//Партнер giraff.io

//Партнер Гнездо.ру

Загрузка...

//Партнер OBLIVKI.BIZ


Загрузить еще
Загружено

Суть Событий

Жители Окинавы поделились секретами долгожительства

7 апреля 2019, 13:49 Суть Событий ]

Жители Окинавы поделились секретами долгожительства

pixabay.com

По мнению жителей острова Окинава, способность дожить до глубоко преклонного возраста, оставаясь при этом в здравом уме и памяти, а также относительно активным человеком, помогает цель в жизни (икигаи) и моаи.

Не секрет, что Япония стоит на первом месте в списке стран с самой высокой продолжительностью жизни граждан. При этом на Окинаве самая большая концентрация людей, доживших как минимум до 100 лет. Согласно официальной статистике, почти две трети жителей этого острова по-прежнему ведут относительно активный образ жизни даже в возрасте 97 лет. Это означает, что они продолжают заботиться сами о себе, готовить еду, жить без посторонней помощи и полноценной жизнью.

Многие из них являются участниками одного из крупнейших исследований по продолжительности жизни, которое началось в 1976 году. На данный момент ученые проанализировали данные о здоровье около тысячи столетних окинавцев. В результате выяснилось, что они гораздо реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, деменций и некоторых видов рака, чем, например, их ровесники в США.

Сами островитяне уверены, что все дело в икигаи и моаи. Икигаи, в вольном переводе означает смысл жизни, часто растет вместе с человеком. Эта причина их жизни, причина, по которой они каждое утро встают со своей постели.

Моаи — неформальная социальная группа людей, которые имеют общие интересы и заботятся друг о друге. Их моаи — это их «племя» и еще один секрет долгой и активной жизни.

Однако не менее известна Окинава и своей особенной диетой. В питании жители острова руководствуются одним главным правилом: хара хати бу. В переводе: перестаньте есть, когда вы на 80% сыты. Несмотря на все разговоры об ограничении калорий, это принцип довольно часто бывает сложно включить в современную повседневную жизнь с культурой под названием «очисти свою тарелку».

Философия хара хати бу заключается в том, что даже после окончания трапезы, надо оставаться немного голодным. С научной точки зрения это объясняется тем, что желудку требуется около 20 минут, чтобы послать сигналы в мозг о том, что он полон. К сожалению, большинство людей могут за это короткое время съесть еще несколько сотен калорий. Вместо этого эксперты рекомендуют отодвинуть тарелку и немного подождать. Так вы уменьшите объем порции и все равно будете чувствовать себя сытым.

Помимо этого, не менее важно и то, что находится на тарелке. Жители Окинавы съедают семь разных фруктов и овощей и 18 разных продуктов в день. При этом, в их регулярном рационе значится более 200 продуктов и специй. Больше всего внимания окинавцы уделяют овощам желтого и зеленого цвета, рису, которому они зачастую предпочитают сладкий картофель, рыбе, традиционном супу мисо и зеленому чаю.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:


//Партнер Гнездо.ру

Загрузка...

Картина дня

Общественники заговорили о риске исчезновения зарубежных лекарств с российских прилавков

Общественники заговорили о риске исчезновения зарубежных лекарств с российских прилавков

Венгерской фармкомпании "Gedeon Richter" недавно пришлось развернуть свои грузовики на границе России из-за сложностей в маркировке лекарств. Общественники считают, что с прилавков могут исчезнуть важные препараты. В Кремле же говорят, что об этом сбое данных у них нет.

В разряд тяжелых по Covid попали даже те регионы, где заболеваемость раньше была на нуле

В разряд тяжелых по Covid попали даже те регионы, где заболеваемость раньше была на нуле

Усиление динамики заболеваемости COVID-19 отмечается на данный момент во всех регионах России. Причем, если верить статистике, в темно-красную зону попали, в том числе, и регионы, которые раньше показывали самые низкие, а, порой, и нулевые цифры по Covid.

"Настала очередь Мельпомены закодироваться": Мария Шукшина высказалась о коронавирусе

"Настала очередь Мельпомены закодироваться": Мария Шукшина высказалась о коронавирусе

В московских театрах по указанию администрации и мэрии введены для зрителей новые правила посещения спектаклей. Они должны быть в масках и резиновых перчатках. Актриса Мария Шушкина с сожалением отметила, что эти меры могут отпугнуть даже завсегдатаев театров.

Новости Adwile

//Партнер giraff.io

Наши публикации

В Татарстане провели сложнейшую операцию маленькому «глотателю» магнитных шариков

В Татарстане провели сложнейшую операцию маленькому «глотателю» магнитных шариков

Хирурги детской городской больницы в Нижнекамске (Татарстан) прооперировали четырехлетнего мальчика, который проглотил 15 магнитных шариков. Семья мальчика приехала в гости в Нижнекамск из Москвы.

Вероятность того, что мы живем в симуляции составляет 50%, но однажды она резко вырастет

Вероятность того, что мы живем в симуляции составляет 50%, но однажды она резко вырастет

С самого начала существования человечества люди задавали вопросы о своем месте во Вселенной. Одни ли мы? Есть ли высшая сила, управляющая нашей судьбой? Есть ли другие вселенные, кроме нашей?

Опытный врач, приглашенный в новое медучреждение Обнинска из Коми, снова пакует чемоданы

Опытный врач, приглашенный в новое медучреждение Обнинска из Коми, снова пакует чемоданы

Из одной из больниц Обнинска уволился врач Дмитрий Коротков, которого лишь месяц назад специально пригласили сюда в качестве заведующего отделением рентгенхирургической диагностики и лечения. Причиной опытный доктор назвал обманутые ожидания.

В Триполи противники группировки RADA готовят штурм тюрьмы «Митига»

В Триполи противники группировки RADA готовят штурм тюрьмы «Митига»

Представители бандформирования из Аз-Завии в Ливии планируют нападение на частную тюрьму «Митига», которую контролируют боевики группировки RADA. Об этом пишут жители Триполи в соцсетях. На данный момент вероятность штурма «Митиги» очень велика.

Американцы и англичане договорились о правилах освоения Луны - Россию спрашивать не стали

Американцы и англичане договорились о правилах освоения Луны - Россию спрашивать не стали

Американское агентство по исследованию космического пространства NASA и Британское космическое агентство подписали соглашение, устанавливающие принципы освоения Луны, реальная работа над которым уже началась.

Слухи, скандалы, сплетни

Вдова Михаила Круга о разводе с третьим мужем спустя 14 лет после свадьбы: "Человек предал"

Вдова Михаила Круга о разводе с третьим мужем спустя 14 лет после свадьбы: "Человек предал"

В 2002 году в результате нападения бандитов на дом скончался Михаил Круг: в него дважды стреляли, но еще несколько часов он был жив. Он попросил свою жену Ирину воспитать сына Сашу (2002 г.р.) порядочным и образованным, и самой устроить личную жизнь.

Сын Владимира Конкина назвал причину, по которой не может простить отца

Сын Владимира Конкина назвал причину, по которой не может простить отца

Семейство актера Владимира Конкина не один будничный вечер обсуждается в программе "Пусть говорят" в связи с загадочной смертью его дочери Софии, утонувшей в бассейне фитнес-центра. Сын артиста Ярослав открыто заявил, что терпеть не может директора отца Елену Переслени.

"Настала очередь Мельпомены закодироваться": Мария Шукшина высказалась о коронавирусе

"Настала очередь Мельпомены закодироваться": Мария Шукшина высказалась о коронавирусе

В московских театрах по указанию администрации и мэрии введены для зрителей новые правила посещения спектаклей. Они должны быть в масках и резиновых перчатках. Актриса Мария Шушкина с сожалением отметила, что эти меры могут отпугнуть даже завсегдатаев театров.

Первая жена Льва Лещенко вспомнила, как напивалась, узнав о его измене

Первая жена Льва Лещенко вспомнила, как напивалась, узнав о его измене

Первая жена Льва Лещенко - певица Алла Абдалова, с которой он прожил в браке 10 лет, стала героем программы "Секрет на миллион". Женщина впервые откровенно рассказала, почему распался ее брак с народным артистом, и о том, почему она не смогла его простить по сей день.

Шоубиз

Арнольд Шварценеггер перенес операцию на сердце и сам рассказал об этом

Арнольд Шварценеггер перенес операцию на сердце и сам рассказал об этом

Голливудский актер и бывший губернатор американского штата Арнольд Шварценеггер перенес операцию на сердце. О фантастическом самочувствии при этом заявил сам. Это, по словам актера и бывшего губернатора Калифорнии, уже вторая операция.

Рэпер Баста сообщил о смерти отца

Рэпер Баста сообщил о смерти отца

Рэп-исполнитель Василий Вакуленко, известный под псевдонимом Баста, поделился с поклонниками печальным известием - ушёл из жизни его отец Михаил Владимирович Вакуленко. Исполнитель сообщил об этом в своём блоге, не уточнив причину смерти родителя.

Наука

У «горячего Нептуна» обнаружили атмосферу, которой быть не должно

У «горячего Нептуна» обнаружили атмосферу, которой быть не должно

Команда ученых из Канзасского университета обнаружила атмосферу у очень необычной экзопланеты, которая получила название «горячий Нептун». Выводы были сделаны на основе данных, полученных с телескопов TESS и Spitzer.

В неизведанном регионе Антарктиды обнаружили неизвестную «рукотворную» структуру

В неизведанном регионе Антарктиды обнаружили неизвестную «рукотворную» структуру

В замерзшей пустыни постоянно находятся более 1000 исследователей, которые следят за изменением климата и изучают историю Земли. Ее бесплодный ландшафт позволяет им исследовать нетронутый мир, несмотря на экстремальные температуры.

Хайтек

Facebook и Twitter не получили отсрочки для переноса серверов в Россию

Facebook и Twitter не получили отсрочки для переноса серверов в Россию

Правительство отказалось предоставить Facebook и Twitter отсрочку на перенос серверов, на которых хранятся персональные данные россиян, на территорию страны. Обе компании ранее были оштрафованы за невыполнение этого требования.

Туризм

Закрывать уже открытые перелеты из России не планируется, вопрос - полетит ли кто?

Закрывать уже открытые перелеты из России  не планируется, вопрос - полетит ли кто?

Рекомендации по закрытию российских границ в оперативном штабе по Covid не считают необходимыми. На специальном заседании обсуждалось, что закрывать границы заново пока не планируется. Новые страны рассматривались, но решений нет.

Из-за сильного пожара в санатории Минобороны в Крыму ранним утром эвакуировали 300 человек

Из-за сильного пожара в санатории Минобороны в Крыму ранним утром эвакуировали 300 человек

В крымском санатории «Ялта» - пожар. Санаторий принадлежит Минобороны РФ. Информация о возгорании поступила в МЧС в 06:15 утра, эвакуировать ранним утром пришлось 300 человек. Уже есть первая версия возгорания – короткое замыкание.

Россия планирует возобновить авиасообщение еще с тремя странами

Россия планирует возобновить авиасообщение еще с тремя странами

В России рассматривают возможность возобновления авиасообщения, которое было прервано из-за пандемии коронавируса, с еще тремя странами. Отмечается, что вероятное восстановление пассажирских перевозок обсуждалось на этой неделе.

Спорт

Без матчей чемпионата Европы может оказаться футбольная арена Петербурга, и не только она

Без матчей чемпионата Европы может оказаться футбольная арена Петербурга, и не только она

В формате проведения чемпионата Европы по футболу снова изменения. На сей раз планируется сократить количество мест проведения турнира. Бе6з матчей может оказаться Санкт-петербургская футбольная арена.

Роднина прокомментировала воссоединение Медведевой с Тутберидзе

Роднина прокомментировала воссоединение Медведевой с Тутберидзе

Олимпийская чемпионка по фигурному катанию Ирина Роднина прокомментировала воссоединение фигуристки Евгении Медведевой с тренером Этери Тутберидзе. По ее словам, спортсменка и тренер поговорили как два профессионала.

Умер чемпион СССР и России в составе «Спартака" Василий Кульков

Умер чемпион СССР и России в составе «Спартака" Василий Кульков

Бывший игрок национальной сборной по футболу и московского «Спартака» Василий Кульков скончался на 55 году жизни. Он умер в реанимации перед плановой онкологической операцией. В Тwitter сборной России по футболу выразили соболезнования.

Сразу девять российских штангистов дисквалифицированы за допинг

Сразу девять российских штангистов дисквалифицированы за допинг

Международная федерация тяжелой атлетики приняла решение о временной дисквалификации девятерых российских спортсменов из-за нарушения антидопинговых правил. Причем решение принято на основании Московской антидопинговой лаборатории.

Экс-чемпион боец Мэйвезер назвал сумму, за которую он готов сразиться с Хабибом и Макгрегором

Экс-чемпион боец Мэйвезер назвал сумму, за которую он готов сразиться с Хабибом и Макгрегором

Экс-чемпион мира по боксу Флойд Мейвезер готов сразиться и с Хабибом Нурмагомедовым, и с Конором Макгрегором. Но только если на столе будет солидный гонорар. А именно – 300 миллионов долларов за каждый бой.

Вкусный раздел

Елена Савчук: «Крутая ботва. Овощи — это не гарнир... и не салат из помидоров»

Елена Савчук: «Крутая ботва. Овощи — это не гарнир... и не салат из помидоров»

Даже ярые противники зелени не смогут устоять перед хрустящей капустой или запеченным бататом. Читатели научатся готовить вкуснейшие супы, разнообразные закуски и основные блюда, которые влюбят в себя и взрослых, и детей.

Ресторанное меню: Морские дары с кавказским акцентом от Александра Раппопорта

Ресторанное меню: Морские дары с кавказским акцентом от Александра Раппопорта

Была суббота. Был прекрасный летний вечер с нежно-мандариновым закатом. было отличное настроение. И наш обозреватель Игорь Макурин отправился отметить небольшое семейное торжества туда, где еще не бывал. Чтобы отведать того, чего еще пробовал...