
pixabay.com
Диета играет важную роль в борьбе с повышенным артериальным давлением, и все больше исследований доказывают пользу тех или иных продуктов, обладающих выраженными антигипертензивными свойствами.
Одним из них является грецкий орех. В ходе рандомизированного исследования, в котором приняли участие 45 человек в возрасте от 30 до 45 лет с избыточным весом, ученые проанализировали эффекты от замены некоторых насыщенных жиров в рационе добровольцев грецкими орехами.
Как пояснили специалисты из British Heart Foundation, диета с высоким содержанием насыщенных жиров связана с повышенным уровнем ЛПВП или плохого холестерина, который образует бляшки на стенках сосудов и является причиной сердечно-сосудистых заболеваний.
Участники эксперимента были разделены на три группы. Одна из них сидела на диете, включающей грецкие орехи; другая питалась продуктами, содержащими такое же количество ненасыщенных жирных кислот, как и орехи, но без них; а третьей частично замещали олеиновую кислоту таким же количеством ALA - кислотой (альфа-липоевая), которая содержится в грецких орехах.
В результате было обнаружено, что во всех трех группах состояние сердечно-сосудистой системы участников, в том числе показатель кровяного давления, улучшилось, однако в первой группе эффекты были выражены гораздо сильнее.
«Похоже, что в грецких орехах есть нечто полезное - может быть, их биологически активные соединения, может быть, клетчатка, может быть что-то еще, - что вы не получаете только с жирными кислотами», - пояснили ученые.
Помимо правильной диеты с высоким содержанием овощей и фруктов, медики также рекомендуют не пренебрегать физической активностью. По словам специалистов, некоторым пациентам бывает достаточно только физических упражнений, чтобы показатели артериального давления вернулись к норме. Чтобы получить оптимальную пользу для здоровья, следует уделять занятиям не менее 150 минут в неделю. Это может быть как езда на велосипеде, так и быстрая ходьба.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Послу Азербайджана вручили ноту с требованием немедленно освободить российских журналистов
В результате атаки БПЛА на Ижевск есть погибшие

В Азербайджане возбудили уголовное дело о смерти во время задержания в Екатеринбурге братьев Сафаровых

Украина вышла из конвенции о запрете противопехотных мин

Бывший замглавы подмосковных Химок Николай Минаев объявлен в розыск

Адам Кадыров надел на свадьбу часы стоимостью не менее 157 млн рублей, пишут СМИ

Прокуратура Москвы инициировала уголовное дело в отношении Юрия Дудя

//Новости giraff.io
Наши публикации

В Баку заявили о задержании двух агентов ФСБ России, работавших в Sputnik
Треть таксопарков в России под угрозой закрытия, а оставшиеся неизбежно сильно поднимут цены

Прямоходящее чудо-юдо

С 1-го августа жителям приграничных районов Белгородской области перестанут компенсировать аренду и начнут начислять ЖКХ

Государственные тайны «Ростовводоканала» довели его гендира до уголовного дела
Трамп призвал израильтян прекратить против «великого премьер-министра Биби» уголовное дело о коррупции

Ветерана ЛДПР и депутата Госдумы Ярослава Нилова исключили из партии за нарушение дисциплины

Слухи, скандалы, сплетни
Сына актера из "Интернов" приговорили к 2 годам лишения свободы за мошенничество

Актер Роман Попов об осложнениях из-за рака: "Правый глаз — 0%, а левый — 300%. Впереди химия"

Киркоров обратился к Пашиняну с призывом освободить Карапетяна и прекратить гонения на армянскую церковь

Волочкова о Джигурде: "Он окунает меня в грязь, подставляет меня"

Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова

Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"

Наука
Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года

«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов

Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве

В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
Совладельцу и директору ФК «Торпедо» предъявлены обвинения в подкупе судей

Квинси Промеса экстрадировали из Дубая в Нидерланды

Владельца и директора футбольного клуба «Торпедо» задержали

Футбольный клуб «Химки» объявил о своей безвременной кончине по причине отсутствия денег

Роман Ротенберг уйдет с поста главного тренера хоккейного клуба СКА

Олимпийская чемпионка Ласицкене объявила о приостановке спортивной карьеры

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
