
pixabay.com
Не секрет, что сбалансированная диета важна для поддержания здоровья. Однако, когда дело касается правильного выбора продуктов, зачастую это становится настоящей проблемой. Чтобы ее избежать, эксперты рекомендуют включить в ежедневный рацион продукты из всех основных групп: углеводы, белки, молочные продукты, фрукты и овощи, а также жиры и сахар. Тем не менее, некоторые продукты из этих групп приносят здоровью больше пользы, чем другие.
Так, в первую очередь специалисты рекомендуют перестать употреблять продукты из белой муки и отдать предпочтение изделиям из цельнозерновой.
«Продукты из белой муки могут усугубить проблемы с пищеварением, вызывать вздутие живота, дискомфорт и боли», - пояснили медики. И хотя небольшие количества белой муки не окажут на работу организма негативного эффекта, важно учитывать, что в некоторых продуктах она может быть «спрятана», заставляя, таким образом, потреблять ее гораздо больше, чем кажется, предупреждают эксперты.
Помимо этого, специалисты советуют сократить количество потребляемого кофе и не пренебрегать зеленым чаем. Несмотря на то, что он оказывает стимулирующее действие, в этом напитке содержится большое количество антиоксидантов, способных уменьшать воспаление в организме и убивать свободные радикалы, которые вредят здоровью клеток.
Некоторые виды свинины, такие как бекон, богаты насыщенными жирами, повышающими уровень холестерина в крови, что приводит к проблемам с сердцем. Кроме того, в свинине содержится большое количество мочевой кислоты, которая может стать причиной артрита и воспаления внутренних органов. А в недавних исследованиях было доказано, что красное и переработанное мясо связано с более высоким риском возникновения рака кишечника.
«Органическая птица - курица, индейка и утка - обеспечивают организм белком без вредного воздействия на здоровье, в отличие от свинины», - подчеркнули медики.
Также рекомендуется поменять сахар и подсластители на мед или кленовый сироп. «Вокруг пользы подсластителей очень много споров, поэтому было бы разумнее ограничить их потребление, либо в идеале исключить их совсем», - рассказали специалисты.
Кроме того, не стоит забывать, что рафинированный сахар связан с различными заболеваниями, включая ожирение и диабет.
Что касается молочных продуктов, то эксперты советуют «сменить коров на коз», поскольку продукты первых более аллергенные, могут вызывать проблемы с пищеварением и состоянием кожи.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Кризис в российско-азербайджанских отношения резко обострился
Треть таксопарков в России под угрозой закрытия, а оставшиеся неизбежно сильно поднимут цены

В России планируют удвоить пошлину за получение водительских прав

Украина вышла из конвенции о запрете противопехотных мин

Бывший замглавы подмосковных Химок Николай Минаев объявлен в розыск

Адам Кадыров надел на свадьбу часы стоимостью не менее 157 млн рублей, пишут СМИ

Прокуратура Москвы инициировала уголовное дело в отношении Юрия Дудя

//Новости giraff.io
Наши публикации

В Баку заявили о задержании двух агентов ФСБ России, работавших в Sputnik
Прямоходящее чудо-юдо

С 1-го августа жителям приграничных районов Белгородской области перестанут компенсировать аренду и начнут начислять ЖКХ

Государственные тайны «Ростовводоканала» довели его гендира до уголовного дела
Трамп призвал израильтян прекратить против «великого премьер-министра Биби» уголовное дело о коррупции

Ветерана ЛДПР и депутата Госдумы Ярослава Нилова исключили из партии за нарушение дисциплины

Трамп допустил, что «территориальные амбиции» Путина могут простираться дальше Украины, но верит, что он хочет мира

Слухи, скандалы, сплетни
Сына актера из "Интернов" приговорили к 2 годам лишения свободы за мошенничество

Актер Роман Попов об осложнениях из-за рака: "Правый глаз — 0%, а левый — 300%. Впереди химия"

Киркоров обратился к Пашиняну с призывом освободить Карапетяна и прекратить гонения на армянскую церковь

Волочкова о Джигурде: "Он окунает меня в грязь, подставляет меня"

Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова

Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"

Наука
Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года

«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов

Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве

В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
Совладельцу и директору ФК «Торпедо» предъявлены обвинения в подкупе судей

Квинси Промеса экстрадировали из Дубая в Нидерланды

Владельца и директора футбольного клуба «Торпедо» задержали

Футбольный клуб «Химки» объявил о своей безвременной кончине по причине отсутствия денег

Роман Ротенберг уйдет с поста главного тренера хоккейного клуба СКА

Олимпийская чемпионка Ласицкене объявила о приостановке спортивной карьеры

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
