
px.here
По данным Американской кардиологической ассоциации, липопротеины высокой плотности (ЛПВП), или «хороший холестерин», работают как уборщики, которые уносят липопротеины низкой плотности (ЛПНП) или, «плохой холестерин», от артерий обратно в печень, где они расщепляются и выводятся из организма.
Слишком высокий уровень «плохого» холестерина может увеличить риск серьезных проблем со здоровьем, тогда как «хороший» холестерин может от них защитить.
По данным многочисленных исследований, омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, могут играть важнейшую роль в снижении уровня триглицеридов и ЛПНП и повышении уровня ЛПВП.
Так, в ходе одного из них, ученые оценили влияние ежедневного потребления рыбьего жира в сочетании с физическими упражнениями на здоровье 28 мужчин и 53 женщин. Все участники эксперимента имели избыточный вес, высокое кровяное давление, повышенное содержание в крови холестерина и триглицеридов. Для своих опытов исследователи разделили добровольцев на две группы. Одна из них потребляла только омега-3, другая также занималась и легким спортом.
Через 12 недель эксперимента специалисты зафиксировали увеличение уровня ЛПВП в крови участников на 9,70% и 11,60% в обеих группах соответственно.
Во время другого исследования выяснилось, что для снижения количества «плохого» холестерина и повышения «хорошего» достаточно съедать 270 г лосося два раза в неделю.
Кроме того, еще одним эффективным способом, который повышает уровень ЛПВП, является спорт. Как объяснили эксперты из Клиники Майо, для этого не обязательно становиться профессиональным спортсменом. Большую пользу может принести просто умеренная физическая активность, которая может включать ежедневные прогулки или работу в саду.
Материал подготовила Татьяна Артюхова
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Открывший беспорядочную стрельбу в Мурманске мужчина не убит, а находится в тяжелом состоянии
Пробыв у власти едва пару месяцев, Трамп уже заговорил о своем третьем сроке

Дмитриев: Россия и США начали переговоры по редкоземельным металлам

Со сделкой по продаже портов Панамского канала американской компании возникли проблемы

В Минюсте и Минфине прошли выемки по делу топ-менеджеров «Роснано», их имущество арестовали

Близкие Паши Техника опровергают сообщения о его смерти

Суд вернул Ларисе Долиной проданную ей в "психически неустойчивом состоянии" квартиру

//Новости giraff.io
Наши публикации

Патриоты требуют признать иноагентом Губерниева за оправдание Дарьи Касаткиной
Генпрокуратура добилась конфискации в доход государства группы нефтесервисных компаний «Борец»

В Египте затонула туристическая подводная лодка с российскими туристами, как минимум шесть человек погибли

Основателя «Русагро» Вадима Мошковича арестовали по делу о мошенничестве

АвтоВАЗ назвал "фейком" обращение к Путину с просьбой не пускать в Россию Renault, но это оказался не фейк

У российских банков и платежных систем возник массовый сбой

Турбизнес прогнозирует сложные времена из-за грядущего сокращения российского авиапарка

Слухи, скандалы, сплетни
Патриоты требуют признать иноагентом Губерниева за оправдание Дарьи Касаткиной

Близкие Паши Техника опровергают сообщения о его смерти

Суд вернул Ларисе Долиной проданную ей в "психически неустойчивом состоянии" квартиру

Состояние госпитализированного Паши Техника ухудшилось

Шоубиз
Shaman решил зарегистрировать товарный знак «Я русский» в том числе для производства алкоголя

Бывшая жена Сердюкова впервые высказалась о его романе с Ксенией Бородиной

Наука
Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

SpaceX второй раз с начала года провела неудачный пуск корабля Starship

Певица Кэти Перри полетит в космос

К Луне стартовал новый американский посадочный аппарат

Хайтек
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Нидерландская Yandex N.V. вышла из состава акционеров "Яндекса"

Дмитрий Песков: блокировать YouTube не планируется

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
Александр Емельяненко рассказал, что пока не может ходить после операции на позвоночнике

34-летнего хоккеиста «Ак Барса» и «Спартака» Федора Малыхина нашли мертвым в его квартире

Артем Дзюба вызван в сборную России впервые с 2021 года

Ирина Винер объявила об уходе с поста главного тренера сборной РФ по художественной гимнастике

На борту разбившегося в Вашингтоне самолета находились представители российской школы фигурного катания

Черчесов покинул пост главного тренера сборной Казахстана

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
