
pixabay.com
Витамин D помогает поддерживать здоровье костей, зубов и мышц, регулируя количество кальция и фосфатов в организме. Витамин может самостоятельно вырабатываться при попадании прямых солнечных лучей на кожу, но с октября по март возникает риск не получить его в достаточном количестве. В течение этих месяцев медики рекомендуют принимать витамин D дополнительно. Но что, если в результате разовьется гипервитаминоз?
Витамин D помогает организму усваивать кальций, но, если принимать его в больших количествах, уровень этого металла в крови может достигать критических значений, которые провоцируют потенциально опасные симптомы. К ним относятся тошнота, рвота и потеря аппетита.
С другой стороны, когда в организме накапливается слишком много кальция, он может ослабить кости и привести к сбоям в работе почек и сердца, пишет Express.co.
«Если вы все же решите принимать витамин D дополнительно, то в большинстве случаев будет достаточно 10 мкг в день. Опасной считается доза свыше 100 мкг в день. Это относится в том числе к беременным и кормящим женщинам, а также пожилым людям и детям в возрасте от 11 до 17 лет», - пояснили специалисты.
Что касается детей в возрасте от 1 года до 10 лет, то для них максимальная доза витамина D составляет 50 мкг в день. «При этом у некоторых людей есть заболевания, которые не позволяют принимать этот витамин. Если вы сомневаетесь в правильности дозировки, то вам лучше проконсультироваться с врачом», - добавили медики.
Специалисты подчеркивают, что заработать гипервитаминоз витамина D, получая его только от солнца, невозможно. Кроме того, стоит обратить внимание на некоторые продукты, которые также могут обеспечить организм этим микроэлементом. К ним относятся жирная рыба, красное мясо, печень, яичные желтки и некоторые хлопья для завтрака.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Z-блогеры предложили решить проблемы автопрома за счет поставок легковушек на СВО
Азербайджан потребовал от ТАСС извинений за использование названия «Степанакерт»

В Госдуму внесут законопроект о запрете детям мигрантов учиться в российских школах бесплатно

Свыше 4,5 тыс. жителей Подмосковья получили помощь в центрах репродуктивного здоровья семьи

Главу азербайджанской диаспоры на Урале Шахина Шыхлински объявили в розыск

Рэперу Макану грозит уголовное дело за уклонение от призыва на военную службу

Дмитрий Дибров нанял Александра Добровинского для бракоразводного процесса

//Новости giraff.io
Наши публикации

Лукашенко ответил Трампу на его "дедлайны" за Москву: "так политика не делается, это просто смех вызывает"!
Оригинальная идея: нижегородский губернатор призвал относиться к отключениям интернета как к «оздоровительной процедуре»

Росстандарт запретил импорт в Россию китайских грузовиков - своевременный ли это шаг?

Трамп выступил с жестким заявлением и объявил о пошлинах для Индии из-за российской нефти уже с 1-го августа

Появился первый претендент: совладелец Внуково заявил о своей готовности инвестировать в Домодедово

Производитель автобусов ПАЗ остановил работу

Крымские депутаты предлагают перекрыть иноагентам последнюю лазейку к сердцам и душам россиян

Слухи, скандалы, сплетни
Тарасов ответил блогершам, опубликовавшим их переписку: "Не позволю унижать мою жену, детей. Иначе будут другие меры"

В московской квартире нашли мертвым актера Максима Глотова

Дмитрий Дибров нанял Александра Добровинского для бракоразводного процесса

Рэперу Макану грозит уголовное дело за уклонение от призыва на военную службу

Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова

Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"

Наука
Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года

«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов

Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве

В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Туризм
В Европе готовятся запустить новую систему пограничного контроля - контроль за пребыванием ужесточится

Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Спорт
Двукратная олимпийская чемпионка по биатлону Лаура Дальмайер погибла в горах Пакистана

«Оренбург» сыграет вместо исключенного «Торпедо» в новом сезоне РПЛ

МВД назвало размер взятки арбитру за помощь «Торпедо» в решающем матче

«Торпедо» исключили из числа участников РПЛ, но клуб «будет жить»

ФК «Торпедо» будет распущен, если его исключат из РПЛ? Что происходит вокруг клуба

Футболист Диогу Жота погиб в автокатастрофе

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
