
pixabay.com
Диета играет важную роль в борьбе с повышенным артериальным давлением, и все больше исследований доказывают пользу тех или иных продуктов, обладающих выраженными антигипертензивными свойствами.
Одним из них является грецкий орех. В ходе рандомизированного исследования, в котором приняли участие 45 человек в возрасте от 30 до 45 лет с избыточным весом, ученые проанализировали эффекты от замены некоторых насыщенных жиров в рационе добровольцев грецкими орехами.
Как пояснили специалисты из British Heart Foundation, диета с высоким содержанием насыщенных жиров связана с повышенным уровнем ЛПВП или плохого холестерина, который образует бляшки на стенках сосудов и является причиной сердечно-сосудистых заболеваний.
Участники эксперимента были разделены на три группы. Одна из них сидела на диете, включающей грецкие орехи; другая питалась продуктами, содержащими такое же количество ненасыщенных жирных кислот, как и орехи, но без них; а третьей частично замещали олеиновую кислоту таким же количеством ALA - кислотой (альфа-липоевая), которая содержится в грецких орехах.
В результате было обнаружено, что во всех трех группах состояние сердечно-сосудистой системы участников, в том числе показатель кровяного давления, улучшилось, однако в первой группе эффекты были выражены гораздо сильнее.
«Похоже, что в грецких орехах есть нечто полезное - может быть, их биологически активные соединения, может быть, клетчатка, может быть что-то еще, - что вы не получаете только с жирными кислотами», - пояснили ученые.
Помимо правильной диеты с высоким содержанием овощей и фруктов, медики также рекомендуют не пренебрегать физической активностью. По словам специалистов, некоторым пациентам бывает достаточно только физических упражнений, чтобы показатели артериального давления вернулись к норме. Чтобы получить оптимальную пользу для здоровья, следует уделять занятиям не менее 150 минут в неделю. Это может быть как езда на велосипеде, так и быстрая ходьба.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Первый зампред IT-комитета Госдумы Горелкин заявил, что WhatsApp пора готовиться к уходу из России
Дуров опроверг сообщения об открытии представительства Telegram в России

Евросоюз согласовал 18-й пакет санкций против России, Словакия больше не возражает

ФАС проверит цены на пакеты в сетевых магазинах

По иску Генпрокуратуры суд арестовал 50% долей «Рижского хлеба», принадлежащих хлебопекам-экстремистам

На лишенного гражданства РФ блогера Subo завели дело о неуплате налогов

Ушел из жизни актер и режиссер Юрий Мороз

//Новости giraff.io
Наши публикации

Мизулина пожаловалась, что предложение Госдумы о штрафах за поиск «экстремистских материалов» помешает её работе
Авторы поправок о штрафах за поиск экстремистского контента объяснили, что будет считаться нарушением

Размышления по еврейскому вопросу

В Госдуме предложили ввести штрафы за поиск "экстремистского контента" в интернете

Трамп пригрозил пошлинами России и её торговым партнерам, если соглашения с Украиной не будет в течение 50 дней

Обучение в столичных медвузах подорожало сразу на треть, впрочем и другие вузы отстают не сильно

Власти Благовещенска запретили использование и даже «размещение» электросамокатов вообще

Слухи, скандалы, сплетни
Прохор Шаляпин вступился за Ларису Гузееву в истории с виллами: "Ей там слов наговорили, она, может, даже влюблена слегка"

Ушел из жизни режиссер Юрий Кара

Мизулина пожаловалась, что предложение Госдумы о штрафах за поиск «экстремистских материалов» помешает её работе

Екатерина Гордон высказалась о ситуации в семье Леры Кудрявцевой

Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова

Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"

Наука
Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года

«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов

Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве

В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
«Оренбург» сыграет вместо исключенного «Торпедо» в новом сезоне РПЛ

МВД назвало размер взятки арбитру за помощь «Торпедо» в решающем матче

«Торпедо» исключили из числа участников РПЛ, но клуб «будет жить»

ФК «Торпедо» будет распущен, если его исключат из РПЛ? Что происходит вокруг клуба

Футболист Диогу Жота погиб в автокатастрофе

Совладельцу и директору ФК «Торпедо» предъявлены обвинения в подкупе судей

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
