
pixabay.com
По мнению жителей острова Окинава, способность дожить до глубоко преклонного возраста, оставаясь при этом в здравом уме и памяти, а также относительно активным человеком, помогает цель в жизни (икигаи) и моаи.
Не секрет, что Япония стоит на первом месте в списке стран с самой высокой продолжительностью жизни граждан. При этом на Окинаве самая большая концентрация людей, доживших как минимум до 100 лет. Согласно официальной статистике, почти две трети жителей этого острова по-прежнему ведут относительно активный образ жизни даже в возрасте 97 лет. Это означает, что они продолжают заботиться сами о себе, готовить еду, жить без посторонней помощи и полноценной жизнью.
Многие из них являются участниками одного из крупнейших исследований по продолжительности жизни, которое началось в 1976 году. На данный момент ученые проанализировали данные о здоровье около тысячи столетних окинавцев. В результате выяснилось, что они гораздо реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, деменций и некоторых видов рака, чем, например, их ровесники в США.
Сами островитяне уверены, что все дело в икигаи и моаи. Икигаи, в вольном переводе означает смысл жизни, часто растет вместе с человеком. Эта причина их жизни, причина, по которой они каждое утро встают со своей постели.
Моаи — неформальная социальная группа людей, которые имеют общие интересы и заботятся друг о друге. Их моаи — это их «племя» и еще один секрет долгой и активной жизни.
Однако не менее известна Окинава и своей особенной диетой. В питании жители острова руководствуются одним главным правилом: хара хати бу. В переводе: перестаньте есть, когда вы на 80% сыты. Несмотря на все разговоры об ограничении калорий, это принцип довольно часто бывает сложно включить в современную повседневную жизнь с культурой под названием «очисти свою тарелку».
Философия хара хати бу заключается в том, что даже после окончания трапезы, надо оставаться немного голодным. С научной точки зрения это объясняется тем, что желудку требуется около 20 минут, чтобы послать сигналы в мозг о том, что он полон. К сожалению, большинство людей могут за это короткое время съесть еще несколько сотен калорий. Вместо этого эксперты рекомендуют отодвинуть тарелку и немного подождать. Так вы уменьшите объем порции и все равно будете чувствовать себя сытым.
Помимо этого, не менее важно и то, что находится на тарелке. Жители Окинавы съедают семь разных фруктов и овощей и 18 разных продуктов в день. При этом, в их регулярном рационе значится более 200 продуктов и специй. Больше всего внимания окинавцы уделяют овощам желтого и зеленого цвета, рису, которому они зачастую предпочитают сладкий картофель, рыбе, традиционном супу мисо и зеленому чаю.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Венгрия и Словакия заявили о приостановке поставок нефти из-за нового удара ВСУ по нефтепроводу "Дружба"
Минцифры утверждает, что «Госуслуги» сегодня подверглись массированной DDoS-атаке из-за рубежа

Изучение английского языка в 5-7-х классах с 1 сентября сократят до двух часов в неделю

Сотрудники ФБР провели обыски в доме экс-советника Трампа Джона Болтона

Блогер и основатель бренда Nikita Efremov задержан по делу финансировании экстремистской деятельности

Никита Пресняков разводится с женой

Ушел из жизни певец Ярослав Евдокимов

//Новости giraff.io
Наши публикации

ЦБ перечислил признаки мошеннических операций при снятии наличных в банкоматах
Чемезов заявил, что в производстве самолетов российские производители движутся гораздо быстрее западных

С 1 сентября RuStore и Max в РФ будут обязательными к предустановке, а продажа айфонов формально станет незаконной

Министр энергетики Приморья объяснила нехватку бензина возросшим турпотоком и несознательностью местных жителей

Трамп решил выкрасить свою Великую стену на границе с Мексикой в черный цвет

ВШЭ за 10 миллионов создаст методику оценки степени принятия студентами "традиционных ценностей"

Встреча Дональда Трампа и Владимира Зеленского: главное

Слухи, скандалы, сплетни
Жена Евдокимова: "Последние полтора года Ярослав болел, боролся… онкология легкого"

Ушел из жизни певец Ярослав Евдокимов

Полина Диброва пригрозила критикам: "Просто весь этот "пиар" на фамилии Дибров не оставлю"

Екатерина Гордон о разводе Дибровых: "Нас ждет милый публичный спектакль"

Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова

Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"

Наука
Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года

«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов

Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве

В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Туризм
В Европе готовятся запустить новую систему пограничного контроля - контроль за пребыванием ужесточится

Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Спорт
Станислав Черчесов стал главным тренером грозненского «Ахмата»

Дегтяреву неловко называться президентом и он просит себя переименовать

Двукратная олимпийская чемпионка по биатлону Лаура Дальмайер погибла в горах Пакистана

«Оренбург» сыграет вместо исключенного «Торпедо» в новом сезоне РПЛ

МВД назвало размер взятки арбитру за помощь «Торпедо» в решающем матче

«Торпедо» исключили из числа участников РПЛ, но клуб «будет жить»

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
