
px.here
Холестерин представляет собой органическое соединение, которое содержится в крови и клетках людей. Всего существует две формы холестерина: липопротеины низкой плотности («плохой» холестерин, ЛПНП) и липопротеины высокой плотности («хороший» холестерин, ЛПВП). «Плохой» холестерин может повредить артерии, способствовать развитию сердечных заболеваний и повысить риск инсульта. К счастью, по словам врачей, снизить его уровень поможет включение некоторых продуктов в ежедневный рацион.
Одним из них является орегано. Эта специя популярна в итальянской, греческой и испанской кухни. Многочисленные исследования показали, что масло орегано может помочь оказать эффективным средством борьбы с ЛПНП.
Так, в ходе одного из них при участии 48 человек выяснилось, что у тех добровольцев, которые принимали по 25 мл масло орегано после каждого приема пищи, уровень ЛПНП значительно снизился, а ЛПВП - повысился.
По мнению исследователей, этот эффект связан с тимолом и карвакролом - основным соединением в масле. Оба вещества являются мощными антиоксидантами и помогают предотвращать окислительное повреждение клеток свободными радикалами, что становится причиной сердечно-сосудистых заболеваний.
По словам специалистов, каких-либо ограничений по безопасной дозировке орегано нет.
Еще одним полезным продуктом может оказаться красный дрожжевой рис, который составляет основу индонезийской кухни. В течение многих лет он использовался в качестве естественного средства для снижения ЛПНП и укрепления здоровья сердца.
Во время одного исследования было доказано, что за два месяца приема красный дрожжевой рис в качестве добавки (600 мг в день) снижает общий холестерин в среднем на 15%, а «плохой» - на 21%.
В ходе другого восьминедельного исследования были обнаружены аналогичные эффекты. Дозы варьировались от 200 до 4800 мг.
Третьим полезным продуктом, как ни странно, являются вешенки. Как объяснили медики, эти грибы содержат ловастатин и бета-глюканы. Ловастатин снижает выработку холестерина в печени, а бета-глюканы помогают организму его выводить.
К такому выводу ученые пришли во время исследования, в котором участники ежедневно принимали от 10 до 15 граммов сушеных вешенок в течение месяца. В результате было обнаружено, что общий уровень холестерина упал на 30%.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Новости с фронтов борьбы с коррупцией: арест вице-губернатора, задержание мэра, приговор трем генералам
Володин: Госдума обсудит защиту россиян от ИИ

Лукашенко заявил картофелеводам, что не хотелось бы управлять страной по-диктаторски, «но пока не получается»

Минпросвещения и Дума рекомендовали петь в школах и детсадах песни Шамана и Газманова

Бывшего директора Театра сатиры задержали по делу о мошенничестве

На Александра Цекало подала в суд его бывшая супруга Виктория Галушка

Прилучный и Брутян о свадьбе Муцениеце: "Красивая дата, счастья молодым!"

//Новости giraff.io
Наши публикации

Гендиректор РКК "Энергия" заявил, что предприятие на грани разорения и вытащить его – "задача из области чуда"
"Ъ": полномочия Бастрыкина на посту председателя СКР продлены, полпредом в этом году он не станет

После резонансной трагедии на Пике коммунизма в Думе предложили запретить восхождения без гидов

Хрен да каша пища наша?

Правительство предложит россиянам добровольно ограничивать себе доступ к опасному контенту в интернете

ЦБ перечислил признаки мошеннических операций при снятии наличных в банкоматах

Чемезов заявил, что в производстве самолетов российские производители движутся гораздо быстрее западных

Слухи, скандалы, сплетни
В Южной Корее исполнителя Gangnam Style проверяют по делу о запрещенных веществах

На Александра Цекало подала в суд его бывшая супруга Виктория Галушка

Прилучный и Брутян о свадьбе Муцениеце: "Красивая дата, счастья молодым!"

Hola!: Анна Курникова ждет четвертого ребенка

Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова

Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"

Наука
SpaceX успешно запустила Starship после нескольких неудачных пусков

Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года

«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов

Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве

В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Туризм
В Европе готовятся запустить новую систему пограничного контроля - контроль за пребыванием ужесточится

Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Спорт
Станислав Черчесов стал главным тренером грозненского «Ахмата»

Дегтяреву неловко называться президентом и он просит себя переименовать

Двукратная олимпийская чемпионка по биатлону Лаура Дальмайер погибла в горах Пакистана

«Оренбург» сыграет вместо исключенного «Торпедо» в новом сезоне РПЛ

МВД назвало размер взятки арбитру за помощь «Торпедо» в решающем матче

«Торпедо» исключили из числа участников РПЛ, но клуб «будет жить»

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
