
pixabay.com
Витамин D помогает поддерживать здоровье костей, зубов и мышц, регулируя количество кальция и фосфатов в организме. Витамин может самостоятельно вырабатываться при попадании прямых солнечных лучей на кожу, но с октября по март возникает риск не получить его в достаточном количестве. В течение этих месяцев медики рекомендуют принимать витамин D дополнительно. Но что, если в результате разовьется гипервитаминоз?
Витамин D помогает организму усваивать кальций, но, если принимать его в больших количествах, уровень этого металла в крови может достигать критических значений, которые провоцируют потенциально опасные симптомы. К ним относятся тошнота, рвота и потеря аппетита.
С другой стороны, когда в организме накапливается слишком много кальция, он может ослабить кости и привести к сбоям в работе почек и сердца, пишет Express.co.
«Если вы все же решите принимать витамин D дополнительно, то в большинстве случаев будет достаточно 10 мкг в день. Опасной считается доза свыше 100 мкг в день. Это относится в том числе к беременным и кормящим женщинам, а также пожилым людям и детям в возрасте от 11 до 17 лет», - пояснили специалисты.
Что касается детей в возрасте от 1 года до 10 лет, то для них максимальная доза витамина D составляет 50 мкг в день. «При этом у некоторых людей есть заболевания, которые не позволяют принимать этот витамин. Если вы сомневаетесь в правильности дозировки, то вам лучше проконсультироваться с врачом», - добавили медики.
Специалисты подчеркивают, что заработать гипервитаминоз витамина D, получая его только от солнца, невозможно. Кроме того, стоит обратить внимание на некоторые продукты, которые также могут обеспечить организм этим микроэлементом. К ним относятся жирная рыба, красное мясо, печень, яичные желтки и некоторые хлопья для завтрака.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Сенат США готовит закон о фантастических пошлинах для стран-покупателей российских полезных ископаемых
А вы говорите, Касаткина!

В Таганроге ввели режим ЧС после атаки беспилотников ВСУ, часть из которых упали в городе

Правительство одобрило введение уголовной ответственности за осквернение мемориалов

В Аргентине по делу о торговле людьми задержали россиянина Руднева - основателя секты

Константин Эрнст об уходе Малахова: "Бывают каналы, которые перерастают своих ведущих"

Преподаватель Гнесинки погибла, упав в автомобиле с 4-го этажа парковки в Москве

//Новости giraff.io
Наши публикации

На складах в России скопились десятки тысяч нераспроданных грузовиков и сотни тысяч легковушек
Марин Ле Пен приговорена к четырем годам лишения свободы: два условно, два в браслете

Трамп решил срубить 200-летнюю магнолию у Белого дома и посадить свое, "красивое" дерево

Пробыв у власти едва пару месяцев, Трамп уже заговорил о своем третьем сроке

Патриоты требуют признать иноагентом Губерниева за оправдание Дарьи Касаткиной

Открывший беспорядочную стрельбу в Мурманске мужчина не убит, а находится в тяжелом состоянии

Суд вернул Долиной проданную ей в "психически неустойчивом состоянии" квартиру и оставив с носом покупательницу

Слухи, скандалы, сплетни
Жан-Клод Ван Дамм стал фигурантом дела о торговле людьми

Анна Седокова что ей есть, чем ответить на обвинения из-за смерти Яниса Тиммы

Аяз Шабутдинов признал вину по делу о мошенничестве и пообещал «упорно работать над восстановлением доверия»

Виталина Цымбалюк-Романовская стала мамой, но личность отца держит в секрете: "Нет, я не выходила замуж"

Шоубиз
Shaman решил зарегистрировать товарный знак «Я русский» в том числе для производства алкоголя

Бывшая жена Сердюкова впервые высказалась о его романе с Ксенией Бородиной

Наука
Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

SpaceX второй раз с начала года провела неудачный пуск корабля Starship

Певица Кэти Перри полетит в космос

К Луне стартовал новый американский посадочный аппарат

Хайтек
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Нидерландская Yandex N.V. вышла из состава акционеров "Яндекса"

Дмитрий Песков: блокировать YouTube не планируется

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
Александр Емельяненко рассказал, что пока не может ходить после операции на позвоночнике

34-летнего хоккеиста «Ак Барса» и «Спартака» Федора Малыхина нашли мертвым в его квартире

Артем Дзюба вызван в сборную России впервые с 2021 года

Ирина Винер объявила об уходе с поста главного тренера сборной РФ по художественной гимнастике

На борту разбившегося в Вашингтоне самолета находились представители российской школы фигурного катания

Черчесов покинул пост главного тренера сборной Казахстана

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
