
pixabay.com
Диета играет важную роль в борьбе с повышенным артериальным давлением, и все больше исследований доказывают пользу тех или иных продуктов, обладающих выраженными антигипертензивными свойствами.
Одним из них является грецкий орех. В ходе рандомизированного исследования, в котором приняли участие 45 человек в возрасте от 30 до 45 лет с избыточным весом, ученые проанализировали эффекты от замены некоторых насыщенных жиров в рационе добровольцев грецкими орехами.
Как пояснили специалисты из British Heart Foundation, диета с высоким содержанием насыщенных жиров связана с повышенным уровнем ЛПВП или плохого холестерина, который образует бляшки на стенках сосудов и является причиной сердечно-сосудистых заболеваний.
Участники эксперимента были разделены на три группы. Одна из них сидела на диете, включающей грецкие орехи; другая питалась продуктами, содержащими такое же количество ненасыщенных жирных кислот, как и орехи, но без них; а третьей частично замещали олеиновую кислоту таким же количеством ALA - кислотой (альфа-липоевая), которая содержится в грецких орехах.
В результате было обнаружено, что во всех трех группах состояние сердечно-сосудистой системы участников, в том числе показатель кровяного давления, улучшилось, однако в первой группе эффекты были выражены гораздо сильнее.
«Похоже, что в грецких орехах есть нечто полезное - может быть, их биологически активные соединения, может быть, клетчатка, может быть что-то еще, - что вы не получаете только с жирными кислотами», - пояснили ученые.
Помимо правильной диеты с высоким содержанием овощей и фруктов, медики также рекомендуют не пренебрегать физической активностью. По словам специалистов, некоторым пациентам бывает достаточно только физических упражнений, чтобы показатели артериального давления вернулись к норме. Чтобы получить оптимальную пользу для здоровья, следует уделять занятиям не менее 150 минут в неделю. Это может быть как езда на велосипеде, так и быстрая ходьба.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Новости с фронтов борьбы с коррупцией: арест вице-губернатора, задержание мэра, приговор трем генералам
Володин: Госдума обсудит защиту россиян от ИИ

Лукашенко заявил картофелеводам, что не хотелось бы управлять страной по-диктаторски, «но пока не получается»

Минпросвещения и Дума рекомендовали петь в школах и детсадах песни Шамана и Газманова

Бывшего директора Театра сатиры задержали по делу о мошенничестве

На Александра Цекало подала в суд его бывшая супруга Виктория Галушка

Прилучный и Брутян о свадьбе Муцениеце: "Красивая дата, счастья молодым!"

//Новости giraff.io
Наши публикации

Гендиректор РКК "Энергия" заявил, что предприятие на грани разорения и вытащить его – "задача из области чуда"
"Ъ": полномочия Бастрыкина на посту председателя СКР продлены, полпредом в этом году он не станет

После резонансной трагедии на Пике коммунизма в Думе предложили запретить восхождения без гидов

Хрен да каша пища наша?

Правительство предложит россиянам добровольно ограничивать себе доступ к опасному контенту в интернете

ЦБ перечислил признаки мошеннических операций при снятии наличных в банкоматах

Чемезов заявил, что в производстве самолетов российские производители движутся гораздо быстрее западных

Слухи, скандалы, сплетни
В Южной Корее исполнителя Gangnam Style проверяют по делу о запрещенных веществах

На Александра Цекало подала в суд его бывшая супруга Виктория Галушка

Прилучный и Брутян о свадьбе Муцениеце: "Красивая дата, счастья молодым!"

Hola!: Анна Курникова ждет четвертого ребенка

Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова

Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"

Наука
SpaceX успешно запустила Starship после нескольких неудачных пусков

Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года

«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов

Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве

В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Туризм
В Европе готовятся запустить новую систему пограничного контроля - контроль за пребыванием ужесточится

Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Спорт
Станислав Черчесов стал главным тренером грозненского «Ахмата»

Дегтяреву неловко называться президентом и он просит себя переименовать

Двукратная олимпийская чемпионка по биатлону Лаура Дальмайер погибла в горах Пакистана

«Оренбург» сыграет вместо исключенного «Торпедо» в новом сезоне РПЛ

МВД назвало размер взятки арбитру за помощь «Торпедо» в решающем матче

«Торпедо» исключили из числа участников РПЛ, но клуб «будет жить»

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
