
pixabay.com
Висцеральный жир считается самым вредным для здоровья человека из-за его распределения в теле. Больше всего он откладывается в брюшной полости рядом со многими жизненно важными органами, такими как печень, желудок и кишечник.
Слишком большое количество этого вида жира может увеличить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. По словам ученых, одной из основных причин его накопления является употребление продуктов с высоким содержанием жиров и сахара.
Поэтому самый эффективный способ избавится от него — изменить свои предпочтения в еде. Одним их таких изменений может быть включение в рацион сладкого картофеля.
Как объяснили эксперты, сладкий картофель является отличным источником растворимой клетчатки, которая может помочь уменьшить висцеральный жир, просто подавляя аппетит.
Растворимая клетчатка помогает замедлять доставку перевариваемой пищи из желудка в кишечник.
Когда волокно достигает толстой кишки, оно ферментируется бактериями кишечника и превращается в жирные кислоты с короткой цепью.
Исследования показали, что такие жирные кислоты способствуют повышению уровня гормонов сытости, таких как холецистокинин, GLP-1 и PYY.
Другое исследование, в котором приняли участие 1114 человек, доказало, что увеличение потребления растворимых волокон на 10 г в день снижает риск прироста висцерального жира до 3,7%.
Согласно данным SELF Nutrition, в сладком картофеле в среднем содержится около четырех граммов клетчатки, из которых почти половина растворима.
Помимо растворимой клетчатки, специалисты рекомендуют также налегать и на белковые продукты. Исследования показали, что потребление белка может уменьшить тягу к еде на 60 процентов, повысить метаболизм и помочь съедать до 440 калорий в день меньше.
Больше новостей и ближе к сути? Заходите на ленту в Телеграм!
Добавляйте CСб в свои источники ЯНДЕКС.НОВОСТИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
//Партнер Гнездо.ру
Картина дня

Минобороны может отказаться от восстановления печально известного авианосца "Адмирал Кузнецов"
В Альфа-банке сообщили, что суд снял требования ареста с акций миноритариев «Южуралзолота»

НСПК объяснила сбои в работе СБП неполадками у провайдера

Жителям шести сел в Дагестане на сутки запретили пользоваться водопроводом

Суд в Москве арестовал экс-директора Ассоциации электронных коммуникаций по делу о госизмене

Следственные действия проводятся в МХАТ им. Горького в Москве

«Торпедо» исключили из числа участников РПЛ, но клуб «будет жить»

//Новости giraff.io
Наши публикации

Цитадель, или о существенном по определению и определённому по существу
На прощание со Старовойтом приехали новый глава Минтранса и другие высокопоставленные чиновники

Блогера Арега Щепихина, которого пытались похитить, засунув в багажник, признали экстремистом

На российские заводы собираются завезти миллион специалистов из Индии

Мизулина разобралась, чем мобильный интернет врагу помогает, но всем не расскажет

Фонтанка: Главу Михайловского театра и МХАТ Владимира Кехмана доставили в СК

Отчаявшиеся от падения продаж автодилеры предлагают Думе повысить налоги на старые автомобили

Слухи, скандалы, сплетни
Наталья Фриске рассказала, как потеряла ребенка через несклько дней после смерти Жанны

Андрей Мерзликин развелся с женой после 20 лет брака

Федор Смолов извинился за избиение двух посетителей «Кофемании» и утверждает о шантаже

Филипп Киркоров о проблемах со здоровьем: "Рука еще побаливает, но в целом все нормально"

Шоубиз
Ксения Бородина вышла замуж за Николая Сердюкова

Виктория Боня о своем восхождении на Эверест: "Удивило молчание коллег по шоу-бизнесу"

Наука
Роскосмос сообщил об устранении утечки воздуха на модуле "Звезда" МКС, о которой известно с 2019 года

«Яндекс» планирует заняться созданием человекоподобных роботов

Корабль Blue Origin с Кэтти Перри и невестой Безоса совершил полет в космос

Застрявшие на МКС астронавты вылетели на Землю после 9 месяцев в космосе

Хайтек
В сеть утекли 16 млрд паролей от аккаунтов Apple, Google и других сервисов

Разработчики ПО для российской ОС «Аврора» подали заявление о банкротстве

В ФСБ рекомендовали откаться от использования российского браузера "Спутник"

Ъ: В российских кнопочных телефонах обнаружили уязвимость, которая позволяет управлять телефоном посторонним

Туризм
Песков: В Кремле не видят новизны в заявлениях Трампа

За поездки за рубеж предложили ввести сбор

Болгария внесла изменения в список документов на получение визы

Пакистан отменил плату за визы для россиян

Спорт
«Оренбург» сыграет вместо исключенного «Торпедо» в новом сезоне РПЛ

МВД назвало размер взятки арбитру за помощь «Торпедо» в решающем матче

«Торпедо» исключили из числа участников РПЛ, но клуб «будет жить»

ФК «Торпедо» будет распущен, если его исключат из РПЛ? Что происходит вокруг клуба

Футболист Диогу Жота погиб в автокатастрофе

Совладельцу и директору ФК «Торпедо» предъявлены обвинения в подкупе судей

Вкусный раздел
Юлия Дианова: Не просто завтрак

Дарья Близнюк: «Заготовки от Даши. Вкусно, как ни «крути»!

Анна Аксёнова: Муссовые торты. Легче легкого!

Софи Дюпюи-Голье: Мир хлеба. 100 лучших рецептов домашнего хлеба со всего мира
