
pixabay.com
Не секрет, что сбалансированная диета важна для поддержания здоровья. Однако, когда дело касается правильного выбора продуктов, зачастую это становится настоящей проблемой. Чтобы ее избежать, эксперты рекомендуют включить в ежедневный рацион продукты из всех основных групп: углеводы, белки, молочные продукты, фрукты и овощи, а также жиры и сахар. Тем не менее, некоторые продукты из этих групп приносят здоровью больше пользы, чем другие.
Так, в первую очередь специалисты рекомендуют перестать употреблять продукты из белой муки и отдать предпочтение изделиям из цельнозерновой.
«Продукты из белой муки могут усугубить проблемы с пищеварением, вызывать вздутие живота, дискомфорт и боли», - пояснили медики. И хотя небольшие количества белой муки не окажут на работу организма негативного эффекта, важно учитывать, что в некоторых продуктах она может быть «спрятана», заставляя, таким образом, потреблять ее гораздо больше, чем кажется, предупреждают эксперты.
Помимо этого, специалисты советуют сократить количество потребляемого кофе и не пренебрегать зеленым чаем. Несмотря на то, что он оказывает стимулирующее действие, в этом напитке содержится большое количество антиоксидантов, способных уменьшать воспаление в организме и убивать свободные радикалы, которые вредят здоровью клеток.
Некоторые виды свинины, такие как бекон, богаты насыщенными жирами, повышающими уровень холестерина в крови, что приводит к проблемам с сердцем. Кроме того, в свинине содержится большое количество мочевой кислоты, которая может стать причиной артрита и воспаления внутренних органов. А в недавних исследованиях было доказано, что красное и переработанное мясо связано с более высоким риском возникновения рака кишечника.
«Органическая птица - курица, индейка и утка - обеспечивают организм белком без вредного воздействия на здоровье, в отличие от свинины», - подчеркнули медики.
Также рекомендуется поменять сахар и подсластители на мед или кленовый сироп. «Вокруг пользы подсластителей очень много споров, поэтому было бы разумнее ограничить их потребление, либо в идеале исключить их совсем», - рассказали специалисты.
Кроме того, не стоит забывать, что рафинированный сахар связан с различными заболеваниями, включая ожирение и диабет.
Что касается молочных продуктов, то эксперты советуют «сменить коров на коз», поскольку продукты первых более аллергенные, могут вызывать проблемы с пищеварением и состоянием кожи.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Роспотребнадзор: Курортный сезон не может быть открыт в Анапе и Темрюкском районе из-за мазута
Bloomberg раскрыл предложения США по урегулированию на Украине

Суд наложил арест на один из крупнейших складских комплексов России

В Raiffeisen Bank отрицают приостановку продажи российской "дочки"

По делу об убийстве матерью трех детей в Канске задержали заодно и их отца, который был на работе

Анна Седокова о своей жизни после смерти Яниса Тиммы: "Я должна идти дальше"

Алиса Аршавина о восстановлении внешности: "Пройден путь в 2,5 года. Сделано больше 12 операций"

//Новости giraff.io
Наши публикации

Рубио: США выйдут из переговоров о соглашении между Россией и Украиной, если не увидят прогресса в ближайшие дни
Суд отдал Татьяне Ким долю ее бывшего мужа Бакальчука в Wildberries

"Талибан" в России больше не террористы

В Узбекистане заблокирован и судя по всему попал в запрещенные ресурсы RuTube: ждем объяснений

Генпрокуратура РФ попросила ОАЭ изъять пять квартир у бывшего инспектора ДПС

Лавров опасается, что отмена западных санкций нанесет серьезный ущерб России

Трамп объявил о "дедлайне для Путина" по прекращению огня, но сроков не назвал, а оптимизм выразил

Слухи, скандалы, сплетни
Анна Седокова о своей жизни после смерти Яниса Тиммы: "Я должна идти дальше"

Алиса Аршавина о восстановлении внешности: "Пройден путь в 2,5 года. Сделано больше 12 операций"

Алла Пугачева записала обращение после дня рождения: «Спасибо моим поклонникам и врагам тоже»

Лера Кудрявцева прокомментировала сообщения о долгах мужа по налогам

Шоубиз
Shaman решил зарегистрировать товарный знак «Я русский» в том числе для производства алкоголя

Бывшая жена Сердюкова впервые высказалась о его романе с Ксенией Бородиной

Наука
Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

SpaceX второй раз с начала года провела неудачный пуск корабля Starship

Певица Кэти Перри полетит в космос

Хайтек
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Нидерландская Yandex N.V. вышла из состава акционеров "Яндекса"

Дмитрий Песков: блокировать YouTube не планируется

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
Дегтярев уверен, что МОК восстановит Олимпийский комитет России в ближайшее время

Александр Емельяненко рассказал, что пока не может ходить после операции на позвоночнике

34-летнего хоккеиста «Ак Барса» и «Спартака» Федора Малыхина нашли мертвым в его квартире

Артем Дзюба вызван в сборную России впервые с 2021 года

Ирина Винер объявила об уходе с поста главного тренера сборной РФ по художественной гимнастике

На борту разбившегося в Вашингтоне самолета находились представители российской школы фигурного катания

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
