
px.here
По данным Американской кардиологической ассоциации, липопротеины высокой плотности (ЛПВП), или «хороший холестерин», работают как уборщики, которые уносят липопротеины низкой плотности (ЛПНП) или, «плохой холестерин», от артерий обратно в печень, где они расщепляются и выводятся из организма.
Слишком высокий уровень «плохого» холестерина может увеличить риск серьезных проблем со здоровьем, тогда как «хороший» холестерин может от них защитить.
По данным многочисленных исследований, омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, могут играть важнейшую роль в снижении уровня триглицеридов и ЛПНП и повышении уровня ЛПВП.
Так, в ходе одного из них, ученые оценили влияние ежедневного потребления рыбьего жира в сочетании с физическими упражнениями на здоровье 28 мужчин и 53 женщин. Все участники эксперимента имели избыточный вес, высокое кровяное давление, повышенное содержание в крови холестерина и триглицеридов. Для своих опытов исследователи разделили добровольцев на две группы. Одна из них потребляла только омега-3, другая также занималась и легким спортом.
Через 12 недель эксперимента специалисты зафиксировали увеличение уровня ЛПВП в крови участников на 9,70% и 11,60% в обеих группах соответственно.
Во время другого исследования выяснилось, что для снижения количества «плохого» холестерина и повышения «хорошего» достаточно съедать 270 г лосося два раза в неделю.
Кроме того, еще одним эффективным способом, который повышает уровень ЛПВП, является спорт. Как объяснили эксперты из Клиники Майо, для этого не обязательно становиться профессиональным спортсменом. Большую пользу может принести просто умеренная физическая активность, которая может включать ежедневные прогулки или работу в саду.
Материал подготовила Татьяна Артюхова
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Президент России заявил о перемирии на Пасху начальнику Генштаба России
Bloomberg раскрыл предложения США по урегулированию на Украине

Суд наложил арест на один из крупнейших складских комплексов России

В Raiffeisen Bank отрицают приостановку продажи российской "дочки"

По делу об убийстве матерью трех детей в Канске задержали заодно и их отца, который был на работе

Анна Седокова о своей жизни после смерти Яниса Тиммы: "Я должна идти дальше"

Певца Шарлота исключили из списка террористов и экстремистов

//Новости giraff.io
Наши публикации

Рубио: США выйдут из переговоров о соглашении между Россией и Украиной, если не увидят прогресса в ближайшие дни
Суд отдал Татьяне Ким долю ее бывшего мужа Бакальчука в Wildberries

"Талибан" в России больше не террористы

В Узбекистане заблокирован и судя по всему попал в запрещенные ресурсы RuTube: ждем объяснений

Генпрокуратура РФ попросила ОАЭ изъять пять квартир у бывшего инспектора ДПС

Лавров опасается, что отмена западных санкций нанесет серьезный ущерб России

Трамп объявил о "дедлайне для Путина" по прекращению огня, но сроков не назвал, а оптимизм выразил

Слухи, скандалы, сплетни
Маргарита Симоньян о состоянии Кеосаяна: "До 30 января не реагировал ни на что. Потом рукой начал шевелить"

Анна Седокова о своей жизни после смерти Яниса Тиммы: "Я должна идти дальше"

Алиса Аршавина о восстановлении внешности: "Пройден путь в 2,5 года. Сделано больше 12 операций"

Алла Пугачева записала обращение после дня рождения: «Спасибо моим поклонникам и врагам тоже»

Шоубиз
Shaman решил зарегистрировать товарный знак «Я русский» в том числе для производства алкоголя

Бывшая жена Сердюкова впервые высказалась о его романе с Ксенией Бородиной

Наука
Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

SpaceX второй раз с начала года провела неудачный пуск корабля Starship

Певица Кэти Перри полетит в космос

Хайтек
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Нидерландская Yandex N.V. вышла из состава акционеров "Яндекса"

Дмитрий Песков: блокировать YouTube не планируется

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
Дегтярев уверен, что МОК восстановит Олимпийский комитет России в ближайшее время

Александр Емельяненко рассказал, что пока не может ходить после операции на позвоночнике

34-летнего хоккеиста «Ак Барса» и «Спартака» Федора Малыхина нашли мертвым в его квартире

Артем Дзюба вызван в сборную России впервые с 2021 года

Ирина Винер объявила об уходе с поста главного тренера сборной РФ по художественной гимнастике

На борту разбившегося в Вашингтоне самолета находились представители российской школы фигурного катания

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
