Согласно исследованию, проведенному канадскими учеными, у людей, которые ежедневно потребляли 30 граммов семян льна в течение шести месяцев, систолическое артериальное давление снижалось в среднем на 15 мм рт., а диастолическое - на 8 мм рт. Результаты работы были опубликованы в журнале Hypertension.
Как отметили медики, систолическое артериальное давление - показатель в момент максимального напряжения сердца и в период его расслабления между ударами - является лучшим индикатором риска инсульта или сердечного приступа.
По словам исследователей, при употреблении семян льна опасность возникновения инсульта снижается на 50%, а сердечных приступов - на 30%. Этот эффект может быть вызван высоким содержанием в семенах клетчатки и омега-3 жирных кислот, особенно, альфа-линоленовой (ALA), заявили специалисты.
Также было установлено, что семена льна снижают уровень "плохого" холестерина и сахара в крови. Однако ученые отметили, что продукт понижает холестерин только у людей с относительно высоким его начальными уровнями.
Немаловажную роль в борьбе с гипертонией оказывает диета с низким содержанием жиров. Как утверждают врачи, пациентам, страдающим от повышенного кровяного давления, следует потреблять больше цельнозерновых продуктов каждый день. Помимо этого, не стоит пренебрегать фруктами и овощами. Оптимальным количеством является употребление пяти порций в день.
Кроме того, рекомендуется снизить потребление соли. По словам медиков, в день ее максимальное количество не должно превышать 6 грамм.
Добавляйте CСб в свои источники дзен
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Картина дня
В России планируют восстанавливать и развивать сети подзабытого проводного радио
Минцифры предложило обложить операторов связи своего рода данью - не менее 500 тысяч в год "на поддержку отрасли"
До конца учебного года в РФ представят первую в мире нейросеть для образования с проверенной информацией
В Ленобласти снова вводят лимит на продажу бензина и дизеля
Орбан прокомментировал сообщения о задержании его брата
Киркоров объяснил причины своего очень странного поведения в ходе концерта в Тюмени
Нюша прокомментировала состояние сестры - олимпийской чемпионки Марии Шурочкиной
Наши публикации
Милонов раскритиковал "запретительные инициативы" Бородина, в том числе о "реестре извращенцев"
Комитет Госдумы одобрил разработку законопроекта о штрафах за дискредитацию традиционных ценностей
Останина раздумала ждать нового закона и просто пожаловалась на "литературный рейв" в Минкульт
Несколько зарисовок судебной практики из досье Вероники Вереск
Госдума попытается законодательно закрепить понятие традиционных ценностей
Щи да каша - пища наша: Виталий Бородин призвал запретить в России недружественную пиццу
Запрет для курьеров ездить по тротуарам: здравая идея, которую легко довести до абсурда
Слухи, скандалы, сплетни
Бастрыкин потребовал доклад о расследовании смерти Сергея Соседова
Милонов раскритиковал "запретительные инициативы" Бородина, в том числе о "реестре извращенцев"
Киркоров объяснил причины своего очень странного поведения в ходе концерта в Тюмени
Бывшего мужа Кэти Перри Рассела Брэнда приговорили к 10 с половиной годам тюрьмы
Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова
Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"
Наука
Вопреки прогнозам скептиков, Россия продолжит участие в работе МКС - пока до 2030 года
«Роскосмос» планирует запуск двух ракет «Союз-5» летом 2027 года
На российском сегменте МКС обнаружили два места утечки воздуха
Ракета компании Безоса взорвалась во время испытаний
Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов
Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"
Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним
Туризм
Лайнер остановил "бесконечный круиз" и выселил пассажиров из-за цен на топливо
В РСТ назвали стоимость визы в Черногорию для российских туристов
Визовые центры Кипра в 6 городах России приостановили прием заявлений из-за сбоя
В Таиланде предложили ввести сбор за въезд и сбор за выезд из страны - за выезд дороже
Спорт
Криштиану Роналду объявил о завершении карьеры в сборной Португалии
Норвегия объявила о бойкоте матча против сборной России на Чемпионае мира по хоккею
Спортивный арбитраж обязал Международную федерацию хоккея допустить сборные России
Александр Овечкин объявил, что завершит карьеру в НХЛ по окончании сезона
Артем Дзюба завершил карьеру
Камилу Валиеву все же лишили нейтрального статуса
Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак
Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!
Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!
Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира


Революционное открытие: китайские ученые нашли способ восстановить зубную эмаль
Высокое давление - специалисты рассказали, как проверить свое АД без тонометра
Онкологи назвали три «неочевидных» признака злокачественной опухоли
Боли в спине: врачи перечислили пять симптомов, указывающих на серьезные проблемы