pixabay.com
По мнению жителей острова Окинава, способность дожить до глубоко преклонного возраста, оставаясь при этом в здравом уме и памяти, а также относительно активным человеком, помогает цель в жизни (икигаи) и моаи.
Не секрет, что Япония стоит на первом месте в списке стран с самой высокой продолжительностью жизни граждан. При этом на Окинаве самая большая концентрация людей, доживших как минимум до 100 лет. Согласно официальной статистике, почти две трети жителей этого острова по-прежнему ведут относительно активный образ жизни даже в возрасте 97 лет. Это означает, что они продолжают заботиться сами о себе, готовить еду, жить без посторонней помощи и полноценной жизнью.
Многие из них являются участниками одного из крупнейших исследований по продолжительности жизни, которое началось в 1976 году. На данный момент ученые проанализировали данные о здоровье около тысячи столетних окинавцев. В результате выяснилось, что они гораздо реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, деменций и некоторых видов рака, чем, например, их ровесники в США.
Сами островитяне уверены, что все дело в икигаи и моаи. Икигаи, в вольном переводе означает смысл жизни, часто растет вместе с человеком. Эта причина их жизни, причина, по которой они каждое утро встают со своей постели.
Моаи — неформальная социальная группа людей, которые имеют общие интересы и заботятся друг о друге. Их моаи — это их «племя» и еще один секрет долгой и активной жизни.
Однако не менее известна Окинава и своей особенной диетой. В питании жители острова руководствуются одним главным правилом: хара хати бу. В переводе: перестаньте есть, когда вы на 80% сыты. Несмотря на все разговоры об ограничении калорий, это принцип довольно часто бывает сложно включить в современную повседневную жизнь с культурой под названием «очисти свою тарелку».
Философия хара хати бу заключается в том, что даже после окончания трапезы, надо оставаться немного голодным. С научной точки зрения это объясняется тем, что желудку требуется около 20 минут, чтобы послать сигналы в мозг о том, что он полон. К сожалению, большинство людей могут за это короткое время съесть еще несколько сотен калорий. Вместо этого эксперты рекомендуют отодвинуть тарелку и немного подождать. Так вы уменьшите объем порции и все равно будете чувствовать себя сытым.
Помимо этого, не менее важно и то, что находится на тарелке. Жители Окинавы съедают семь разных фруктов и овощей и 18 разных продуктов в день. При этом, в их регулярном рационе значится более 200 продуктов и специй. Больше всего внимания окинавцы уделяют овощам желтого и зеленого цвета, рису, которому они зачастую предпочитают сладкий картофель, рыбе, традиционном супу мисо и зеленому чаю.
Добавляйте CСб в свои источники дзен
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Картина дня
В Ленинградской области создадут мобильные группы из резервистов для защиты от украинских дронов
Отказ разблокировать телефон для проверки на границе теперь может грозить штрафом или арестом
Израиль выполнил условие перемирия, Иран объявил об открытии Ормузского пролива
Российские банки по неизвестной причине лишились доступа к паспортным данным клиентов через базу МВД
Минюст расширил список иноагентов
Боня поблагодарила Путина и Пескова за внимание к ее обращению
Анна Старшенбаум о творческих планах: "В русское кино точно нет"
Наши публикации
Ксения Собчак об истории Чекалиных: "Какой-то беспросветный мрак"
Охлобыстин против блокировок, Дрозденко против их критиков
Скандал с Сокуровым: пока в Москве режиссера для награждения ждут, в культурной столице его фильмы показывать не хотят
Непредсказуемый Трамп сообщил, что снимает блокаду Ормузского пролива, о блокаде которого объявил три дня назад
Не мытьем, так катаньем: в США начали борьбу с "родильным туризмом" не дожидаясь решения Верховного суда
В ДФО просят разрешить переводить дороги в платные даже без наличия бесплатной альтернативы
Песков не считает, что "ограничения" интернета и блокировки - путь в прошлое
Слухи, скандалы, сплетни
Екатерина Гордон поддержала Чекалиных, а вы как думаете?
Анна Старшенбаум о творческих планах: "В русское кино точно нет"
Боня поблагодарила Путина и Пескова за внимание к ее обращению
Ксения Собчак об истории Чекалиных: "Какой-то беспросветный мрак"
Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова
Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"
Наука
Миссия «Artemis II» успешно завершила облет Луны и возвращается на Землю
Роскосмос предложил посветить фонариками в небо в честь полета Юрия Гагарина
NASA запустило пилотируемый корабль миссии Artemis II к Луне
Корабль «Прогресс» пристыковался к МКС в ручном режиме
Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов
Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"
Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним
Туризм
"Росавиация предложила Минтрансу запретить пассажирам использовать пауэрбанки в самолетах" - уточнение
Росавиация разрешила возобновить полеты в Израиль с ограничениями в ночные часы
Безвиз между Россией и Саудовской Аравией начнет действовать с 11 мая
Депутат Тарбаев заявил, что его слова про сбор с выезжающих за границу неправильно поняты
Спорт
Гондурас отказался от товарищеского матча со сборной России
Михаил Дегтярев продолжает искать варианты санкций за «вероломную смену спортивного гражданства»
Дегтярев призвал запретить въезд в Россию сменившим гражданство спортсменам
Экс-футболист ЦСКА Лайонел Адамс скончался в возрасте 31 года
Бразильский игрок мини-футбольной команды «Норникель» Алекс Фелипе умер в аэропорту Ухты
Олег Дерипаска избран на пост президента Федерации хоккея с мячом России
Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак
Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!
Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!
Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира


Революционное открытие: китайские ученые нашли способ восстановить зубную эмаль
Высокое давление - специалисты рассказали, как проверить свое АД без тонометра
Онкологи назвали три «неочевидных» признака злокачественной опухоли
Боли в спине: врачи перечислили пять симптомов, указывающих на серьезные проблемы