
pixabay.com
По мнению жителей острова Окинава, способность дожить до глубоко преклонного возраста, оставаясь при этом в здравом уме и памяти, а также относительно активным человеком, помогает цель в жизни (икигаи) и моаи.
Не секрет, что Япония стоит на первом месте в списке стран с самой высокой продолжительностью жизни граждан. При этом на Окинаве самая большая концентрация людей, доживших как минимум до 100 лет. Согласно официальной статистике, почти две трети жителей этого острова по-прежнему ведут относительно активный образ жизни даже в возрасте 97 лет. Это означает, что они продолжают заботиться сами о себе, готовить еду, жить без посторонней помощи и полноценной жизнью.
Многие из них являются участниками одного из крупнейших исследований по продолжительности жизни, которое началось в 1976 году. На данный момент ученые проанализировали данные о здоровье около тысячи столетних окинавцев. В результате выяснилось, что они гораздо реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, деменций и некоторых видов рака, чем, например, их ровесники в США.
Сами островитяне уверены, что все дело в икигаи и моаи. Икигаи, в вольном переводе означает смысл жизни, часто растет вместе с человеком. Эта причина их жизни, причина, по которой они каждое утро встают со своей постели.
Моаи — неформальная социальная группа людей, которые имеют общие интересы и заботятся друг о друге. Их моаи — это их «племя» и еще один секрет долгой и активной жизни.
Однако не менее известна Окинава и своей особенной диетой. В питании жители острова руководствуются одним главным правилом: хара хати бу. В переводе: перестаньте есть, когда вы на 80% сыты. Несмотря на все разговоры об ограничении калорий, это принцип довольно часто бывает сложно включить в современную повседневную жизнь с культурой под названием «очисти свою тарелку».
Философия хара хати бу заключается в том, что даже после окончания трапезы, надо оставаться немного голодным. С научной точки зрения это объясняется тем, что желудку требуется около 20 минут, чтобы послать сигналы в мозг о том, что он полон. К сожалению, большинство людей могут за это короткое время съесть еще несколько сотен калорий. Вместо этого эксперты рекомендуют отодвинуть тарелку и немного подождать. Так вы уменьшите объем порции и все равно будете чувствовать себя сытым.
Помимо этого, не менее важно и то, что находится на тарелке. Жители Окинавы съедают семь разных фруктов и овощей и 18 разных продуктов в день. При этом, в их регулярном рационе значится более 200 продуктов и специй. Больше всего внимания окинавцы уделяют овощам желтого и зеленого цвета, рису, которому они зачастую предпочитают сладкий картофель, рыбе, традиционном супу мисо и зеленому чаю.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Салюты в честь Дня Победы пройдут в российских городах
Путин и Трамп поздравили друг друга с Днем Победы через помощников

Гладков: В Белгороде беспилотник атаковал здание правительства области

Венгрия выслала двух сотрудников украинского посольства по обвинению в шпионаже

Трамп объявил о ратификации сделки с Украиной по редкоземельным металлам

Агата Муцениеце рассказала о проблемах с алкоголем: "Поняла, что увлеклась очень сильно"

Ксения Собчак: "За Урганта тоже просили, но не получилось вернуть его в эфир, как Козловского"

//Новости giraff.io
Наши публикации

Кадыров о своей несостоявшейся отставке: Президент сказал, что нам еще работать и работать
Лукашенко объяснил, почему «немножко» задержался в кресле президента

Президенты Азербайджана и Лаоса не приедут на парад Победы в Москву

Нового папу римского не смогли выбрать с первого раза - да и не должны были

По пути в Москву самолет Вучича по не до конца понятной причине приземлился в Баку

Кадыров заявил, что его слова о желании уйти в отставку многие неправильно поняли

Казахстан закрыл въезд ряду российских политиков, чиновников и общественных деятелей

Слухи, скандалы, сплетни
Невеста Тимати о беременности: "Наконец-то могу не втягивать живот"

Визажист, которой приписали роман с Михаилом Галустяном: "Да, я беременна, но ребенок не от него. Выдыхаем"

Агата Муцениеце рассказала о проблемах с алкоголем: "Поняла, что увлеклась очень сильно"

Стало известно, какую фамилию оставила Паулина Андреева после расставания с Бондарчуком

Шоубиз
Shaman решил зарегистрировать товарный знак «Я русский» в том числе для производства алкоголя

Бывшая жена Сердюкова впервые высказалась о его романе с Ксенией Бородиной

Наука
«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

SpaceX второй раз с начала года провела неудачный пуск корабля Starship

Хайтек
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Нидерландская Yandex N.V. вышла из состава акционеров "Яндекса"

Дмитрий Песков: блокировать YouTube не планируется

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
Дегтярев уверен, что МОК восстановит Олимпийский комитет России в ближайшее время

Александр Емельяненко рассказал, что пока не может ходить после операции на позвоночнике

34-летнего хоккеиста «Ак Барса» и «Спартака» Федора Малыхина нашли мертвым в его квартире

Артем Дзюба вызван в сборную России впервые с 2021 года

Ирина Винер объявила об уходе с поста главного тренера сборной РФ по художественной гимнастике

На борту разбившегося в Вашингтоне самолета находились представители российской школы фигурного катания

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
