
pixabay.com
Не секрет, что сбалансированная диета важна для поддержания здоровья. Однако, когда дело касается правильного выбора продуктов, зачастую это становится настоящей проблемой. Чтобы ее избежать, эксперты рекомендуют включить в ежедневный рацион продукты из всех основных групп: углеводы, белки, молочные продукты, фрукты и овощи, а также жиры и сахар. Тем не менее, некоторые продукты из этих групп приносят здоровью больше пользы, чем другие.
Так, в первую очередь специалисты рекомендуют перестать употреблять продукты из белой муки и отдать предпочтение изделиям из цельнозерновой.
«Продукты из белой муки могут усугубить проблемы с пищеварением, вызывать вздутие живота, дискомфорт и боли», - пояснили медики. И хотя небольшие количества белой муки не окажут на работу организма негативного эффекта, важно учитывать, что в некоторых продуктах она может быть «спрятана», заставляя, таким образом, потреблять ее гораздо больше, чем кажется, предупреждают эксперты.
Помимо этого, специалисты советуют сократить количество потребляемого кофе и не пренебрегать зеленым чаем. Несмотря на то, что он оказывает стимулирующее действие, в этом напитке содержится большое количество антиоксидантов, способных уменьшать воспаление в организме и убивать свободные радикалы, которые вредят здоровью клеток.
Некоторые виды свинины, такие как бекон, богаты насыщенными жирами, повышающими уровень холестерина в крови, что приводит к проблемам с сердцем. Кроме того, в свинине содержится большое количество мочевой кислоты, которая может стать причиной артрита и воспаления внутренних органов. А в недавних исследованиях было доказано, что красное и переработанное мясо связано с более высоким риском возникновения рака кишечника.
«Органическая птица - курица, индейка и утка - обеспечивают организм белком без вредного воздействия на здоровье, в отличие от свинины», - подчеркнули медики.
Также рекомендуется поменять сахар и подсластители на мед или кленовый сироп. «Вокруг пользы подсластителей очень много споров, поэтому было бы разумнее ограничить их потребление, либо в идеале исключить их совсем», - рассказали специалисты.
Кроме того, не стоит забывать, что рафинированный сахар связан с различными заболеваниями, включая ожирение и диабет.
Что касается молочных продуктов, то эксперты советуют «сменить коров на коз», поскольку продукты первых более аллергенные, могут вызывать проблемы с пищеварением и состоянием кожи.
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Рябков: "Вступление Швеции и Финляндии в НАТО станет ошибкой с далеко идущими последствиями"
Эвакуация украинских бойцов с "Азовстали": процесс пошел, но он вызвал противоречивую реакцию

В Госдуму внесли законопроект о неисполнении постановлений ЕСПЧ, принятых после 16 марта

ЦБ повысил для физлиц лимит переводов средств за рубеж

Renault не сможет выкупить обратно свой бывший завод в Москве

Пугачева рассказала, когда собирается возвращаться в Россию

Татьяна Васильева рассорилась с режиссером из-за спецоперации и отказалась от роли

Новости Adwile
//Партнер giraff.io
Наши публикации

Смотреть или не смотреть "Евровидение" дальше?
Маргарита Симоньян: "Нет никаких сомнений, что Ургант вернется. А мы - уйдем. За ненадобностью."

Совет по правам человека ООН принял резолюцию о расследовании военных преступлений на Украине, наши союзники всего лишь воздержались

Директор Нацразведки США не видит перспектив в переговорах России и Украины, пока обе стороны уверены в победе

Шабаш колхозного права

МВД объявило в розыск иноагента и распространителя фейков о российской армии Александра Невзорова

В ближайшие месяцы может закрыться половина кинозалов, у онлайн-кинотеатров тоже проблемы

Слухи, скандалы, сплетни
Татьяна Васильева рассорилась с режиссером из-за спецоперации и отказалась от роли

Астролог Василиса Володина высказалась о женитьбе Александра Гордона на студентке

Алана Мамаева обнародовала видео с бывшим мужем подшофе

Пугачева рассказала, когда собирается возвращаться в Россию

Шоубиз
Анастасия Волочкова запечатлелась с новым спутником на отдыхе: "Не хочу афишировать мои отношения"

Экс-жена Мамаева заявила, что он снова настаивает на снижении алиментов: "1/6 слишком много для него"

Наука
К Земле приближается астероид размером с Boeing 747

Саймон Кинг, Клэр Насир: «Чем пахнет дождь?»

NASA допустило возможность полной изоляции старейшего модуля МКС из-за бесконечных утечек воздуха

Загадки Венеры: планета может быть обитаемой, несмотря на палящую атмосферу

Хайтек
Администрация RuTube прокомментировала сообщения о потере исходного кода сервиса после кибератаки

В США начали новое расследование в отношении "Лаборатории Касперского"

Компания TeamViewer решила полностью прекратить деятельность в России и Беларуси

Илон Маск сообщил о возможном введении платы для организаций за аккаунты Twitter

Туризм
Крымские отельеры оценили перспективы туризма этим летом

Россиянам начали отказывать в продаже круизов

Путин и ФСБ рассказали о предотвращении покушения группы террористов по заданию СБУ на ведущего российского телепропагандиста

Места и события в Москве на майские праздники

Спорт
Международная федерация хоккея отозвала у России право проведения Чемпионата мира 2023 года

Пловец Рылов отстранен от международных соревнований на 9 месяцев

Новак Джокович прокомментировал недопуск российских и белорусских теннисистов на Уимблдон

Российских и белорусских теннисистов могут не допустить к участию в Уимблдоне

FIDE дисквалифицировала шахматиста Карякина на полгода за поддержку действий России на Украине

Международный паралимпийский комитет отстранил российских и белорусских спортсменов от участия в пекинских Играх

Вкусный раздел
Марк Ветри, Дэвид Иоахим: «Готовим пасту»

Энни Грей: «Аббатство Даунтон. Кулинарная книга. Официальное издание»

Тюльпанна Шаипова: «Домашняя выпечка с восточным оттенком»

Джони Саймон: «Фотографируй идеальную еду»
