, умение сохранять спокойствие и находить радость в каждом дне помогут поддерживать оптимальный баланс «гормона счастья».

Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!

Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:


//Партнер Гнездо.ру


Картина дня

ЦБ предложил усилить ответственность за расчеты криптовалютами в России

ЦБ предложил усилить ответственность за расчеты криптовалютами в России

Центробанк предлагает ужесточить ответственность за использование криптовалют во внутренних расчетах. Регулятор готов допустить инвестиции в криптовалюты только для особо квалифицированных инвесторов. Между тем ФССП начала разрабатывать механизм изъятия криптовалюты в доход государства.

Российские интернет-пользователи окажутся "под колпаком" в целях государственной безопасности

Российские интернет-пользователи окажутся "под колпаком" в целях государственной безопасности

Роскомнадзор опубликовал проект приказа, обязывающего операторов связи и интернет-провайдеров передавать ведомству данные об IP адресах и устройствах, с которых пользователи выходят в интернет, а также об их местоположении. Требования распространяются на любое устройство, включая смартфоны.

В Карелии горит судоремонтный завод

В Карелии горит судоремонтный завод

В Петрозаводске произошел пожар на Онежском судостроительно-судоремонтном заводе. На данный момент известно о троих пострадавших, двое находятся в тяжелом состоянии. По сообщению ГУ МЧС, возгорание локализовано на площади 1,5 тыс. кв. м. Иными словами, пожар продолжается.

Венгрия объявила о выходе из Международного уголовного суда на фоне визита Нетаньяху

Венгрия объявила о выходе из Международного уголовного суда на фоне визита Нетаньяху

Венгрия выходит из-под юрисдикции Международного уголовного суда (МУС), заявил глава канцелярии премьер-министра Гергей Гуйяш. О решении было объявлено на фоне визита в страну израильского премьера Биньямина Нетаньяху. В прошлом году МУС выдал ордер на его арест за военные преступления в Газе.

Госдума одобрила упрощение порядка привлечения к ответственности за бытовую клевету

Госдума одобрила упрощение порядка привлечения к ответственности за бытовую клевету

Госдума одобрила упрощение порядка привлечения к ответственности за бытовую клевету. Соответствующий законопроект был принят в первом чтении. С инициативой выступил Верховный суд России. Поправки предложено внести в Уголовно-процессуальный кодекс.

Госдума наконец лишила мандата депутата от ЛДПР, который уже два года как в Дубае проживает

Госдума наконец лишила мандата депутата от ЛДПР, который уже два года как в Дубае проживает

Госдума досрочно лишила мандата депутата Юрия Напсо (ЛДПР). Постановление о досрочном прекращении полномочий было принято на пленарном заседании нижней палаты. По данным думской комиссии, депутат уже два года проживает в ОАЭ и не посещает заседания.

Седокова: "Вы хотите знать правду о Янисе? А что, если она изменит ваше мнение о нем?"

Седокова: "Вы хотите знать правду о Янисе? А что, если она изменит ваше мнение о нем?"

Анна Седокова наконец собралась и решила дать отпор тем, кто ополчился против нее после самоубийства Яниса Тиммы. Певица долго болела и хранила молчание, но теперь дала понять, что больше не намерена терпеть. Она настаивает, что те, кто ее обвиняют, ничего не знают о реальной ситуации.


//Новости giraff.io

Наши публикации

Юрий Напсо, которого сегодня коллеги лишили депутатского мандата, пообещал обратиться в суд

Юрий Напсо, которого сегодня коллеги лишили депутатского мандата, пообещал обратиться в суд

Юрий Напсо (ЛДПР) намерен обратиться в Верховный суд, чтобы обжаловать решение Госдумы, которая проголосовала сегодня за досрочное лишение его депутатского мандата. Он утверждает, что находится в Дубае на лечении, и него есть все справки, а отсутствовал на заседаниях без причины всего шесть дней.

Трамп ввел пошлины до 50% на товары из многих стран, Минфин США объяснил, почему России нет в списке

Трамп ввел пошлины до 50% на товары из многих стран, Минфин США объяснил, почему России нет в списке

США вводят пошлины на товары из ряда стран. Соответствующий указ подписал президент Дональд Трамп. Базовая пошлина на весь импорт в США составит 10%. Самые высокие тарифы установлены на товары из азиатского региона, в том числе из Китая. России в этом списке нет. Трамп также ввел режим ЧП в экономике.

А вы говорите, Касаткина!

А вы говорите, Касаткина!

Более двадцати бизнесменов, ранее причисляемых к России, в новом рейтинге богатейших людей мира по версии американского журнала Forbes указаны как представители совсем других стран. Однако российская версия Forbes по-прежнему включает их в список россиян. Вот такие, получается, два Форбса!

Сенат США готовит закон о фантастических пошлинах для стран-покупателей российских полезных ископаемых

Сенат США готовит закон о фантастических пошлинах для стран-покупателей российских полезных ископаемых

В США подготовили законопроект, предусматривающий пошлины в 500% на товары, которые импортируются в США из стран, закупающих российскую нефть. Они могут быть введены в случае отказа России от участия в урегулировании конфликта на Украине. Документ поддержала группа из 50 сенаторов от обеих партий.

На складах в России скопились десятки тысяч нераспроданных грузовиков и сотни тысяч легковушек

На складах в России скопились десятки тысяч нераспроданных грузовиков и сотни тысяч легковушек

Гендиректор группы «КАМАЗ» Сергей Когогин рассказал о сложной ситуации на российском рынке. По его словам, рынок находится «под давлением высокой ключевой ставки», которая затрудняет обслуживание автолизинга и автокредитов, и сдерживает инвестиции. Но проблема не только в кредитах, а и в ценах.

Правительство одобрило введение уголовной ответственности за осквернение мемориалов

Правительство одобрило введение уголовной ответственности за осквернение мемориалов

Минюст подготовил законопроект, предусматривающий уголовную ответственность за осквернение воинских захоронений, а также памятников, увековечивающих память погибших при защите Отечества, либо посвященных дням воинской славы России. Наказание составит до трех лет лишения свободы.

Марин Ле Пен приговорена к четырем годам лишения свободы: два условно, два в браслете

Марин Ле Пен приговорена к четырем годам лишения свободы: два условно, два в браслете

Суд во Франции приговорил лидера парламентской фракции партии «Национальное объединение» Марин Ле Пен к лишению свободы сроком на четыре года (из них два – условно), а также к пятилетнему запрету на участие в выборах. Она была признана виновной в растрате средств Европарламента.

Слухи, скандалы, сплетни

Седокова: "Вы хотите знать правду о Янисе? А что, если она изменит ваше мнение о нем?"

Седокова: "Вы хотите знать правду о Янисе? А что, если она изменит ваше мнение о нем?"

Анна Седокова наконец собралась и решила дать отпор тем, кто ополчился против нее после самоубийства Яниса Тиммы. Певица долго болела и хранила молчание, но теперь дала понять, что больше не намерена терпеть. Она настаивает, что те, кто ее обвиняют, ничего не знают о реальной ситуации.

Жан-Клод Ван Дамм стал фигурантом дела о "торговле людьми": проще говоря, за использование несовершеннолетних проституток

Жан-Клод Ван Дамм стал фигурантом дела о "торговле людьми": проще говоря, за использование несовершеннолетних проституток

В Румынии завели дело в отношении актера Жан-Клода Ван Дамма. Его обвиняют в участии в торговле людьми, в том числе несовершеннолетними. Расследование проводит румынская прокуратура по борьбе с организованной преступностью.

Анна Седокова заявила, что ей есть, чем ответить на обвинения из-за смерти Яниса Тиммы

Анна Седокова заявила, что ей есть, чем ответить на обвинения из-за смерти Яниса Тиммы

На Анну Седокову после смерти ее бывшего мужа Яниса Тиммы обрушилась волна критики. Певица признавалась, что переживает сложный период. На днях она решила дать отпор хейтерам. Она дала понять, что ей есть, чем ответить на обвинения.

Аяз Шабутдинов признал вину по делу о мошенничестве и пообещал «упорно работать над восстановлением доверия»

Аяз Шабутдинов признал вину по делу о мошенничестве и пообещал «упорно работать над восстановлением доверия»

Блогер Аяз Шабутдинов заявил, что признает вину и раскаивается. В то же время он утверждает, что «никогда не действовал со злыми намерениями». Блогер обвиняется в десятках эпизодов мошенничества при продаже образовательных курсов. Его задержали в ноябре 2023 года, в настоящее время он находится под арестом.

Шоубиз

Shaman решил зарегистрировать товарный знак «Я русский» в том числе для производства алкоголя

Shaman решил зарегистрировать товарный знак «Я русский» в том числе для производства алкоголя

Певец Shaman (Ярослав Дронов) подал заявку на регистрацию товарного знака "Я русский" для выпуска широкого спектра товаров, в том числе алкоголя и секс-игрушек. В пресс-службе артиста заявили, что пока говорить о конкретных товарах под брендом "Я русский" еще рано, он сосредоточен на творчестве.

Бывшая жена Сердюкова впервые высказалась о его романе с Ксенией Бородиной

Бывшая жена Сердюкова впервые высказалась о его романе с Ксенией Бородиной

Ксения Бородина недавно перестала скрывать новый роман. Ее избранником стал участник шоу «Последний герой. Русский сезон» Николай Сердюков. Ранее он состоял в браке с блогером Алиной Акиловой, которую считали подругой телеведущей. Однако та пояснила, что это не так.

Наука

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

Астронавты NASA, которые провели девять месяцев на МКС из-за технической неисправности корабля Boeing Starliner, наконец вылетели на Землю. Корабль Crew-9 с астронавтами Ником Хейгом, Бутчем Уилмором и Суни Уильямс, а также российским космонавтом Александром Горбуновым, успешно отстыковался от МКС.

SpaceX второй раз с начала года провела неудачный пуск корабля Starship

SpaceX второй раз с начала года провела неудачный пуск корабля Starship

Восьмой тестовый запуск прототипа корабля Starship компании SpaceX завершился неудачей. Во время испытаний с кораблем была потеряна связь - сообщается, что он взорвался через несколько минут после старта. Это вторая неудача при запуске Starship в этом году.

Певица Кэти Перри полетит в космос

Певица Кэти Перри полетит в космос

Певица Кэти Перри отправится в космос – она вошла в состав следующего экипажа космического корабля New Shepard, который запустит компания основателя Amazon Джеффа Безоса Blue Origin. Это будет первый полет с момента космической миссии Валентины Терешковой в 1963 году, который пройдет без мужчин.

К Луне стартовал новый американский посадочный аппарат

К Луне стартовал новый американский посадочный аппарат

К Луне отправился посадочный аппарат Nova-C под названием Athena («Афина») от компании Intuitive Machines. Ожидается, что его посадка на плато Монс Мутон в районе Южного полюса состоится 6 марта. Аппарат будет проводить научные исследования NASA и тестировать технологии для подготовки к будущим миссиям человека на Луне.

Хайтек

В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

В Национальном координационном центре по компьютерным инцидентам (НКЦКИ, структура ФСБ) рекомендовали отказаться от использования российского браузера "Спутник". Там допускают, что это может быть небезопасно, поскольку создавшая его компания обанкротилась, а доменное имя выкуплено компанией из США.

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

В кнопочных телефонах, произведенных российским брендом, была обнаружена встроенная уязвимость. С помощью этого программного обеспечения можно управлять устройством удаленно через интернет - рассылать спам и даже получать доступ к приложениям и сервисам пользователя, в том числе банковские.

Нидерландская Yandex N.V. вышла из состава акционеров "Яндекса"

Нидерландская Yandex N.V. вышла из состава акционеров "Яндекса"

Нидерландская компания Yandex N.V. закрыла сделку по продаже российского бизнеса и полностью вышла из состава акционеров "Яндекса". Об этом говорится в сообщении компании. До 31 июля 2024 года Yandex N.V. сменит название и прекратит использовать бренды "Яндекса".

Дмитрий Песков: блокировать YouTube не планируется

Дмитрий Песков: блокировать YouTube не планируется

Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков заявил, что планов по блокировке YouTube в стране нет. Ранее "Ростелеком" предупредил о возможных сбоях в работе видеохостинга у абонентов всех операторов - в частности, возможно увеличение скорости загрузки и ухудшение качества воспроизведения роликов.

Туризм

Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков заявил, что в Кремле внимательно наблюдают за риторикой президента США Дональда Трампа и не видят в них новизны. По его словам, Москва остается готовой к диалогу, но равноправному и взаимоуважительному.

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Для россиян, покупающих заграничные туры, предложили ввести сбор. С такой инициативой президент Российского союза туриндустрии Илья Уманский. Согласно его идее, собранные деньги можно было бы направить на оказание помощи туристам в экстренных ситуациях.

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы. Теперь чтобы получить болгарский Шенген, который до сих пор большая экзотика, помимо прочих документов может потребоваться трудовая книжка или выписка о наличии недвижимости либо справка с указанием дохода за последние полгода.

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Пакистан отменил плату за визы для россиян

В Пакистане отменили плату за туристические визы для граждан 126 стран, в том числе России. Новые правила начали действовать с 14 августа. Таким образом местные власти хотят повысить турпоток в страну. Новые правила касаются однократных виз. Они будут выдаваться на срок до 90 дней.

Спорт

Александр Емельяненко рассказал, что пока не может ходить после операции на позвоночнике

Александр Емельяненко рассказал, что пока не может ходить после операции на позвоночнике

Боец Александр Емельяненко недавно перенес операцию на позвоночнике. Ему предстоит период реабилитации, но он рассчитывает позже возобновить спортивную карьеру. Спортсмен рассказал, как чувствует себя сейчас. По его словам, ему с каждым днем лучше, но он пока не может ходить.

34-летнего хоккеиста «Ак Барса» и «Спартака» Федора Малыхина нашли мертвым в его квартире

34-летнего хоккеиста «Ак Барса» и «Спартака» Федора Малыхина нашли мертвым в его квартире

В возрасте 34 лет не стало хоккеиста Федора Малыхина. Как стало известно, этим утром он был обнаружен мертвым в своей квартире. По предварительным данным, спортсмен скончался из-за остановки сердца. Малыхин выступал ранее в том числе за московский «Спартак» и казанский «Ак Барс».

Артем Дзюба вызван в сборную России впервые с 2021 года

Артем Дзюба вызван в сборную России впервые с 2021 года

Футболист Артем Дзюба включен в итоговый состав сборной России на товарищеские матчи с национальными командами Гренады и Замбии. Об этом сообщила пресс-служба Российского футбольного союза (РФС). Матчи пройдут 19 и 25 марта в Москве.

Ирина Винер объявила об уходе с поста главного тренера сборной РФ по художественной гимнастике

Ирина Винер объявила об уходе с поста главного тренера сборной РФ по художественной гимнастике

Ирина Винер объявила, что покидает пост главного тренера сборной России по художественной гимнастике. Она занимала эту должность с 2001 года. Министр спорта РФ Михаил Дегтярев заявил, что уважает решение Ирины Винер и выразил уверенность, что ее опыт будет востребован в подготовке нового поколения тренеров.

На борту разбившегося в Вашингтоне самолета находились представители российской школы фигурного катания

На борту разбившегося в Вашингтоне самолета находились представители российской школы фигурного катания

На борту разбившегося в Вашингтоне самолета находились представители российской школы фигурного катания, сообщил спортивный агент Ари Закарян. По предварительным данным, среди них были Евгения Шишкова и Вадим Наумов, а также Инна Волянская.

Черчесов покинул пост главного тренера сборной Казахстана

Черчесов покинул пост главного тренера сборной Казахстана

Станислав Черчесов покинул пост главного тренера сборной Казахстана. Об этом сообщила пресс-служба Федерации футбола Казахстана. Отмечается, что трудовой договор был расторгнут по обоюдному согласию обеих сторон. Черчесов стал главным тренером сборной Казахстана в июне 2024 года.

Вкусный раздел

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Домашние заготовки — простой способ есть полезные фрукты и овощи круглый год. А еще это очень удобно: делать их легко и под рукой всегда будет готовая еда. Тем более баночка угощения, сделанного своими руками, — лучший подарок.

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Безупречная форма, гладкое покрытие, идеальный разрез — книга расскажет, как приготовить торт перфекциониста. Вы увидите муссовые торты в разрезе и узнаете, как приготовить каждый слой: бисквит, хрустящий слой, начинку, мусс, покрытие.

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира

Аромат свежеиспеченного хлеба повышает уровень эндорфинов, гормонов счастья. Это работает на генетическом уровне, ведь хлеб — универсальный продукт, основа повседневного рациона всех народов мира.