
px.here
Апноэ во сне, храп и ночные кошмары - все это может быть связано с беспокойными ночами из-за летней жары. По словам экспертов, когда организм готовится ко сну, кровеносные сосуды начинают расширяться, заставляя тело терять тепло и посылая телу сигнал для начала отдыха.
Высокие температуры воздуха усложняют это процесс и, как следствие, охлаждение организма. В результате жаркие ночи заставляют человека чаще просыпаться, что снижает эффективность сна.
«Чтобы мы могли хорошо выспаться ночью, внутренняя температура тела должна стать примерно на 1°С ниже. Обычно мы теряем этот градус через лицо, которое не укрыто одеялом», - пояснил доктор Нил Стэнли в интервью MailOnline.
«Если вы спите в слишком теплой комнате, внутренняя температура вашего тела не опустится, и сон будет нарушен», - добавил он.
В этом случае «интенсивность сна» увеличивается, делая его более ярким и вызывая ночные кошмары, которые возникают во время быстрого периода сна. Из-за того, что во время жары такие периоды становятся длиннее, человек вдруг замечает, что жуткие сны он видит чаще, чем обычно.
Температура окружающей среды может оказать существенное влияние на то, сколько и насколько хорошо человек может спать.
В исследовании, проведенном в 2017 году, было установлено, что между изменением привычного режима сна из-за высоких ночных температур и здоровьем человека существует четкая связь.
Чтобы избежать неприятных последствий, эксперты рекомендуют использовать кондиционер, закрывать шторы и занавески на окнах, а также носить пижаму из натуральных тканей, которые способны хорошо пропускать воздух. В жаркие дни рекомендуется спать совсем без одежды.
Кроме того, специалисты не советуют повышать физическую активность перед отходом ко сну, поскольку это мешает телу потерять тот самый важный один градус, заставляя организм бодрствовать дольше и мешая заснуть.
Материал подготовила Татьяна Артюхова
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Салюты в честь Дня Победы пройдут в российских городах
Путин и Трамп поздравили друг друга с Днем Победы через помощников

Гладков: В Белгороде беспилотник атаковал здание правительства области

Венгрия выслала двух сотрудников украинского посольства по обвинению в шпионаже

Трамп объявил о ратификации сделки с Украиной по редкоземельным металлам

Агата Муцениеце рассказала о проблемах с алкоголем: "Поняла, что увлеклась очень сильно"

Ксения Собчак: "За Урганта тоже просили, но не получилось вернуть его в эфир, как Козловского"

//Новости giraff.io
Наши публикации

Кадыров о своей несостоявшейся отставке: Президент сказал, что нам еще работать и работать
Лукашенко объяснил, почему «немножко» задержался в кресле президента

Президенты Азербайджана и Лаоса не приедут на парад Победы в Москву

Нового папу римского не смогли выбрать с первого раза - да и не должны были

По пути в Москву самолет Вучича по не до конца понятной причине приземлился в Баку

Кадыров заявил, что его слова о желании уйти в отставку многие неправильно поняли

Казахстан закрыл въезд ряду российских политиков, чиновников и общественных деятелей

Слухи, скандалы, сплетни
Невеста Тимати о беременности: "Наконец-то могу не втягивать живот"

Визажист, которой приписали роман с Михаилом Галустяном: "Да, я беременна, но ребенок не от него. Выдыхаем"

Агата Муцениеце рассказала о проблемах с алкоголем: "Поняла, что увлеклась очень сильно"

Стало известно, какую фамилию оставила Паулина Андреева после расставания с Бондарчуком

Шоубиз
Shaman решил зарегистрировать товарный знак «Я русский» в том числе для производства алкоголя

Бывшая жена Сердюкова впервые высказалась о его романе с Ксенией Бородиной

Наука
«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

SpaceX второй раз с начала года провела неудачный пуск корабля Starship

Хайтек
В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Нидерландская Yandex N.V. вышла из состава акционеров "Яндекса"

Дмитрий Песков: блокировать YouTube не планируется

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
Дегтярев уверен, что МОК восстановит Олимпийский комитет России в ближайшее время

Александр Емельяненко рассказал, что пока не может ходить после операции на позвоночнике

34-летнего хоккеиста «Ак Барса» и «Спартака» Федора Малыхина нашли мертвым в его квартире

Артем Дзюба вызван в сборную России впервые с 2021 года

Ирина Винер объявила об уходе с поста главного тренера сборной РФ по художественной гимнастике

На борту разбившегося в Вашингтоне самолета находились представители российской школы фигурного катания

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
