
pixabay.com
Витамин D помогает поддерживать здоровье костей, зубов и мышц, регулируя количество кальция и фосфатов в организме. Витамин может самостоятельно вырабатываться при попадании прямых солнечных лучей на кожу, но с октября по март возникает риск не получить его в достаточном количестве. В течение этих месяцев медики рекомендуют принимать витамин D дополнительно. Но что, если в результате разовьется гипервитаминоз?
Витамин D помогает организму усваивать кальций, но, если принимать его в больших количествах, уровень этого металла в крови может достигать критических значений, которые провоцируют потенциально опасные симптомы. К ним относятся тошнота, рвота и потеря аппетита.
С другой стороны, когда в организме накапливается слишком много кальция, он может ослабить кости и привести к сбоям в работе почек и сердца, пишет Express.co.
«Если вы все же решите принимать витамин D дополнительно, то в большинстве случаев будет достаточно 10 мкг в день. Опасной считается доза свыше 100 мкг в день. Это относится в том числе к беременным и кормящим женщинам, а также пожилым людям и детям в возрасте от 11 до 17 лет», - пояснили специалисты.
Что касается детей в возрасте от 1 года до 10 лет, то для них максимальная доза витамина D составляет 50 мкг в день. «При этом у некоторых людей есть заболевания, которые не позволяют принимать этот витамин. Если вы сомневаетесь в правильности дозировки, то вам лучше проконсультироваться с врачом», - добавили медики.
Специалисты подчеркивают, что заработать гипервитаминоз витамина D, получая его только от солнца, невозможно. Кроме того, стоит обратить внимание на некоторые продукты, которые также могут обеспечить организм этим микроэлементом. К ним относятся жирная рыба, красное мясо, печень, яичные желтки и некоторые хлопья для завтрака.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Правительство предложит россиянам добровольно ограничивать себе доступ к опасному контенту в интернете
Никто не угадал: заявление на должность председателя Верховного суда подал генпрокурор Игорь Краснов

На Сахалине приостановлена продажа 92-го бензина

В Башкирии собираются запретить продажи вейпов

Блогер и основатель бренда Nikita Efremov задержан по делу финансировании экстремистской деятельности

Сергей Зверев сообщил о гибели племянника на СВО

Ушел из жизни певец Ярослав Евдокимов

//Новости giraff.io
Наши публикации

После резонансной трагедии на Пике коммунизма в Думе предложили запретить восхождения без гидов
Хрен да каша пища наша?

ЦБ перечислил признаки мошеннических операций при снятии наличных в банкоматах

Чемезов заявил, что в производстве самолетов российские производители движутся гораздо быстрее западных

С 1 сентября RuStore и Max в РФ будут обязательными к предустановке, а продажа айфонов формально станет незаконной

Министр энергетики Приморья объяснила нехватку бензина возросшим турпотоком и несознательностью местных жителей

Трамп решил выкрасить свою Великую стену на границе с Мексикой в черный цвет

Слухи, скандалы, сплетни
Сергей Зверев сообщил о гибели племянника на СВО

Жена Евдокимова: "Последние полтора года Ярослав болел, боролся… онкология легкого"

Ушел из жизни певец Ярослав Евдокимов

Полина Диброва пригрозила критикам: "Просто весь этот "пиар" на фамилии Дибров не оставлю"

Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова

Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"

Наука
Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года

«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов

Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве

В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Туризм
В Европе готовятся запустить новую систему пограничного контроля - контроль за пребыванием ужесточится

Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Спорт
Станислав Черчесов стал главным тренером грозненского «Ахмата»

Дегтяреву неловко называться президентом и он просит себя переименовать

Двукратная олимпийская чемпионка по биатлону Лаура Дальмайер погибла в горах Пакистана

«Оренбург» сыграет вместо исключенного «Торпедо» в новом сезоне РПЛ

МВД назвало размер взятки арбитру за помощь «Торпедо» в решающем матче

«Торпедо» исключили из числа участников РПЛ, но клуб «будет жить»

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
