//Новости giraff.io

//Партнер Гнездо.ру

Загрузить еще
Загружено

Суть Событий

Что такое серотонин и почему он так важен для нашего организма?

21 декабря 2024, 11:50 Суть Событий ]

Что такое серотонин и почему он так важен для нашего организма?

Серотонин — это нейромедиатор, который играет важную роль в регуляции настроения, сна и аппетита. В зимний период его значение особенно велико, так как недостаток солнечного света может привести к снижению уровня этого вещества в организме. Разберемся, как избежать его дефицита.

Серотонин отвечает за передачу сигналов между нервными клетками. Он содержится в головном мозге, крови (в тромбоцитах) и кишечнике.

В организме серотонин образуется из аминокислоты триптофана. Примечательно, что лишь около 5% серотонина производится непосредственно в головном мозге; основная часть синтеза происходит в кишечнике.

Серотонин воздействует почти на все системы нашего организма. Этот гормон выполняет множество функций:

— Передаёт сигналы между нервными клетками, выступая в роли нейромедиатора.

— Регулирует циклы сна и бодрствования.

— Участвует в процессе свертывания крови.

— Способен снижать чувствительность к боли.

— Стимулирует сокращения матки во время родов.

— Управляет работой кишечника.

— Контролирует уровень либидо.

— Активизирует репродуктивные функции.

Существует два основных типа серотонина:

  1. Периферический серотонин играет ключевую роль в работе желудочно-кишечного тракта, участвуя в процессах пищеварения и стимулируя выделение ферментов поджелудочной железы. Кроме того, этот тип серотонина регулирует частоту сердцебиения и дыхательные процессы. При повреждении тканей периферический серотонин высвобождается из тромбоцитов в кровь, вызывая сужение мелких кровеносных сосудов.
  2. Центральный серотонин, производимый в центральной нервной системе, влияет на поведение человека, включая память, настроение, реакцию на стресс и восприятие окружающей среды. Он также регулирует суточные биоритмы (цикл сна и бодрствования) и температуру тела, способствуя снижению порога болевой чувствительности.

Серотонин управляет реакцией мозговых рецепторов на стрессовые гормоны, такие как адреналин и норадреналин. Его недостаток приводит к повышенной тревожности и стрессу даже от незначительных событий.

Дефицит серотонина также усиливает раздражение и склонность к агрессии. Чувство подавленности, тревоги, утрата радости и удовольствия — всё это признаки нехватки данного гормона. Кроме того, дефицит серотонина может приводить к перееданию и потере контроля над аппетитом. Он также влияет на наше общее самочувствие, бодрость и работоспособность.

Признаки нехватки серотонина включают следующие симптомы:

— Желание употреблять нездоровую пищу, особенно сладости.

— Частые и продолжительные головные боли, мигрень.

— Нарушения работы желудочно-кишечного тракта: диарея, боли в животе, проблемы с кишечником.

— Расстройства сна.

— Ухудшение памяти.

— Снижение или полное исчезновение полового влечения.

— Хроническая усталость.

— Повышенный уровень тревожности.

— Апатия.

Если дефицит серотонина сохраняется длительное время, возможны более серьезные последствия:

— Депрессия, переходящая в тяжелые формы.

— Панические атаки.

— Отсутствие жизненной энергии, постоянное ощущение подавленности.

— Проблемы с когнитивными функциями: рассеянность, трудности с концентрацией внимания, провалы в памяти.

— Потеря контроля над эмоциями.

В продуктах питания сам серотонин отсутствует, однако они могут содержать аминокислоту триптофан, из которой организм производит этот гормон. Чем выше содержание триптофана в пище, тем больше сырья для синтеза серотонина. Для эффективного превращения триптофана в серотонин необходимы витамины B2, B6, D и железо. Если этих веществ недостаточно в рационе, производство серотонина будет ограничено, несмотря на потребление большого количества триптофана. Аналогичная ситуация возникает при проблемах с желудочно-кишечным трактом, а также у людей, страдающих алкоголизмом, наркоманией, анорексией или находящихся в пожилом возрасте, когда усвоение триптофана ухудшается.

Продукты, наиболее богатые триптофаном, обычно содержат много белка. К ним относятся мясо, икра, рыба, птица (особенно индейка), сыры, творог, яйца, орехи, грибы (желательно измельченные) и бобовые. Наибольшее количество триптофана содержится в продуктах животного происхождения, поэтому вегетарианцам часто не хватает этой аминокислоты, пояснила врач-диетолог Елена Соломатина изданию «Узнай. Ру».

Триптофан также можно найти в таких продуктах, как:

— финики;

— инжир;

— бананы;

— горький шоколад с высоким содержанием какао-бобов;

— шпинат;

— зерновые;

— тофу;

— кальмары.

Однако стоит отметить, что триптофан практически отсутствует в растительном масле, животных жирах и сахаре. Его уровень также очень низкий в большинстве овощей и фруктов.

Важно помнить, что белковые продукты лучше комбинировать с углеводами. Углеводы помогают выработке инсулина, который улучшает усвоение триптофана и увеличивает его активность. Предпочтительнее выбирать сложные углеводы, такие как рис, овсянка, гречка, кукуруза, цельнозерновой хлеб и овощи.

По рекомендациям специалистов, суточная потребность в триптофане составляет:

— взрослым — 1200 мг;

— детям — от 300 до 1200 мг.

Способы повышения уровня серотонина без еды

  1. Снижение уровня стресса. Практики йоги, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, увлечение любимым делом, а также простые объятия с близкими людьми или игры с домашними животными помогут снизить уровень стресса. Если требуется профессиональная поддержка, обратитесь к психологу или психотерапевту.
  2. Здоровый сон. Полноценный отдых крайне важен — старайтесь спать не менее 8 часов в сутки.
  3. Физическая активность. Регулярные умеренные тренировки, соответствующие вашему физическому состоянию, положительно скажутся на уровне серотонина.
  4. Прогулки на свежем воздухе. Особенно полезны в осенний и зимний периоды, когда световой день короче.
  5. Радостные моменты. Найдите занятие, которое приносит вам радость: будь то хобби, путешествия, встречи с друзьями, чтение книг или поход по магазинам.
  6. Музыка. Прослушивание классической музыки способно улучшить ваше эмоциональное состояние и ускорить синтез серотонина.
  7. Интимная близость. Регулярная половая жизнь способствует ощущению удовлетворения и радости, что, в свою очередь, стимулирует выработку серотонина.
  8. Биодобавки. Применение биологических добавок возможно только под контролем специалиста, который подберёт правильную дозировку и схему приема.

Факторы, влияющие на плохое усвоение триптофана

  1. Заболевания ЖКТ. Некоторые болезни желудочно-кишечного тракта могут затруднять усвоение триптофана.
  2. Фруктоза. Избыточное употребление фруктозы снижает способность организма усваивать триптофан.
  3. Несоблюдение режима дня. Нерегулярный график сна и бодрствования негативно сказывается на уровне серотонина.
  4. Отсутствие прогулок днем. Солнечный свет необходим для нормальной выработки серотонина, поэтому важно проводить время на улице в дневные часы.
  5. Нехватка физической активности. Отсутствие регулярных упражнений замедляет процесс синтеза серотонина.
  6. Хронический стресс. Постоянное напряжение препятствует нормальному функционированию организма и выработке серотонина.
  7. Отсутствие телесных практик. Массаж, йога и пилатес способствуют расслаблению и улучшению общего самочувствия.

Избыток серотонина

Избыток серотонина опасен для здоровья. Человеческий организм не способен накопить излишек серотонина исключительно из пищи. Чаще всего переизбыток связан с неправильным приемом антидепрессантов:

  • Увеличение дозы препарата;
  • Одновременное использование с наркотиками;
  • Прием других лекарственных средств вместе с антидепрессантами;
  • Неограниченное употребление продуктов, богатых триптофаном (шоколада, инжира, фиников и др.), на фоне терапии определенными видами антидепрессантов.

Эти факторы могут привести к резкому повышению уровня серотонина в крови, что чревато развитием «серотонинового отравления», известного как «серотониновый синдром».

Симптомы избытка серотонина

  • Высокая температура;
  • Тошнота и рвота;
  • Судороги и эпилептические приступы;
  • Учащённое сердцебиение (тахикардия);
  • Потеря ориентации в пространстве;
  • Галлюцинации;
  • Затрудненное дыхание;
  • Сонливость;
  • Озноб, дрожь и онемение конечностей;
  • Панические атаки;
  • Резкие изменения настроения;
  • Бессвязная речь или её онемение.

«Серотониновый синдром» может проявляться в легкой и тяжелой формах. Важно незамедлительно обратиться к врачу, сообщив ему название принимаемого антидепрессанта, его дозировку и возможные сочетания с другими веществами. Переизбыток серотонина может иметь опасные последствия вплоть до летального исхода.

История открытия серотонина

Первое извлечение серотонина из эпителия кишечника произошло в 1935 году благодаря усилиям итальянского ученого-химика и фармаколога профессора Витторио Эспармера. Первоначально считалось, что свойства нового вещества схожи с адреналином, поскольку оно вызывало сокращение гладкой мускулатуры.

Через два года Эспармер обнаружил, что найденное соединение также стимулирует работу кишечника, и дал ему название «энтерамин».

В 1948 году американские ученые из Кливлендской клиники — Морис Раппорт, Арда Грин и Ирвин Пейдж — выделили из сыворотки крови вещество, обладающее сосудосуживающим действием, названное ими «серотонином».

К 1952 году стало известно, что «энтерамин» и «серотонин» являются одним и тем же веществом. В 1953 году нейрофизиологами Ирвином Пейджем и Бетти Твэрг были обнаружены следы серотонина в головном мозге.

Открытие серотонина положило начало изучению его рецепторов. К 1990-м годам было идентифицировано 14 типов рецепторов, каждый из которых отвечал за разные функции серотонина. Исследования продолжаются и сегодня, и многих ученых интересует взаимосвязь между уровнем серотонина и депрессией.

Уровень серотонина в вашем организме напрямую зависит от вашего образа жизни. Рациональное питание, регулярные прогулки, физическая активность, умение сохранять спокойствие и находить радость в каждом дне помогут поддерживать оптимальный баланс «гормона счастья».

Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!

Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:


//Партнер Гнездо.ру


Картина дня

В Кремле прошла встреча Путина и Уиткоффа

В Кремле прошла встреча Путина и Уиткоффа

Президент России Владимир Путин провел встречу со спецпредставителем США Стивом Уиткоффом, который прибыл сегодня в Москву с визитом. Переговоры продолжались более трех часов. Помощник главы государства Юрий Ушаков заявил, что состоялся полезный и конструктивный разговор.

Один из крупнейших производителей стройматериалов сообщил о переходе на сокращенную рабочую неделю

Один из крупнейших производителей стройматериалов сообщил о переходе на сокращенную рабочую неделю

Один из крупнейших в России производителей строительных материалов – холдинг «Цемрос» сообщил о переходе на сокращенную рабочую неделю. Там объяснили это решение падением спроса и ростом доли импорта. Сотрудники будут переведены на четырехдневку 1 октября 2025 года.

Белый дом объявил о пошлинах для Индии в 25% из-за покупки российской нефти

Белый дом объявил о пошлинах для Индии в 25% из-за покупки российской нефти

США ввели пошлины в размере 25% на товары из Индии. Соответствующий указ президента Дональда Трампа был опубликован на сайте Белого дома. Как указано в документе, пошлины вводятся в связи с тем, что «правительство Индии в настоящее время прямо или косвенно импортирует нефть Российской Федерации».

Три новых кластера «Профессионалитета» откроются в Подмосковье в начале осени

Три новых кластера «Профессионалитета» откроются в Подмосковье в начале осени

Вместе с тремя новыми учреждениями общее число образовательных кластеров «Профессионалитета» (федеральная программа входит в нацпроект «Молодежь и дети») в Московской области на конец 2025 года составит 17. Об этом заявил губернатор региона Андрей Воробьев.

Станислав Черчесов стал главным тренером грозненского «Ахмата»

Станислав Черчесов стал главным тренером грозненского «Ахмата»

Бывший главный тренер сборной России по футболу Станислав Черчесов назначен на должность главного тренера грозненского футбольного клуба «Ахмат». Об этом сообщила пресс-служба клуба. Накануне «Ахмат» объявил о прекращении сотрудничества с главным тренером Александром Сторожуком.

Тарасов ответил блогершам, опубликовавшим их переписку: "Не позволю унижать мою жену, детей. Иначе будут другие меры"

Тарасов ответил блогершам, опубликовавшим их переписку: "Не позволю унижать мою жену, детей. Иначе будут другие меры"

Дмитрий Тарасов недавно оказался в центре внимания. Его заподозрили в неверности супруге – в сети появились его снимки с девушками, а также фрагменты переписки, где он просит у одной из них номер телефона. Спортсмен решил ответить на слухи. Он заявил, что не позволит оскорблять жену.

Эвелина Бледанс встала на сторону Полины Дибровой: "Мы не обязаны жить с теми, кого не любим"

Эвелина Бледанс встала на сторону Полины Дибровой: "Мы не обязаны жить с теми, кого не любим"

Не прекращаются обсуждения истории с разводом Дмитрия Диброва. Большинство пользователей сети единодушно осудили измену его супруги. Высказывалась на этот счет и Екатерина Гордон. Однако на сторону Полины Дибровой неожиданно встала Эвелина Бледанс.


//Новости giraff.io

Наши публикации

Еще один военный корабль может повторить судьбу авианосца «Адмирал Кузнецов»

Еще один военный корабль может повторить судьбу авианосца «Адмирал Кузнецов»

Еще один российский корабль может повторить судьбу авианосца «Адмирал Кузнецов». Стало известно, что в этом году ремонт и модернизация большого противолодочного корабля (БПК) «Адмирал Чабаненко» не завершатся. Сроки завершения работ неизвестны, и предполагается, что его тоже могут списать.

В России на складах скопилась большое количество нераспроданных грузовиков

В России на складах скопилась большое количество нераспроданных грузовиков

В России на складах скопилось большое количество нераспроданной грузовой техники. В попытках реализовать ее дилеры продают автомобили в среднем на 28% ниже исходной стоимости. Причиной стало резкое падение спроса.

Сеть магазинов «Красное и Белое» уходит из области, в которой проводится антиалкогольный эксперимент в духе Горбачева

Сеть магазинов «Красное и Белое» уходит из области, в которой проводится антиалкогольный эксперимент в духе Горбачева

Губернатор Вологодской области Филимонов заявил, что сеть магазинов «Красное и белое» уходит из региона. По его словам, действие лицензии было досрочно прекращено с 1 августа на основании заявления владельца. Ранее Филимонов ограничил время продажи алкоголя двумя часами в сутки.

Лукашенко ответил Трампу на его "дедлайны" за Москву: "так политика не делается, это просто смех вызывает"!

Лукашенко ответил Трампу на его "дедлайны" за Москву: "так политика не делается, это просто смех вызывает"!

Белорусский лидер Александр Лукашенко, комментируя дедлайны, который президент США Дональд Трамп ставит России для урегулирования конфликта на Украине, заявил, что «так политика не делается». По его словам, указывать в этой ситуации не выйдет, необходимо «подключаться аккуратно».

Z-блогеры предложили решить проблемы автопрома за счет поставок легковушек на СВО

Z-блогеры предложили решить проблемы автопрома за счет поставок легковушек на СВО

АвтоВАЗ в числе четырех ведущих российских производителей автомобилей недавно сообщил о переводе сотрудников на четырехдневную рабочую неделю. Решение было принято на фоне катастрофического снижения спроса и переполненных складов. Патриотически настроенные блогеры предложили свой выход из ситуации.

Азербайджан потребовал от ТАСС извинений за использование названия «Степанакерт»

Азербайджан потребовал от ТАСС извинений за использование названия «Степанакерт»

Министерство иностранных дел Азербайджана потребовало извинений из-за публикации ТАСС, в которой было использование названия «Степанакерт» вместо «Ханкенди». Там предупредили, что в противном случае в отношении деятельности агентства на территории республики «будут приняты меры».

Оригинальная идея: нижегородский губернатор призвал относиться к отключениям интернета как к «оздоровительной процедуре»

Оригинальная идея: нижегородский губернатор призвал относиться к отключениям интернета как к «оздоровительной процедуре»

Отключения мобильного интернета в российских регионах продолжаются. Власти Сахалинской области, заявили, что меры введены «с целью укрепления антитеррористической безопасности». Губернатор Нижегородской области, комментируя ситуацию, вообще предложил гражданам относиться к этому как к «оздоровительной процедуре».

Слухи, скандалы, сплетни

Эвелина Бледанс встала на сторону Полины Дибровой: "Мы не обязаны жить с теми, кого не любим"

Эвелина Бледанс встала на сторону Полины Дибровой: "Мы не обязаны жить с теми, кого не любим"

Не прекращаются обсуждения истории с разводом Дмитрия Диброва. Большинство пользователей сети единодушно осудили измену его супруги. Высказывалась на этот счет и Екатерина Гордон. Однако на сторону Полины Дибровой неожиданно встала Эвелина Бледанс.

Стали известны подробности о гибели комментатора Александра Гришина

Стали известны подробности о гибели комментатора Александра Гришина

В возрасте 47 лет погиб спортивный комментатор Александр Гришин. Он долгое время работал на российском телевидении, в последние годы комментировал соревнования по фигурному катанию на Первом канале. Его супруга Анастасия сообщила, что с ним произошел несчастный случай. Теперь же стали известности подробности случившегося.

Погиб спортивный комментатор Александр Гришин

Погиб спортивный комментатор Александр Гришин

Спортивный комментатор Александр Гришин погиб в возрасте 47 лет. Его супруга Анастасия Гришина сообщила, что с ним произошел несчастный случай. Это случилось минувшей ночью на железнодорожной платформе - по сообщениям, он попал под электричку.

Екатерина Гордон: "Лена Товстик теперь под моей защитой"

Екатерина Гордон: "Лена Товстик теперь под моей защитой"

Екатерина Гордон решила вмешаться в историю с разводом бизнесмена Романа Товстика, который, по слухам, связан с разводом Дмитрия Диброва и его жены Полины. Юрист встала на сторону Елены Товстик, у которой супруг хочет забрать шестерых детей. Она заявила, что окажет ей поддержку.

Шоубиз

Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова

Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова

В декабре прошлого года Ксения Бородина получила предложение руки и сердца от своего избранника Николая Сердюкова. Пара не стала тянуть с оформлением отношений – как стало известно, они уже расписались. Церемония прошла в узком кругу. Устроить торжество пара планирует через несколько недель.

Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"

Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"

Виктория Боня несколько дней назад осуществила свою мечту — ей удалось взойти на Эверест. Она делилась, с какими трудностями и опасностями пришлось столкнуться на пути к вершине. Однако её поступок оказался практически незамеченным другими представителями шоу-бизнеса, что неприятно удивило телезвезду.

Наука

Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года

Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года

Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле «Звезда» Международной космической станции. Попытки устранить ее предпринимались на протяжении пяти лет – с момента обнаружения в 2019 году, но ранее все действия приводили только к временному результату.

«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

«Яндекс» намерен заняться созданием человекоподобных роботов. На первом этапе компания займется разработкой софта, а впоследствии рассчитывает перейти и к их производству. Компания собирается использовать роботов для выгула собак, ухода за пожилыми людьми, для обхода промышленных объектов.

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Компания Blue Origin успешно осуществила туристический суборбитальный полет с полностью женским экипажем. На борту находились в том числе невеста главы компании Джеффа Безоса – журналистка Лорен Санчес и певица Кэти Перри. Это первый полет без мужчин с момента космической миссии Валентины Терешковой в 1963 году.

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

Астронавты NASA, которые провели девять месяцев на МКС из-за технической неисправности корабля Boeing Starliner, наконец вылетели на Землю. Корабль Crew-9 с астронавтами Ником Хейгом, Бутчем Уилмором и Суни Уильямс, а также российским космонавтом Александром Горбуновым, успешно отстыковался от МКС.

Хайтек

В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов

В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов

Специалисты зафиксировали беспрецедентную утечку данных, которую уже называют крупнейшей в истории. В сеть попали почти 16 млрд логинов и паролей от аккаунтов в популярных сервисах, социальных сетях и на государственных ресурсах. В их числе - Apple и Google.

Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве

Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве

Разработчик приложений для российской операционной системы «Аврора» - ООО «Авроид», а также IT-компания ООО «Гиперус» подали заявления о банкротстве. Информация об этом появилась в картотеке Арбитражных судов. Совокупный долг обеих компаний превысил два миллиарда рублей.

В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

В Национальном координационном центре по компьютерным инцидентам (НКЦКИ, структура ФСБ) рекомендовали отказаться от использования российского браузера "Спутник". Там допускают, что это может быть небезопасно, поскольку создавшая его компания обанкротилась, а доменное имя выкуплено компанией из США.

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

В кнопочных телефонах, произведенных российским брендом, была обнаружена встроенная уязвимость. С помощью этого программного обеспечения можно управлять устройством удаленно через интернет - рассылать спам и даже получать доступ к приложениям и сервисам пользователя, в том числе банковские.

Туризм

В Европе готовятся запустить новую систему пограничного контроля - контроль за пребыванием ужесточится

В Европе готовятся запустить новую систему пограничного контроля - контроль за пребыванием ужесточится

Страны Евросоюза готовятся запустить новую систему пограничного контроля - Систему въезда/выезда (Entry/Exit System, EES). Ее внедрение начнется 12 октября 2025 года и полностью завершится 9 апреля 2026 года. Ожидается, что контроль за пребыванием в ЕС граждан ряда стран, в том числе россиян, ужесточится.

Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков заявил, что в Кремле внимательно наблюдают за риторикой президента США Дональда Трампа и не видят в них новизны. По его словам, Москва остается готовой к диалогу, но равноправному и взаимоуважительному.

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Для россиян, покупающих заграничные туры, предложили ввести сбор. С такой инициативой президент Российского союза туриндустрии Илья Уманский. Согласно его идее, собранные деньги можно было бы направить на оказание помощи туристам в экстренных ситуациях.

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы. Теперь чтобы получить болгарский Шенген, который до сих пор большая экзотика, помимо прочих документов может потребоваться трудовая книжка или выписка о наличии недвижимости либо справка с указанием дохода за последние полгода.

Спорт

Станислав Черчесов стал главным тренером грозненского «Ахмата»

Станислав Черчесов стал главным тренером грозненского «Ахмата»

Бывший главный тренер сборной России по футболу Станислав Черчесов назначен на должность главного тренера грозненского футбольного клуба «Ахмат». Об этом сообщила пресс-служба клуба. Накануне «Ахмат» объявил о прекращении сотрудничества с главным тренером Александром Сторожуком.

Дегтяреву неловко называться президентом и он просит себя переименовать

Дегтяреву неловко называться президентом и он просит себя переименовать

Глава Минспорта Михаил Дегтярев предложил переименовать должность президента Олимпийского комитета России. По его словам, он намерен поднять этот вопрос на ближайшем Олимпийском собрании. Свою инициативу он объяснил тем, что «президент у нас один».

Двукратная олимпийская чемпионка по биатлону Лаура Дальмайер погибла в горах Пакистана

Двукратная олимпийская чемпионка по биатлону Лаура Дальмайер погибла в горах Пакистана

Двукратная олимпийская чемпионка по биатлону Лаура Дальмайер погибла в горах Пакистана. Она попала под камнепад во время восхождения на пик Лайла. После двухдневных поисков спасатели обнаружили ее тело. Это подтвердили ее предстиавители. Спортсменке был 31 год.

«Оренбург» сыграет вместо исключенного «Торпедо» в новом сезоне РПЛ

«Оренбург» сыграет вместо исключенного «Торпедо» в новом сезоне РПЛ

Футбольный клуб «Оренбург» сыграет в предстоящем чемпионате Российской премьер-лиги (РПЛ) вместо «Торпедо», которое накануне было исключено из состава участников «за попытку организации договорных матчей» с помощью подкупа арбитров. «Торпедо» же сыграет во втором по силе дивизионе чемпионата.

МВД назвало размер взятки арбитру за помощь «Торпедо» в решающем матче

МВД назвало размер взятки арбитру за помощь «Торпедо» в решающем матче

В МВД сообщили детали расследования об оказании влияния на исход матчей с участием московского футбольного клуба «Торпедо». По данным ведомства, главному судье от руководителей клуба были переданы полтора миллиона рублей. Ранее сегодня«Торпедо» исключили из числа участников предстоящего чемпионата РПЛ.

«Торпедо» исключили из числа участников РПЛ, но клуб «будет жить»

«Торпедо» исключили из числа участников РПЛ, но клуб «будет жить»

Футбольный клуб «Торпедо» исключили из числа участников предстоящего чемпионата Российской премьер-лиги (РПЛ). Клуб также был оштрафован на 5 миллионов рублей. Бывший гендиректор клуба Валерий Скородумов и совладелец Леонид Соболев отстранены от любой связанной с футболом деятельности.

Вкусный раздел

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Домашние заготовки — простой способ есть полезные фрукты и овощи круглый год. А еще это очень удобно: делать их легко и под рукой всегда будет готовая еда. Тем более баночка угощения, сделанного своими руками, — лучший подарок.

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Безупречная форма, гладкое покрытие, идеальный разрез — книга расскажет, как приготовить торт перфекциониста. Вы увидите муссовые торты в разрезе и узнаете, как приготовить каждый слой: бисквит, хрустящий слой, начинку, мусс, покрытие.

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира

Аромат свежеиспеченного хлеба повышает уровень эндорфинов, гормонов счастья. Это работает на генетическом уровне, ведь хлеб — универсальный продукт, основа повседневного рациона всех народов мира.