
pixabay.com
Не секрет, что сбалансированная диета важна для поддержания здоровья. Однако, когда дело касается правильного выбора продуктов, зачастую это становится настоящей проблемой. Чтобы ее избежать, эксперты рекомендуют включить в ежедневный рацион продукты из всех основных групп: углеводы, белки, молочные продукты, фрукты и овощи, а также жиры и сахар. Тем не менее, некоторые продукты из этих групп приносят здоровью больше пользы, чем другие.
Так, в первую очередь специалисты рекомендуют перестать употреблять продукты из белой муки и отдать предпочтение изделиям из цельнозерновой.
«Продукты из белой муки могут усугубить проблемы с пищеварением, вызывать вздутие живота, дискомфорт и боли», - пояснили медики. И хотя небольшие количества белой муки не окажут на работу организма негативного эффекта, важно учитывать, что в некоторых продуктах она может быть «спрятана», заставляя, таким образом, потреблять ее гораздо больше, чем кажется, предупреждают эксперты.
Помимо этого, специалисты советуют сократить количество потребляемого кофе и не пренебрегать зеленым чаем. Несмотря на то, что он оказывает стимулирующее действие, в этом напитке содержится большое количество антиоксидантов, способных уменьшать воспаление в организме и убивать свободные радикалы, которые вредят здоровью клеток.
Некоторые виды свинины, такие как бекон, богаты насыщенными жирами, повышающими уровень холестерина в крови, что приводит к проблемам с сердцем. Кроме того, в свинине содержится большое количество мочевой кислоты, которая может стать причиной артрита и воспаления внутренних органов. А в недавних исследованиях было доказано, что красное и переработанное мясо связано с более высоким риском возникновения рака кишечника.
«Органическая птица - курица, индейка и утка - обеспечивают организм белком без вредного воздействия на здоровье, в отличие от свинины», - подчеркнули медики.
Также рекомендуется поменять сахар и подсластители на мед или кленовый сироп. «Вокруг пользы подсластителей очень много споров, поэтому было бы разумнее ограничить их потребление, либо в идеале исключить их совсем», - рассказали специалисты.
Кроме того, не стоит забывать, что рафинированный сахар связан с различными заболеваниями, включая ожирение и диабет.
Что касается молочных продуктов, то эксперты советуют «сменить коров на коз», поскольку продукты первых более аллергенные, могут вызывать проблемы с пищеварением и состоянием кожи.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Песков: Кремль намеренно не раскрывает все детали беседы Путина и Трампа по урегулированию
Зампред ВТБ Пьянов уверен в снижении ключевой ставки 12 сентября

Лукашенко заявил картофелеводам, что не хотелось бы управлять страной по-диктаторски, «но пока не получается»

Минпросвещения и Дума рекомендовали петь в школах и детсадах песни Шамана и Газманова

Бывшего директора Театра сатиры задержали по делу о мошенничестве

На Александра Цекало подала в суд его бывшая супруга Виктория Галушка

Прилучный и Брутян о свадьбе Муцениеце: "Красивая дата, счастья молодым!"

//Новости giraff.io
Наши публикации

На Украине киллер на велосипеде застрелил бывшего спикера Верховной рады Андрея Парубия
Новости с фронтов борьбы с коррупцией: арест вице-губернатора, задержание мэра, приговор трем генералам

Гендиректор РКК "Энергия" заявил, что предприятие на грани разорения и вытащить его – "задача из области чуда"

"Ъ": полномочия Бастрыкина на посту председателя СКР продлены, полпредом в этом году он не станет

После резонансной трагедии на Пике коммунизма в Думе предложили запретить восхождения без гидов

Хрен да каша пища наша?

Правительство предложит россиянам добровольно ограничивать себе доступ к опасному контенту в интернете

Слухи, скандалы, сплетни
Дмитрий Дибров о разводе: "Сейчас не самые веселые времена в моей жизни"

В Южной Корее исполнителя Gangnam Style проверяют по делу о запрещенных веществах

На Александра Цекало подала в суд его бывшая супруга Виктория Галушка

Прилучный и Брутян о свадьбе Муцениеце: "Красивая дата, счастья молодым!"

Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова

Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"

Наука
SpaceX успешно запустила Starship после нескольких неудачных пусков

Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года

«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов

Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве

В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Туризм
В Европе готовятся запустить новую систему пограничного контроля - контроль за пребыванием ужесточится

Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Спорт
Станислав Черчесов стал главным тренером грозненского «Ахмата»

Дегтяреву неловко называться президентом и он просит себя переименовать

Двукратная олимпийская чемпионка по биатлону Лаура Дальмайер погибла в горах Пакистана

«Оренбург» сыграет вместо исключенного «Торпедо» в новом сезоне РПЛ

МВД назвало размер взятки арбитру за помощь «Торпедо» в решающем матче

«Торпедо» исключили из числа участников РПЛ, но клуб «будет жить»

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
